Форум проекта "Килл Ми Плз"
Все разделы => Обсуждаем истории => КМП, из Модерации => Тема начата: Золушка от 02 Августа 2020, 12:19:58
-
У меня ожирение после беременности и родов. Прошло 3 года, вес не уходит. Я обошла уже всех врачей, которых только могла. Но всё сводится к одному: мне нужно соблюдать строгую диету, дополнительно пить недешевые препараты и обеспечить себе регулярные физические нагрузки. И этот блестящий план разбивается о реальность. С мужем мы развелись. Я мать-одиночка. Работаю в обычном офисном графике, а после работы сразу еду забирать ребенка из садика. И рада бы ходить пешком, но времени нет. Вечером мне не оставить ребенка одного. На выходных я опять с ребенком. На няню я не зарабатываю, у меня и так съем квартиры и ребенок, бывший платит алименты 5 тысяч. Правильное питание - это деньги и время на готовку. Времени готовить каждый день у меня банально нет. Мамы меня поймут, особенно те, кто воспитывает детей без помощи. О зале и речи не идет: рядом с домом их нет, а оставить ребенка одного надолго в 3 года я не могу. В личной жизни тоже застой, мало того, что я разведенка с прицепом и без свободного времени, так еще и жирная. ПМП.
Упражнения некоторые можно и дома делать
-
А препараты сами по себе дома заведутся, да.
-
Упражнения некоторые можно и дома делать
Некоторые упражнения в каком то количестве обычно не дают ни каких результатов.
Ей нужно искать спортзал с детской комнатой и аниматором. Обычно у сетевых типа брайтфита есть такая опция, приходишь ребенка закидываешь в комнату с игрушками а сама занимаешься.
-
На то, чтоб говно не жрать, тоже времени нет? И на обычную еду деньги, видимо, не нужны? Заеbали уже со своим «правильное питание -- это деньги». Неправильное питание -- тоже деньги, такие же или бОльшие.
-
Ладно, с мужем она развелась.
А с родителями и подругами она тоже в разводе?
Конечно, в зал надо ходить регулярно, но что-то мне подсказывает что раз в неделю - значительно лучше чем нифига, а на раз в неделю наверное можно найти кого-нибудь из близких, кто бы посмотрел за ребенком пару часов.
По питанию - плюсую к Morphine69. Можно пересмотреть свой рацион и оставаясь в рамках бюджета.
Кстати, у кого есть дети, подскажите пожалуйста, какой график работы у детских садов? Строго с 8 до 17, или таки есть варианты? Просто у фитнес залов есть и утренние занятия, некоторые мои знакомые ходят на такие до работы. Это и еще и дешевле чаще всего. Так не вариант? Отвести ребенка в сад чуть раньше, уехать в район офиса, там сходить в зал и уже после тренировки - в душ и на работу.
-
На то, чтоб говно не жрать, тоже времени нет? И на обычную еду деньги, видимо, не нужны? Заеbали уже со своим «правильное питание -- это деньги». Неправильное питание -- тоже деньги, такие же или бОльшие.
Морфин, ну да, ПП дешевле говна. Но с ним надо возиться, планировать и готовить. Если нет времени или не хочется или ты тупая и не можешь ничего сама спланировать - то тогда готовое ПП меню будет стоить ощутимо дороже неправильного питания. ПП дешевле, когда у тебя есть время/силы этим заниматься.
-
На то, чтоб говно не жрать, тоже времени нет? И на обычную еду деньги, видимо, не нужны? Заеbали уже со своим «правильное питание -- это деньги». Неправильное питание -- тоже деньги, такие же или бОльшие.
Вот меня тоже удивляет, когда говорят, что ПП это ОБЯЗАТЕЛЬНО дорого
-
Не знаю, о какой возне с ПП идёт речь, очень редко трачу на готовку больше получаса. Иногда что-нибудь на пару-тройку дней готовлю, тогда совсем хорошо.
Простая еда готовится просто и быстро.
Вообще, если лишнего веса 10 кило и больше, никакой спорт не нужен, достаточно питание скорректировать.
-
Ну, полчаса утром - это тоже время. Да и вечером, в общем-то, тоже.
А еще там реально нужно развивать навык планирования. То есть ты приезжаешь в магазин и заранее собираешь себе набор продуктов, подходящих для твоего ПП-рациона. Это ж думать надо и вообще уделить этой сфере жизни внимание.
По своему опыту скажу: в своем окружении я - единственный человек, который утром перед работой готовит себе завтрак. Что как бы намекает, что основной массе это сложно. Я живу рядом с работой, мне не сложно, а тем, кто едет из пригородов, ради этого завтрака надо будет вставать намного раньше, но они и так встают раньше, чтобы проскочить период пробок и нормально доехать.
-
Некоторые упражнения в каком то количестве обычно не дают ни каких результатов.
Вот не надо свистеть.
Кухонные весы стоят копейки, можно взять б/у. Таблица калорийности жранины и калькулятор базового метаболизма есть в интернете бесплатно.
Курс Джиллиан Майклз "похудей за 30 дней" на торентах бесплатно. 30 минут каждый день. Гантели из бутылок с мокрым песком/солью(дешево) или б/у с авито(все равно дорого). Единственная крупная расходная статья это фитнес-обувь(дорого) или хоть какие-нить кроссовки(можно уложиться в весьма скромную сумму).
Встала на 40 минут раньше, позанималась, 10 минут на душ. Пошла поднимать ребенка.
Если она в таком режиме не похудеет через 3-4 месяца и не приобретет приятные формы вместо висящего желе, то либо жрет, как не в себя(и весы можно скидывать обратно на авито), либо плохо эндокринную систему проверяли(а вот это уже печально и значительно дороже фитнес-обуви).
Просто у фитнес залов есть и утренние занятия, некоторые мои знакомые ходят на такие до работы.
Не знаю как сейчас, а до карантина у нас сеть залов работала с 5 утра. Народу в такую рань было не протолкнуться.
-
Ну, полчаса утром - это тоже время. Да и вечером, в общем-то, тоже.
Утром я готовлю завтрак минут пять.
-
Плюс, автору ещё придётся готовить два разных набора блюд: себе и ребёнку. Или я ошибаюсь?
-
Плюс, автору ещё придётся готовить два разных набора блюд: себе и ребёнку. Или я ошибаюсь?
А разве ребенку не нужно здоровое питание? Ему же тоже нужно стандартное кбжу здорового человека. Ну может сладкого чуть больше, глюкоза топливо для мозга, особенно для активно растущего.
-
Без понятия, что можно приготовить за пять минут. Яичница и то дольше жарится.
А простая еда готовится просто и быстро только в одном случае - если она однообразная. Жрать неделями одно и то же многим надоедает. И да, ПП надо заморачиваться. Иначе оно действительно будет обходиться дороже.
-
Николь, если ей какие-то препараты прописали, значит, с эндокринной системой есть проблемы, скорее всего. Но их одними таблетками не решишь.
За 5 минут - каша в мультиварке? Разве что. Но каши одной мало для ПП-завтрака.
-
Если она в таком режиме не похудеет через 3-4 месяца и не приобретет приятные формы вместо висящего желе, то либо жрет, как не в себя(и весы можно скидывать обратно на авито), либо плохо эндокринную систему проверяли(а вот это уже печально и значительно дороже фитнес-обуви)
Слышу звон стальных яиц)
Ну вот читаем в истории же написано.
Но всё сводится к одному: мне нужно соблюдать строгую диету, дополнительно пить недешевые препараты и обеспечить себе регулярные физические нагрузки.
Вангую у нее инсулинорезистентность после родов. Плюс может железа, витамина Д, В, еще чего не хватает. При таких данных реально сил не будет заниматься и даже если заниматься результатом будешь не очень доволен.
Ну или что ни будь другое у нее. В любом случае человеку нужен ресурс хоть какой-то деньги /время/воля/страх за свою жизнь. У нее на данном этапе видимо нет ни каких ресурсов.
-
А разве ребенку не нужно здоровое питание? Ему же тоже нужно стандартное кбжу здорового человека. Ну может сладкого чуть больше, глюкоза топливо для мозга, особенно для активно растущего.
Сама автор упоминает про строгую диету. Я ничего в диетах не понимаю, поэтому и спрашиваю про разные блюда.
-
Вангую у нее инсулинорезистентность после родов. Плюс может железа, витамина Д, В, еще чего не хватает. При таких данных реально сил не будет заниматься и даже если заниматься результатом будешь не очень доволен.
Ну или что ни будь другое у нее. В любом случае человеку нужен ресурс хоть какой-то деньги /время/воля/страх за свою жизнь. У нее на данном этапе видимо нет ни каких ресурсов.
Плин, да и без всяких послеродовых проблем заниматься порой до жути ломает. Манит диван, безделье, книжку почитать, в комп повтыкать и вообще у меня же системное заболевание суставов, может ну его нафиг, не быть мне фитнес-няшкой и т.д. Собираешь жирненькую жопу в кулак, встаешь и делаешь.
Дорогие препараты заменить аналогами подешевле, сэкономить на шмотках-тряпках, косметосе, да хоть на очередном конструкторе ребенку, здоровая мама важнее, и купить то, где нет или не подходят аналоги.
Я понимаю, что у автора со всех сторон клин. Но она далеко не одна такая. Я б сказала большинство людей весьма ограничены временем, ленью, деньгами. Тут то вариантов всего два - либо меняешь свою жизнь либо продолжаешь ныть, что жырная жопа пришла сама и если бы не она, то как бы ты была счастлива.
Сама автор упоминает про строгую диету. Я ничего в диетах не понимаю, поэтому и спрашиваю про разные блюда.
Насколько знаю диетологи редко назначают трешак в виде монодиеты из капусты и воды, так что с некоторыми дополнениями супы/каши/салаты/мясо на пару/кисели подойдут и ребенку.
-
наш садик работает с 07:00 до 19:00, но вот чот забирать ребенка позже 17:30 фу и бе.
я работаю гибким графиком, но мне удобно с 8 до 17, если Чудовище в саду. на днях я задержался и приехал в 18:00 за деткой - она уже сидела одна-последняя, а воспиталка собаралась звонить мне и рвать волосы на жопе, хотя але! тебя еще час никто с работы не выпустит! а все фитнесы в округе с 8 утра -.-
но я успеваю с утра пешочком отвезти детку в сад и вечером мы тоже пешком, а вот до работы уже приходится ехать :'( будь я одиночкой - с фитнесом была бы боль.
а так я просто ленивая жопа и туда не хожу ;D
-
А у эндокринолога автор была или только у диетолога? Может, там надо не на ПП упарываться, а просто откровенную дрянь не жрать и щитовидку или поликистозы с прочей бякой там какие лечить? Ну и даже при нехвате времени на готовку можно заскочить за гамбургером, а можно прихватить в магазине помидоры-огурцы и творог, можно нажарить картошки и закинуть сосиски - а можно сварить рис и к нему запечь в рукаве индейку (если кусочками небольшими, то это недолго будет запекаться, да по времени так же, как жарка картошки, не больше). Специи же не запрещены. Можно нажарить жирных котлет с макарошками с кетчупом - а можно закинуть цветную капусту, чуть отварить и потом обжарить или запечь с яйцом (ну не идеально диетическое, если обжаривать, но и ничего сверхкритичного, вполне допустимо, если диета не строжайшая), мне такое нравится и часто ем.
-
Дорогие препараты заменить аналогами подешевле
на своем опыте могу сказать что лучше ни каких витаминов не пить чем пить дешевые. Деньги потратишь толку не будет.
Насколько знаю диетологи редко назначают трешак в виде монодиеты из капусты и воды, так что с некоторыми дополнениями супы/каши/салаты/мясо на пару/кисели подойдут и ребенку.
Мне назначали. Ходила на консультации к 4 врачам изначально ибо поверить в назначения не могла. Но все назначити одно и тоже с легкими отклонениями. В итоге два года двухразового питания с полным исключением углеводов. Диета не провоцирующая подъем инсулина. По сути кето-питание. + дорогие препараты да. Ребенка этим кормить я бы не рискнула. Да что там я таким даже мужа не кормила. Ему готовила отдельно.
Работать кстати на таком питании с дедлайнами и постоянными переработками я не смогла. Но вылечила зато свои проблемы. Вес правда сначала сбросила на этом питании, потом снова набрала,(когда снова сильно закопалась в работу) теперь снова сбрасываю но очень тяжело и медленно. Хотя и срань всякую почти не ем. И с тренером в зале занимаюсь. Но в зале тоже оказалось все не так просто. Протрузии, больные колени, ноги иксиком. Бегать низя, то низя, се низя, ты ходишь пахаешь на здоровье да, но именно к похудению это пока не приводит.
Ну и вот для себя я поняла, я супер стрессовая мышь и работа у меня с вечными подработками и переработками в таком режиме я могу только толстеть. Чтобы худеть мне нужен дзен, спокойствие, относительно свободный график и много времени на себя. По другому сколько не пыталась, не выходит.
Я горжусь всеми кто похудел и держит вес под контролем и надеюсь тоже там буду. Но осуждать людей за то что у них не получается не могу.
-
наш садик работает с 07:00 до 19:00, но вот чот забирать ребенка позже 17:30 фу и бе.
У меня на прошлой работе девчата за такое хором накатали кляузу в минобр, соцобес, защиту семьи детства, тв, спортлото. Садик пропесочили по всем инстанциям, теперь никому не жмет работать до 7 и не строить козьи рожи.
По жопку - погуглила, есть короткие тренировки на 8-15 минут. Утром и вечером можно выкроить время. Супер-результатов конечно с такого не получишь, но привести мышицы в тонус самое то.
Ща погуглю про правильное питание, а может там и правда надо дорого-бохато, а я фигней нищебродской страдаю.
-
Без понятия, что можно приготовить за пять минут. Яичница и то дольше жарится.
А простая еда готовится просто и быстро только в одном случае - если она однообразная. Жрать неделями одно и то же многим надоедает. И да, ПП надо заморачиваться. Иначе оно действительно будет обходиться дороже.
Ставишь чайник, пока кипит вода, чистишь сваренное заранее яйцо, ставишь его в микру на 20-30сек, заливаешь кипятком чай и кашу. Умываешься пока они завариваются. И творог можно добавить, его тоже не надо готовить.
-
Можно худеть и на бургерах без физ. активности, если уложиться в норму калорий, почему просто не уменьшить количество съедаемого для начала? Если там ожирение, то сбросить хотя бы пару кг будет легко просто снизив калорийность пищи, так как чем больше вес, тем легче худеется.
-
Ну и вот для себя я поняла, я супер стрессовая мышь и работа у меня с вечными подработками и переработками в таком режиме я могу только толстеть. Чтобы худеть мне нужен дзен, спокойствие, относительно свободный график и много времени на себя. По другому сколько не пыталась, не выходит.
Я горжусь всеми кто похудел и держит вес под контролем и надеюсь тоже там буду. Но осуждать людей за то что у них не получается не могу.
Давай меняться! Мне хорошо худеется, когда я заепываюсь до икоты. Но работа и фриланс больше дзен, в личке и окружении релакс. Нерва мне не хватает, движухи, адреналина!
-
У меня на прошлой работе девчата за такое хором накатали кляузу в минобр, соцобес, защиту семьи детства, тв, спортлото. Садик пропесочили по всем инстанциям, теперь никому не жмет работать до 7 и не строить козьи рожи.
да еп) у меня там маман работает) просто они все привыкли, что младшую группу забирают пораньше. мы уже переводимся в среднюю, там должно быть ок.
Можно худеть и на бургерах без физ. активности, если уложиться в норму калорий, почему просто не уменьшить количество съедаемого для начала? Если там ожирение, то сбросить хотя бы пару кг будет легко просто снизив калорийность пищи, так как чем больше вес, тем легче худеется.
с убитой убитой эндокринкой низя. оно так не работает. :'(
-
Искать нужно возможности, а не отговорки - дополнительных часов в сутках не будет. Вставать за два часа до ребенка и засыпать через два часа после - я начинал худеть так.
-
с убитой убитой эндокринкой низя. оно так не работает. :'(
Смотря, что там убито. Диабету и щитовидке очень даже советуют физнагрузку. Не убиваться железом, а всякие лфк без фанатизма.
Ну и конечно компенсировать болчяку. Без этого никуда. Чем раньше тем меньше последствий в будущем. Муторная шняга, но другого пути нет.
-
так разговор то зашел за "тупонежрать"
а оно так не работает. надо таблеточки и кардио какое нибудь. тут яхз, у меня все ограничивается активным перемещением жопки из а в б. ходить я люблю ::)
-
Можно худеть и на бургерах без физ. активности, если уложиться в норму калорий, почему просто не уменьшить количество съедаемого для начала? Если там ожирение, то сбросить хотя бы пару кг будет легко просто снизив калорийность пищи, так как чем больше вес, тем легче худеется.
с убитой убитой эндокринкой низя. оно так не работает. :'(
Если дело в эдокринной системе, то надо ее прежде всего и лечить. А так то вообще все равно, откуда дефицит калорий брать, из бургеров и колы, или из салата и кардио. Но если беда именно с эндокринной системой и обменом веществ, то и салат с кардио могут не помочь, пусть для начала вылечится тогда.
-
Кусок курицы на пару и сезонные овощи/крупа не самые дорогие и сложные в приготовление блюда
-
Если дело в эдокринной системе, то надо ее прежде всего и лечить. А так то вообще все равно, откуда дефицит калорий брать, из бургеров и колы, или из салата и кардио.
Ну только на бургерах ты заработаешь дефицит всяких необходимых организму веществ и тем самыс усугубишь свое состояние. Все таки обычно люди хотят похудеть и не нажить при этом доп проблес с организмом.
-
Без понятия, что можно приготовить за пять минут. Яичница и то дольше жарится.
А простая еда готовится просто и быстро только в одном случае - если она однообразная. Жрать неделями одно и то же многим надоедает. И да, ПП надо заморачиваться. Иначе оно действительно будет обходиться дороже.
Есть у меня подруга, жалуется, что поправляется из неоткуда и не может похудеть не смотря на занятия спортом 2 раза в неделю и упражнения дома. Вот только завтракает она кусками хлеба с салом (готовить-то завтрак долго), кашей с маслом и сахаром или фастфудом. Днем на работе постоянно перекусывает шоколадками, пирожными и бутербродами. А вечером ее ждет каша или картошка опять же на сале с мясом или макдональдс, ага. И еще сладкого перед сном. Фрукты-овощи мелькают, но не более. Похудеть хочет, но ПП это же всегда дорого. А срань эта че дешево что ли? Судя по ее рассказам, тратит на еду она больше, чем если бы ПП было незамороченным.
Простая еда готовится просто и быстро, если руки не из жопы, уж простите. Степень одно\разнообразности на скорость не влияет.
-
ПП дорого если говорить о качественном источнике белков мясе типа говядины, свинины,индейке. Актуально для тех у кого низкий белок и железо. И если говорить о хороших источниках жиров типа жирной рыбы, маслах, орехах, авакадо.
Каши, овощи и фрукты по сезону, курица действительно дешман. Даже дешевле джанк фуда.
Только требует времени и планирования.
-
Искать нужно возможности, а не отговорки - дополнительных часов в сутках не будет. Вставать за два часа до ребенка и засыпать через два часа после - я начинал худеть так.
Я бы повесилась.
Наш ребёнок ложится в полдесятого, встаёт в шесть.
Прикинула, во что бы я превратилась при регулярных подъемах в четыре утра... При отбое в полдвенадцатого.
Ну, то есть, я бы наверняка похудела :)) в гробу была бы очень красивая :)
-
Ходить в зал с утра, до садика плохая идея. Ребёнка поднимать на час-полтора раньше это то ещё испытание. Не всегда в 6 утра уже воспитатели на месте. Если тебе к 8 на работу, то можно и не успеть.
Опять же, пятилетка может собрать волю в кулак и подождать тебя в раздевалке. А вот трёхлетний - фигушки.
Вечером можно погулять. Только если ты не устала так, что хочешь только лежать молча. А еду, уборку, стирку и чтение Буратино на ночь никто не отменял..
Я понимаю, бабе тяжко.
А вот к еде есть ряд вопросов.
Я знаю что такое набор веса на гормонах. Это отечность, вода в подкожной клетчатке, плывкщий овал лица. Это +10 кг максимум. То есть жиреть не получится.
Мне помогал кстати проверенный рецепт: "меньшежрат"..
Кстати, и на гормонах тоже поправлялась. Отёки. Не жир. Да, сбросить гормональный вес сложно. И упражнения не работают. Работает иногда мочегонное. Но ненадолго. И не полезно. Но и это не отменяет необходимости следить что ты ешь.
-
ПП дорого если говорить о качественном источнике белков мясе типа говядины, свинины,индейке. Актуально для тех у кого низкий белок и железо. И если говорить о хороших источниках жиров типа жирной рыбы, маслах, орехах, авакадо.
Каши, овощи и фрукты по сезону, курица действительно дешман. Даже дешевле джанк фуда.
Только требует времени и планирования.
Качественный источник белка -- курица, хек, минтай. Качественный источник жиров -- льняное масло.
За пять минут жарится яичница, намазывается сыром хлеб и режутся овощи. За ноль минут готовится творог. Если кто-то уже не знает как изъеbнуться и хочет жрать на завтрак ПП-торты -- это не проблема ПП.
-
Я в общем всё понимаю, кроме одного нюанса: откуда люди берут столько калорий, чтобы полнеть на офисной работе? Закупают туда печеньки с оптового склада сразу грузовиком и точат непрерывно с 8 до 17?
Каждый день много жратвы с собой на работу чисто физически тяжело притащить, особенно общественным транспорте. В окрестных кафешках/столовых цены зачастую такие, что кишки сами собой завязываются в бантик от одного вида меню, а в окрестных магазинчиках ассортимент типа "шоколад альпен голд и т.п. несьедобная херь".
-
Morphine69 ну вот как бы нет. Нужно обязательно есть красное мясо. Мне и эндокринологи и иммунолог и гастоэнтеролог говорили что нельзя есть только курицу. Нужно обязательно есть красное. Про льняное масло не хочу обьяснять в деталях но суть в том что это очень сомнительная замена рыбьему жиру.
-
ПП дорого если говорить о качественном источнике белков мясе типа говядины, свинины,индейке. Актуально для тех у кого низкий белок и железо. И если говорить о хороших источниках жиров типа жирной рыбы, маслах, орехах, авакадо.
Каши, овощи и фрукты по сезону, курица действительно дешман. Даже дешевле джанк фуда.
Только требует времени и планирования.
Как бы да, но не совсем. Кило говядины или индейки стоит дороже фастфудного набора в Маке, конечно. Но ты же не съешь кило за раз на ужин. Овощи и фрукты сейчас стоят вообще копейки в наших краях. Авокадо тоже не то чтоб неипацца дорого, масло некоторое дорого, но его литрами не пьют. Орехи - да, боль и печаль по ценам. Как и некоторая рыба, но есть и другая морская рыба какбэ, можно чередовать.
Если прикинуть траты не за день, а за месяц, то ПП не так уж дороже выходит, чем вечные покупки перекусов и фастфуда с пиццами. Ну океей, допустим, все равно дорого. Но если выкинуть из перечисленного мной выше меню часть вредных штук, заменив на что получше - уже хорошо. Я уже молчу про то, что искоренение привычки есть от скуки, огорчения или переживаний, доедать через "не хочу" вообще бесплатно.
Другое дело, что не всем ПП это хочется или нужно, не всем мешает лишний вес или нет желания худеть вообще. Это нормально вполне, главное, чтобы в своем теле любого размера было комфортно. Автору вот некомфортно. Либо менять восприятие своего тела, либо искать пути, как похудеть.
-
Про льняное масло не хочу обьяснять в деталях но суть в том что это очень сомнительная замена рыбьему жиру.
Дык рыбий жир не то чтобы сверхдорогой, уж точно не авокадо.
Я в общем всё понимаю, кроме одного нюанса: откуда люди берут столько калорий, чтобы полнеть на офисной работе? Закупают туда печеньки с оптового склада сразу грузовиком и точат непрерывно с 8 до 17?
Я полжизни в бухгалтерии. Утро, чай/кофе с сахаром и сливками, бутербродища, зефирки в шоколаде, вафельки с сгущенкой, трубочки с кремом в глазури, ну до обеда еще время есть надо еще чайник поставить и повторить, обед полторы ложки каши из судочка, мы ж худеем, и погнали на второй круг печеньки, ушки, плацинды, вертуты, "ой, девочки, попробуйте какие сочники моя мама готовит! вы посмотрите каких размеров, это вам не магазинные с детский кулачок, бери больше, два бери я тебе говорю", "тааак, девочки, 4 часа, сворачиваемся, давайте до пяти чаек попьем" и временами вздохи "Ну вот как тут похудеть. Разве я много ем? Кофе утром и ложка каши на обед!"
-
Лис, да, лучше не надо мне ничего объяснять, избавьте и меня от лишней чуши, и себя от напрасных усилий.
Заиметь дефицит Омега-6-9 практически невозможно -- есть в курице, подсолнечном масле, арахисе и многих других дешёвых продуктах. Чаще всего современный человек испытывает дефицит Омега-3, самый дешёвый источник которого -- льяное масло.
Есть красное мясо вам достаточно раз в неделю. Авокадо можно не есть вообще никогда и прекрасно себя чувствовать. Оливковое масло есть смысл покупать только в том случае, если вы жить без него не можете, а не потому, что это якобы офигеть ПП. Это не офигеть ПП.
-
Я в общем всё понимаю, кроме одного нюанса: откуда люди берут столько калорий, чтобы полнеть на офисной работе?
Смотря на какой метоболизм и активность. Я тушка без мышц и толстею на 1500ккал в день как тесто на дрожжах. Моя проблема в том что по выходным мы с мужем часто выпиваем и переедаем. Плюс когда я работаю по ночам через не могу мозг без сладкого не варит. Там немного тут немного. Вот и набежало. А так люди дофига где ккалории потребляют лишние. Сладкий чай/кофе перекусы с печеньем. Сколько в офисах не работала все постоянно жрут и пытаются тебя накормить.
Если все время отказываться это превращантся в спорт. Кто же наконец уговорит не отрываться от коллектива. Отдельная боль бесконечные пиццы и пироги из доставки на дни рождения
а не потому, что это якобы офигеть ПП. Это не офигеть ПП.
да я не говорю про какое то офигеть какое пп. Я проосто указала на моменты которые могут быть дорогими в питании. Плюс зацепилась за отдельные фразы.
Если сравнивать с готовой едой и джанк фудом готовить самому всегда дешевле.
Но если автор не ест пиццы и готовую еду а просто ест макароны/белый рис/бутеры/печеньки/дешевые сосиски то для нее пп будет как раз "деньги и время".
-
Хочется повозить лицом диванных диетологов. Которые про дешевое ПП.
Я похудела на 30 кг. Ибо прописали врачи.
И дорогущие препараты. В месяц 15 тыр. И нет это не витаминки.
И диета. Летом - осенью ещё по деньгам норм. А вот зимой это разорение практически. Я посчитала, если до посадки на диету я тратила на еду около 20 тыр/мес, то соблюдение диеты потребовало в районе 30 тыр.
Индейка стоит дороже свинины в два раза. Куриная грудка тоже дороже свинины. А курица кроме куриной грудки - не ПП.
Брокколи дороже картошки.
Хороший обезжиренный творог дороже обычного.
Дикий рис дороже макарошек.
Хотя без зала я обошлась. Дома под ютубчик. Ролики с зумбой голд вполне себе хорошо. А в зале квалификация тренеров оставляет желать лучшего. Не умеют тренеры работать с нездоровыми жирными тётками. Я купила, дура, абонемент. Пошла, и... Сменила трех инструкторов. Идиоты. Нельзя до достижения определенной физической формы прыгать, наклоняться, бегать. Пришлось крупно скандалить и возвращать деньги. Сорок тыр за год заплатила. Месяц со скандалами и роспотребнадзором возвращала.
-
Сладкий чай/кофе перекусы с печеньем. Сколько в офисах не работала все постоянно жрут и пытаются тебя накормить.
Плюс много. Я как-то год работала в конторе, где просто комбо выпало:
а) общий кабинет, в котором кроме меня сидело еще восемь сотрудниц. А тут стадный инстинкт: одна пьет чай и остальные себе наливают.
б) отсутствие нормальной кухни и перерыв на обед 30 минут (поневоле будешь догоняться печеньками, а то и вообще только их и трескать)
в) очень нервная обстановка и долбанутая начальница
г) абсолютно сидячая работа (втык за отсутствие на рабочем месте дольше 5 минут, сам кабинет размером с детское одеялко, ходить негде).
В итоге я там набрала вес, хотя обычно у меня противоположная проблема, я вешу меньше нормы.
Потом я послала эту фирму подальше, перешла на другую работу, начала там нормально обедать, перестала перекусывать на рабочем месте, много ходила (с работы - пешком, да и по работе бегать приходилось). Вес ушел, наступило щщастье.
-
Хочется повозить лицом диванных диетологов. Которые про дешевое ПП.
Я похудела на 30 кг. Ибо прописали врачи.
И дорогущие препараты. В месяц 15 тыр. И нет это не витаминки.
И диета. Летом - осенью ещё по деньгам норм. А вот зимой это разорение практически. Я посчитала, если до посадки на диету я тратила на еду около 20 тыр/мес, то соблюдение диеты потребовало в районе 30 тыр.
Индейка стоит дороже свинины в два раза. Куриная грудка тоже дороже свинины. А курица кроме куриной грудки - не ПП.
Брокколи дороже картошки.
Хороший обезжиренный творог дороже обычного.
Дикий рис дороже макарошек.
Хотя без зала я обошлась. Дома под ютубчик. Ролики с зумбой голд вполне себе хорошо. А в зале квалификация тренеров оставляет желать лучшего. Не умеют тренеры работать с нездоровыми жирными тётками. Я купила, дура, абонемент. Пошла, и... Сменила трех инструкторов. Идиоты. Нельзя до достижения определенной физической формы прыгать, наклоняться, бегать. Пришлось крупно скандалить и возвращать деньги. Сорок тыр за год заплатила. Месяц со скандалами и роспотребнадзором возвращала.
Вы же про северные районы? Не факт, что автор оттуда. Но если да, то такие цены конечно проблема :(
-
Я про Москву
-
Вообще, смешно читать. Люди годами питаются как попало, едят полуфабрикаты, фастфуд, мучное, кучу сахара и т.д., а как только речь заходит о ПП -- им срочно нужны авокады, отборная говядина, красная рыба, масло, блин, оливковое, какой-нибудь дикий рис. На пельменях с кетчупом не сдыхали, а на курице с гречкой и огурцами сразу будет дефицит всего. Ага.
-
Я про Москву
Тогда я не представляю, сколько надо есть на 30к рублей.
Любая часть свиньи от 300 до 350р/кг, индейка 350-380р/кг, постоянно акции на неё и филе 300-320р/кг, филе куриное без акции 250р/кг, с акцией 200р/кг примерно. Откуда такие цены - вообще неясно. Творог обезжиренный не особо полезный, да даже он стоит 300-350р/кг в пересчёте. Я обычно покупаю без хлористого кальция (уплотнитель, даёт горький привкус) 5% за 160р/0,5кг. С рисом можно не упарываться(хотя наш по 100р/0,5 кг продают, хз, что там), просто купить гречки, это и белки и сложные углеводы.
-
Курица с гречкой постоянно - это грустное питание. Сбалансированное, но грустное. Речь не о том, что дешево нельзя сидеть на ПП, а скорее о том, что комфортное ПП, не занимающее кучу времени и мыслей и при этом разнообразное, действительно дороже пельменей.
А у людей, которые годами жили на пельменях с кетчупом, к тому же проблемы со вкусовыми рецепторами уже скорее всего. Для таких курица с гречкой - это вообще ад.
-
Morphine69 а можно тем кто до того как стал жирненьким и ел говядину, бурый рис, красную рыбу, авокадо, орехи, продолжить кушать это и когда он пытается похудеть? ::) или только хардкор?)
-
Хочется повозить лицом диванных диетологов. Которые про дешевое ПП.
А может нинадо диванных то диетологов того, а то самой можно чутка заиметь.
Как бе, ПП это не только обезжиренная еда. Животные жиры внезапно тоже нужны. Это что то больше про баланс в питании. И вполне достигается продуктами вашей полосы обитания.
Вопрос похудания только в дефиците калорий.
Вообще, смешно читать. Люди годами питаются как попало, едят полуфабрикаты, фастфуд, мучное, кучу сахара и т.д., а как только речь заходит о ПП -- им срочно нужны авокады, отборная говядина, красная рыба, масло, блин, оливковое, какой-нибудь дикий рис. На пельменях с кетчупом не сдыхали, а на курице с гречкой и огурцами сразу будет дефицит всего. Ага.
Я вообще не понимаю, как большая часть лифтеров известных держат вес без индейки, риса коричневого и авокадо.
-
Я б не стала ориентироваться на спортсменов как на образец ПП. У них все таки не ПП а спортивное питание с конкретными целями, своими плюсами и своими минусами.
-
Morphine69 а можно тем кто до того как стал жирненьким и ел говядину, бурый рис, красную рыбу, авокадо, орехи, продолжить кушать это и когда он пытается похудеть? ::) или только хардкор?)
Тогда такие люди наоборот сэкономят - будут есть тоже самое, но в меньших количествах. И не будет стенаний как в истории "пп это дорого".
-
А что реально дофига людей конкретно ноют что основной аргумент почему они жрут фигню это дорого?
Я просто такое не встречала.
В основном все жалуются на нехватку времени.
-
Morphine69 а можно тем кто до того как стал жирненьким и ел говядину, бурый рис, красную рыбу, авокадо, орехи, продолжить кушать это и когда он пытается похудеть? ::) или только хардкор?)
Говядина, красная рыба, авокадо, орехи - это всё жирные продукты. Одна из задач ПП в том, чтобы не есть жиров больше определённого процента.
Поэтому зависит от.
Но говядиной лучше, и правда, не злоупотреблять, красное мясо не очень полезно для кровеносной системы (раз в неделю - нормально).
-
Кг орехов у нас 750 р/кг. Сколько нужно есть орехов, чтобы это стало дорого? Их вообще максимум гр 30 рекомендуют в зависимости от.
-
Ребят, а почему обезжиренный творог это прям один из китов ПП? При его производстве там от творога остается только название и вкус, как и у прочих обезжиренных простигосподи кефира, молока, сметаны. Неужто от 3-х столовых ложек нормально жирненького домашнего творога вся ПП летит к чертям? Там хоть знаешь что ешь продукт от здоровой коровы из нормального молока, а не самоделку из порошка и загустителей.
-
Говядина, красная рыба, авокадо, орехи - это всё жирные продукты. Одна из задач ПП в том, чтобы не есть жиров больше определённого процента.
У меня тотальный дефицит жиров. Подтверждено анализами.
Так что мне наоборот рекомендуют.
-
Забить на спорт, ограничиться прогулкой и активностью в выходных. Стратегия "все или ничего" в отношении здоровья всегда проигрышна.
Можно сосредоточиться на препаратах и том, чтобы есть в пределах своей нормы калорийности. Хоть бутерброды с творогом, вареным мясом, помидорами и прочими овощами.
Мне лучше всего худелось во время сессий и экзаменов, когда времени нет вообще и небольшой нервяк. Но при ожирении это куевый вариант, ибо стресс поднимает кортизол.
-
У спортсменов питание другое.
У них дисбаланс по белкам. А калорийность такая, что завидки берут.
Вопрос похудания только в дефиците калорий.
Это прям врагу совет. Дефицит калорий без учёта всяких доп.факторов - путь в больничку.
Если человек в остальном здоров - менее калорийная жратва и физическая активность в помощь.
Но.. все не просто. По большей части там и метаболизм в разносе, и гормоны, и все такое.
А по советам про обезжиренное и все такое... Просто рукалицо. т.е. надо послать врачей (от эндокринолога, ортопеда, диетолога, кардиолога, невролога), которые после анализов написали лечение и корректировали его по результатам анализов последующих и слушать левую бабу из интернета? Ну-ну.
-
Прикинула, во что бы я превратилась при регулярных подъемах в четыре утра... При отбое в полдвенадцатого.
Ну, то есть, я бы наверняка похудела :)) в гробу была бы очень красивая :)
Ну, в четыре я не вставал - вставал в пять при отбое плюс-минус двенадцать)
Первую неделю хотелось закопаться, а потом ничо, адаптировался. Ко всему можно привыкнуть)
-
URSA, если питаться дома, то я чисто физически не смогу 30ку прожрать
-
Ребят, а почему обезжиренный творог это прям один из китов ПП? При его производстве там от творога остается только название и вкус, как и у прочих обезжиренных простигосподи кефира, молока, сметаны. Неужто от 3-х столовых ложек нормально жирненького домашнего творога вся ПП летит к чертям? Там хоть знаешь что ешь продукт от здоровой коровы из нормального молока, а не самоделку из порошка и загустителей.
В ПП смысл не наедать больше калорий, чем тратишь и соблюдать рекомендованную структуру белки/жиры/углеводы.
Есть всё обезжиренное нет смысла, т.к. обычно рекомендуют не есть жиров больше 30%, а не полностью от них отказываться. То есть, 20-30% жиров всё равно откуда-то надо взять, а будет это творог, авокадо или красная рыба - это уже личный выбор.
У меня тотальный дефицит жиров. Подтверждено анализами.
Так что мне наоборот рекомендуют.
Я б сыром с удовольствием догонялась. Если, конечно, нет противопоказаний.
-
В ПП смысл не наедать больше калорий, чем тратишь и соблюдать рекомендованную структуру белки/жиры/углеводы.
Есть всё обезжиренное нет смысла, т.к. обычно рекомендуют не есть жиров больше 30%, а не полностью от них отказываться. То есть, 20-30% жиров всё равно откуда-то надо взять, а будет это творог, авокадо или красная рыба - это уже личный выбор.
В 30% калорий от жира вообще довольно просто уложиться, никаких обезжиренных ухищрений (кстати, порой вредных для здоровья) для этого не нужно. Это получится примерно 0,8-0,9 г жира на 1 кг массы тела, как и рекомендуют для здоровой диеты. Снижать до 20%, имхо, следует только по показаниям.
-
А что реально дофига людей конкретно ноют что основной аргумент почему они жрут фигню это дорого?
Я просто такое не встречала.
В основном все жалуются на нехватку времени.
Аааа!
Читаем историю: там говорит автор "пп дорого".
В теме говорят: "пп не очень дорого, на фоне полуфабрикатов мясо, крупы, овощи и хорошие макароны стоят столько же, если не дешевле, почему пп вечно ассоциируется с авокадо, филе лосося и оливковым маслом, когда люди до этого питались пищевым мусором?"
Вы говорите: "а можно тем кто до того как стал жирненьким и ел говядину, бурый рис, красную рыбу, авокадо, орехи, продолжить кушать это и когда он пытается похудеть?"
Конечно, блин, можно. Значит, если Вы на таком питании не худеете, Вы будете есть меньше ради похудения. То есть, условно, вместо 3 авокадо и 500гр лосося будет 2 авокадо и 300гр лосося. Э к о н о м и я.
Пп в любом случае не будет дороже.
-
Я б сыром с удовольствием догонялась
У меня с инсулином были проблемы, вся молочка сильно поднимает инсулин. Потому что там лактозный сахар. Так что сыры было нельзя. Только твердых сортов и немного и смотреть на реакцию организма. Так шта.
-
Я считаю, что лучше 2 из 3, чем вобще ничего. Она может правильно питаться и по утрам раньше вставать и заниматься дома. Нужен фитбол, коврик и гантельки по 2 кг. ПП это недорого, плюс порции там не на полведра. По выходным делаем себе и ребенку пару ссобоек, термос с чаем, бутылка с водой и пошли гулять. Баба ленится и врет.
-
Индейка стоит дороже свинины в два раза. Куриная грудка тоже дороже свинины. А курица кроме куриной грудки - не ПП.
Эээ? я прям на этом моменте зависла, залезла на сайт утконоса. Цены за килограмм:
шея свиная 460 р.
вырезка свиная 591 р.
куриная грудка 289 р.
грудка индейки 498 р.
Брокколи дороже картошки.
А капуста дешевле.
Хороший обезжиренный творог дороже обычного.
Я по творогу не большой фанат, хз какой хороший какой нет, но если смотреть по тому же утконосу простоквашино, то пачки одинакового веса стоят:
9% - 109 р.
2% - 113 р.
Домик в деревне:
9% - 87,90
0,2% - 87,50
подозреваю, что разброс цен у других производителей будет примерно такой же.
Дикий рис дороже макарошек.
Полезла смотреть шо это за чудо чудное, увидела цену в 711р за пачку в 350 г, много думала ;D Это уже что-то в область диеты на креветках, экзотических фруктах и говяжьей вырезке, а стоимостью куриной грудки тут вообще можно пренебречь.
-
Я считаю, что лучше 2 из 3, чем вобще ничего. Она может правильно питаться и по утрам раньше вставать и заниматься дома. Нужен фитбол, коврик и гантельки по 2 кг. ПП это недорого, плюс порции там не на полведра. По выходным делаем себе и ребенку пару ссобоек, термос с чаем, бутылка с водой и пошли гулять. Баба ленится и врет.
Проблема в том, что лень при метаболических нарушениях - проблема не только психологическая, но и физиологическая. Но пробовать стоит, и с 2 из 3 вы полностью правы, ППКС.
Мне нравится принцип "Fake it 'til you make it", только не в контексте самоисполняющихся пророчеств или уверенности в себе, а в смысле действия без четкого намерения и долгих сборов, пока все не сделаешь.
URSA, а можно консультацию, почему курица (кроме филе) - не ПП? И с каких пор ПП делит продукты на категории "правильное" и "неправильное", не считая, возможно, спиртного или там сладкой газировки?
-
Я в качестве ПП-ных гарниров беру гречку, перловку, пшенку, полбу, добавляю в них лук с морковью, пару кабачков или стручковую фасоль, сладкий перец и томатную пасту.
Такое, вроде бы, не должно слишком дорого стоить.
-
Я в качестве ПП-ных гарниров беру гречку, перловку, пшенку, полбу, добавляю в них лук с морковью, пару кабачков или стручковую фасоль, сладкий перец и томатную пасту.
Такое, вроде бы, не должно слишком дорого стоить.
Я так булгур готовлю. Булгур вообще крутая крупа для уставшего рабочего люда. Можно закинуть вариться, добавить чуток карри и оливкового масла и трескать.
-
А расскажите про чечевицу.
ПП-ная штука, но рецепта, который бы зашёл, пока не встретила :(
И ещё из ПП-ного кинва совсем не зашла. Но она вроде бы и не бюджетная, так и так вычёркиваем.
-
Я полжизни в бухгалтерии. Утро, чай/кофе с сахаром и сливками, бутербродища, зефирки в шоколаде, вафельки с сгущенкой, трубочки с кремом в глазури, ну до обеда еще время есть надо еще чайник поставить и повторить, обед полторы ложки каши из судочка, мы ж худеем, и погнали на второй круг печеньки, ушки, плацинды, вертуты, "ой, девочки, попробуйте какие сочники моя мама готовит! вы посмотрите каких размеров, это вам не магазинные с детский кулачок, бери больше, два бери я тебе говорю", "тааак, девочки, 4 часа, сворачиваемся, давайте до пяти чаек попьем" и временами вздохи "Ну вот как тут похудеть. Разве я много ем? Кофе утром и ложка каши на обед!"
Ыыыы. Я поняла, у инженеров просто неправильная офисная работа.
Утро, тебя уже ждут две заявки в техподдержку и менеджер с проектом наперевес "поконсультируй быренько, тут наш контроллер заложить или Schneider", разгрёбла и тоооолько включила стенд и кофеварку - звонок с производства "спасай тут станция не работает и за ней уже грузовик клиента приехал", пока настроила-отправила - уже время обеда полчаса как началось, в столовке смотришь на цены и привычно шлёшь жадным упырям лучи поноса потому что ну у вас blyad' не ресторан чтобы так-то уж, шоп вы хоть так готовили как деньги дерёте, ладно, давайте окрошку и компот, по возвращении в офис снова менеджеры с проектами и коллеги с вопросами, и ух, наконец-то часа в 4 ты добралась до своего кофе (температуры 17 градусов под кондиционером) и заначки с горьким шоколадом и можно наконец покодить.
-
полбу
Как готовить полбу чтобы было съедобно? Я пару раз пробовала...Не смогла ее оценить.
Мой топ это гречка, перловка, чечевица, нут и бурый рис. Бурый рис сейчас кстати уже почти как обычный стоит. Уже не экзотика.
Еще горох и фасоль люблю но их дольше готовить.
-
А расскажите про чечевицу.
ПП-ная штука, но рецепта, который бы зашёл, пока не встретила :(
И ещё из ПП-ного кинва совсем не зашла. Но она вроде бы и не бюджетная, так и так вычёркиваем.
Могу только про суп рассказать (с куриным филе, хых) и про смесь с рисом или кабачками.
С кабачками прям хорошо идет, если вдруг они уже протушились, а жидкости еще слишком много и не хочется их долго на плите держать. Горсть-две красной чечевицы, 10-15 минут - и готово. А рис с чечевицей прям вообще хорошо идет. Примерно 1:1 или 3:2 (в готовом виде, в сухом - 1:2 или 1:1 соответственно).
А суп стандартный, на 2 л - 1 филешка, 1 средняя или крупная луковица (лучше белая), 1 морковь, 100 г чечевицы, пару ложек томатной пасты. Можно сделать зажарку, можно просто все сварить, начиная с курицы. Чечевица кладется последней, ей 10-15 минут с головой. Зимой туда еще можно аджики и копченых колбасок закинуть, чтобы более насыщенный получился.
-
Меня когда посадили на пп ради держать в узде болячку, поняла, что теперь буду поддерживать обе стороны. Вполне можно питаться капустой, морковкой и гречей, бюджет экономится оооочень хорошо без всяких тортиков, полуфабрикатов и перекусов. С другой, меня это довольно быстро задолбало, на готовку стало уходить больше времени, приелось все в какой-то момент. На стандартном офисном питании у меня огромный недобор жиров и немного белков. И здравствуй, лосось, орешки для перекуса, козье молоко вместо коровьего и вот это вот все. В качестве полуфабрикатов овощные котлетки и хорошие голубцы, стоят больше пачки пельменей. На работе хочется сладкого, а это уже не слойка со сгущенкой за 30р, а фрукты, сухофрукты, качественный шоколад. Тоже не самые дешёвые штуки.
То есть для меня пп либо дёшево, но напряжно, либо ненапряжно, но недёшево. И тут уже по состоянию кошелька и силы воли в определённый момент решать.
По поводу чечевицы - как гарнир она мне неоч, а вот если с морковкой, жареным лучком, специями и зажарить из этого котлеты, то прям офигенно.
-
полбу
Как готовить полбу чтобы было съедобно? Я пару раз пробовала...Не смогла ее оценить.
Может, на ваш вкус она в принципе невкусная будет, в любом виде :)
Я готовлю также, как и любую крупу на гарнир: пассерую лук и морковь (можно с каплей масла, можно на воде), добавляю крупу и нужную пропорцию воды, минут за 15 до готовности крупы добавляю порезанные тонкими полукольцами кабачки, за пять минут до готовности - порезанный сладкий перец и томатную пасту. Солю/перчу где-то в районе добавления кабачков. Могу по настроению ещё чего ароматного бросить: мускатного ореха или паприки или какую-нибудь смесь трав типа итальянской/прованской. Чеснок тоже по настроению добавляю.
Полбу варю 40 минут. Немного похоже на перловку получается.
-
За пять минут жарится яичница, намазывается сыром хлеб и режутся овощи. За ноль минут готовится творог. Если кто-то уже не знает как изъеbнуться и хочет жрать на завтрак ПП-торты -- это не проблема ПП.
Яичница со сковороды и намазанный сыром хлеб - это не ПП ни разу. Плюс посуду тоже нужно когда-то мыть, и в сумме все всяко больше пяти минут занимает.
курице с гречкой и огурцами сразу будет дефицит всего. Ага.
На курице с гречкой и огуруах тем, кто не обожает эти продукты настолько, что готов их есть бесконечно, будет тяжеловато. Ибо грустно и невкусно (с) питаться так непостоянно, и привести это может к постоянным срывам. Золушка права. Для того, чтобы ПП было комфортным и работало на похудение, нужно больше времени. И насчет дорого/недорого все относительно. ПП может быть дешевле магазинных пельменей, но дороже какого-нибудь рациона на картошке и вермишели по акции. Смотря что там автор сейчас ест.
----
Занятия дома тоже так себе вариант. Во-первых, полчаса в день может оказаться недостаточно. Во-вторых, дома нет ни того, кто будет следить за правильным выполнением упражнений, ни, скорее всего, даже зеркала для самоконтроля. Я занималась дома сама, и когда впервые попала к инструктору, выяснилось, что неправильно делала ВСЕ. :D Замена гантелей бутылями или книгами, кстати, очень неудобна. Я пробовала.
Сбросить вес мне, кстати, жесткая диета (!) и домашний занятия помогли, но есть несколько НО:
1.Мне было тогда шестнадцать, и работала или училась я тогда 6 часов в день максимум. Автор же явно не п*здюк с более-менее сносным метаболизмом, и занятость у нее куда выше.
2. Безвредным мой способ явно не назовешь. А ПП с гречкой может тоже нехило так похерить настрой. Выше я написала почему.
3. Когда знаешь, что делаешь какбы недостаточно, то в голове сидит навязчивая мысль о том, что мучаешься ты зря, и результатов можно не увидеть очень долго. Думаю, что еще и поэтому многие сходят с дистанции.
Так что теоретичечки автор может похудеть, прилагая серьезные усилия. На практике... ну не факт, что выйдет.
-
На работе хочется сладкого, а это уже не слойка со сгущенкой за 30р, а фрукты, сухофрукты, качественный шоколад.
Ээээ...не в курсе цен на сухофрукты в РФ, но у нас слойка за 30 руб., то бишь, примерно за 11 грн. - это примерно 150 г чернослива или 110-120 г кураги. Или 25 г орехов (фундука, миндаля, кешью, грецкие с медом обойдутся дешевле).
Чем не перекус?
Я не к тому, что ПП - это дешево и легко, а к конкретной проблеме.
-
С чаем в офисе я проблему решала таким образом - жру хлебцы с творожным сыром. Не ПП, конечно, но все ж не печеньки и пирожки, да и много этих хлебцев не сожрешь.
А еще такое ощущение, что некоторые люди тут в треде путают разные вещи - ПП с целью похудеть с большого веса, и ПП для поддержания и так худого тела. Особенно те, кто заявляет от дешевизне ПП. Ну да, если цель стоит не потолстеть, то ПП будет недорого обходиться. Но для похудения надо кардинально менять весь образ питания, и да, это будет дороже/дольше.
И кстати, не все толстые питаются одним фастфудом и пельменями. Странные сравнения вообще - или пельмени с кетчупом, или курица на пару, третьего не дано. Оттуда и идет факт, что ПП обходится дороже/дольше, потому что внезапно многие толстые не жрут одни полуфабрикаты и бургеры ведрами, как принято считать.
А еще поражает, как много людей считает человеческий организм чем-то вроде мешка - сколько в него положил, столько он и будет весить, ага.
Кусок курицы на пару и сезонные овощи/крупа не самые дорогие и сложные в приготовление блюда
И что, изо дня в день только их и жрать?
Morphine69 ну вот как бы нет. Нужно обязательно есть красное мясо. Мне и эндокринологи и иммунолог и гастоэнтеролог говорили что нельзя есть только курицу. Нужно обязательно есть красное. Про льняное масло не хочу обьяснять в деталях но суть в том что это очень сомнительная замена рыбьему жиру.
Плюсану. Мне эндокринологи говорили то же самое.
Я в общем всё понимаю, кроме одного нюанса: откуда люди берут столько калорий, чтобы полнеть на офисной работе?
Так потому что она сидячая. И занимает существенную часть суток. Калории некуда тратить, элементарно. В лучшем случае ты можешь прогуляться в обед, если погода хорошая, а все остальное время ты сидишь. Причем были у меня работы с таким объемом обязанностей, что сидела я, как приклеенная, все девять часов. Собственно, так и потолстела.
Ну и в принципе культура питания на постсоветском пространстве никакая. Людям чуть ли не с детства навязывают РПП ("пока не съешь - из-за стола не выйдешь", "сначала суп, потом второе", "жричодали и не выделывайся"), а потом шок - откуда ж так много толстых. У меня маман с лишним весом всю жизнь боролась методом кефира с яблоком. А когда я ей предлагала хотя бы перестать готовить жирные борщи, жареные в масле котлеты с жареной картошкой, наяривать бутерброды с колбасой, вместо колбасы и сосисок покупать больше курицы и рыбы - в ответ только нытье, что она так не может и что отец по-другому питаться не будет.
-
Бананом перекусывайте, истинно говорю вам! ;D
-
Так то у меня лечебная диета, а не ПП. В остальной курице много жира. Если это не домашняя курица. Под домашней имею в виду не бройлера.
-
На работе хочется сладкого, а это уже не слойка со сгущенкой за 30р, а фрукты, сухофрукты, качественный шоколад.
Ээээ...не в курсе цен на сухофрукты в РФ, но у нас слойка за 30 руб., то бишь, примерно за 11 грн. - это примерно 150 г чернослива или 110-120 г кураги. Или 25 г орехов (фундука, миндаля, кешью, грецкие с медом обойдутся дешевле).
Чем не перекус?
Я не к тому, что ПП - это дешево и легко, а к конкретной проблеме.
Перекус, я ж так в итоге и делала. Но слойкой я наедалась до ужина, а ста грамм кураги хватало на пару часов. А потом снова ешь. А с сухофруктами вообще засада на самом деле. Есть весьма бюджетные, но они как-то кака. Я эксперимента ради замачивала в холодной воде, так дешёвые эту воду красят. Или пыль какая-то на них. Смыть и высушить можно, но в концепцию «быстро сбегал в магазин и закинул в рот» уже не вписывается. А те сухофрукты и цукаты, что меня не пугают и реально вкусно, стоят как Боинг. Нашла офигенные финики за 500р 300 грамм, ну их.
-
Так то у меня лечебная диета, а не ПП. В остальной курице много жира. Если это не домашняя курица. Под домашней имею в виду не бройлера.
Цыплята-корнишоны спасут мать русской демократии.
А какой из них божественный бульон получается ::)
-
Бананом перекусывайте, истинно говорю вам! ;D
Да запретили их нахрен :'( строже чем шаурму.
-
Всю тему не читал, но как жиробасик, живущий на 600, а иногда и на 400 калорий в день, имею сказать, что таки физическую активность (бытовую, необязательно умирать в зале) и качество этих самых калорий никто не отменял.
-
Так то у меня лечебная диета, а не ПП. В остальной курице много жира. Если это не домашняя курица. Под домашней имею в виду не бройлера.
Мммм...насколько я знаю, как раз бройлерные породы, если их правильно кормят (а стараются гнать мышечную ткань, поскольку жир снижает потребительские качества мяса) содержат не так уж много жира.
Хотя насчет частей соглашусь. Если нужна лечебная диета, то, конечно, филе нету равных. Но в остальном почти всю еду можно отнести к ПП, если в принципе применять категории "можно" и "нельзя", а не "а сколько можно".
-
Добрый эндокринолог :'(
-
Всю тему не читал, но как жиробасик, живущий на 600, а иногда и на 400 калорий в день, имею сказать, что таки физическую активность (бытовую, необязательно умирать в зале) и качество этих самых калорий никто не отменял.
А зачем?.. мне врач настрого запрещал спускать ниже тысячи, чтобы организм не офигел и не начал накапливать
-
Перекус, я ж так в итоге и делала. Но слойкой я наедалась до ужина, а ста грамм кураги хватало на пару часов. А потом снова ешь. А с сухофруктами вообще засада на самом деле. Есть весьма бюджетные, но они как-то кака. Я эксперимента ради замачивала в холодной воде, так дешёвые эту воду красят. Или пыль какая-то на них. Смыть и высушить можно, но в концепцию «быстро сбегал в магазин и закинул в рот» уже не вписывается. А те сухофрукты и цукаты, что меня не пугают и реально вкусно, стоят как Боинг. Нашла офигенные финики за 500р 300 грамм, ну их.
(надулась) Тоже хочу наедаться слойкой. У меня что фруктов, что сладостей на 20-30 минут хватает.
-
Так то у меня лечебная диета, а не ПП. В остальной курице много жира. Если это не домашняя курица. Под домашней имею в виду не бройлера.
Ну в любом случае вы какие-то завышенные цены написали на курогрудь и индюка
-
Добрый эндокринолог :'(
Ничоси.
А другие фрукты можно?
-
, живущий на 600, а иногда и на 400 калорий в день,
только один вопрос нафига? Ниже 1200 опускаться...только организм гробить.
-
Я не знаю, как люди на 1500 выживают. С моими невеликими нагрузками у меня на 1800-2000 вес уходит. Роста и размера я среднего (44).
-
Ничоси.
А другие фрукты можно?
Немного и типа яблок, черники, всякого такого, но я люто нарушаю. И вообще невменозно питаюсь.
Вчера абрикосы, кофе и дошик.
Сегодня два нектарина, шавуха и кофе.
Хрен я короче похудею или хотя бы пролечусь. У меня то жрать не хочется вообще и хрен заставишь, пока в обморок не улетишь, то обжиралово.
Хотя неделю было норм. Сложно блин.
-
И блин, о каком пп может идти речь, если даже времени на помыть что-то не отводится?
Я об этом и говорю. После привычки жить и питаться быстро, что из магазина принёс, то по пути уже съел, вот это все напрягает. Надо силу воли включать, а не у всех получается.
А по поводу слойки - как можно хотеть жрать после куска теста? Мне такого на ужин иногда хватает.
-
Я от любых быстрых углеводов моментально есть хочу снова. Куда уж быстрее слойки с вареньем.Бананы кстати туда же.Через 30 минут буду снова голодная.
-
Я не знаю, как люди на 1500 выживают. С моими невеликими нагрузками у меня на 1800-2000 вес уходит. Роста и размера я среднего (44).
52 кг, 170 см роста, при минимальной активности для поддержания достаточно где-то 1400-1500 ккал, для потери веса - 1200-1300. На аске есть одна стабильно занимающаяся дама с шикарной фигурой, вот для нее при 55-57 кг 1500-1600 ккал тоже было оптимально. А там мышцы и местами неплохая активность.
Видимо, у вас таки не такие уж малые нагрузки.
А по поводу слойки - как можно хотеть жрать после куска теста? Мне такого на ужин иногда хватает.
(рыдает)
-
Я от любых быстрых углеводов моментально есть хочу снова. Куда уж быстрее слойки с вареньем.Бананы кстати туда же.Через 30 минут буду снова голодная.
То есть диету «10 бананов в день, два литра зелёного чая и больше ничего» не предлагать? :D
-
А по поводу слойки - как можно хотеть жрать после куска теста? Мне такого на ужин иногда хватает.
мне вот хочется жрать через полчаса после домашних пельменей. поэтому, пельмени, извините
-
На то, чтоб говно не жрать, тоже времени нет? И на обычную еду деньги, видимо, не нужны? Заеbали уже со своим «правильное питание -- это деньги». Неправильное питание -- тоже деньги, такие же или бОльшие.
Ну бред же.
Самые дешевые - углеводы - рис и макароны от 30р, выпечка без ничего или мука - тоже одно из самых дешевых вещей.
Итого имеем в лучшем случае макароны за 60р килограмм или курица 200р за киллограмм.
Овощи, фрукты и ягоды даже замороженные стоят дорого.
Я в общем всё понимаю, кроме одного нюанса: откуда люди берут столько калорий, чтобы полнеть на офисной работе?
Это щас серьезно было? Как можно нажрать больше 1,5к калорий сидя на жопе 8 часов в день?
При трех разовом питании прекрасно жопа нажирается, даже если не есть всякий джанк фуд, но пить чаи или кофе с сахаром и жрать что-то сладкое хотя бы раз-два в день.
-
Бананом перекусывайте, истинно говорю вам! ;D
Да запретили их нахрен :'( строже чем шаурму.
Аналогично. Сказали, что они хуже, чем пиво.
Типа это сплошной крахмал, который хуже, чем в картошке.
Индейка 400, свинина окорок 200. Что не так в "дороже в два раза".
-
мне вот хочется жрать через полчаса после домашних пельменей. поэтому, пельмени, извините
А после магазинных? С чем, кстати, связано? Уж пельмени к быстрым углеводам не отнесёшь.
-
А расскажите про чечевицу.
ПП-ная штука, но рецепта, который бы зашёл, пока не встретила :(
И ещё из ПП-ного кинва совсем не зашла. Но она вроде бы и не бюджетная, так и так вычёркиваем.
Мне ее просто варят в подсоленой воде до готовности. Потом в тарелку можно масла сливочного добавить. Я еще перчу. Вкусно. :) Но мне и киноа вкусно, так что, боюсь не зайдет. ;D
-
Никто не станет чередовать рис с макаронами и макароны с рисом.
У меня плохие новости. Я знаю кучу таких людей.
Loy Yver все тоже только еще мяса туда добавить. Чечевица и мясо идеальное сочетание.
-
Лис, не, настолько вкусы смешивать я не люблю. Мясо вкусно само по себе. И чечевица тоже. :)
-
Все относительно.
Никто не станет чередовать рис с макаронами и макароны с рисом. Гречка не дороже, но уже намного полезней. Капусту порубить потушить тоже мульёнов не надо.
Овощи-ягоды-фрукты, идущие в готовку, можно морозить. Накупил в августе брокколи, кабачков и перца по 40р|кг, помыл-порезал-посушил, и морозь. В супы или рис кидать по паре горстей надолго хватит. Зимой акции - и тоже покупай морозь. Плюс закрутки, если есть где хранить.
Питаться не одним рисом вполне возможно и бюджетно.
У меня для вас плохие новости 2
Я лично ненавижу почти все фрукты, большую часть овощей просто так я есть не буду. А вот рис с мясом и макароны я могу жрать по 3 раза в день.
Конечно, я так не делаю, и не жру больше 100г за раз, но гречка или суп в таком же количестве в меня бы уже не полезли. А если бы времени у меня было меньше, я могла бы жрать просто макароны раза так 2 в день точно. и не надоедает ведь писец
Никакого "морозь" в обычном холодильнике не получается, у меня лично вся морозилка и так забита без всякой хунты типа овощей по акции 2 раза в год. Потому что там хранится то же мясо, рыба, домашняя фигня, еда на неделю и просто купленные овощи, которые нужны сейчас. А холодильник не резиновый.
А расскажите про чечевицу.
ПП-ная штука, но рецепта, который бы зашёл, пока не встретила :(
Крем-суп?
-
пипец, какие вы все добрые.. для начала человеку, который оказался в ее ситуации, нужны силы и душевное равновесие. всякое пп и физнагрузки более чем вторичны, если человек в дистимии. ей выживать надо, она не может думать постоянно и заботиться о чем-то сверх этого.
усталый и хронически невысыпающийся человек может располнеть без всякого изменения рациона, это гормональное, и хрен это победишь без смены образа жизни, которая не всегда возможна. реально диетологи диванные, тьфу.
-
Пп - это не обязательно извращения вроде пшеничных проростков. Вполне себе завтрак - белки, жиры, углеводы, клетчатка. Что в нем не правильного?
Жаренное, особенно если на масле, будет калорийнее и вреднее. В обычном хлебе углеводов многовато, а еще часто сахар есть. Сыр тоже врядли имелся в виду специальный легкий, с которым тоже нужно быть осторожным. Вообще так завтракают очень многие, и толстых среди них полно. :) Тут надо считать КБЖУ всякие, чтоб не вылезти за свою норму, а это тоже требует времени.
Нууу, хз. У меня на завтрак кашей уйдет все минут двадцать, никак не пять и даже не десять. Может в скорости дело, а может вы вдвоем все делаете, не знаю.)
-
Я бы посмотрела на эту "строгую диету", которую ребенку нельзя нуникак. Не вангую чем они там вместе питаются, но даже если ей прописали кето - дополнительно сварить ребенку риса и налить стакан сока - не сильно напряжно.
-
пипец, какие вы все добрые.. для начала человеку, который оказался в ее ситуации, нужны силы и душевное равновесие. всякое пп и физнагрузки более чем вторичны, если человек в дистимии. ей выживать надо, она не может думать постоянно и заботиться о чем-то сверх этого.
усталый и хронически невысыпающийся человек может располнеть без всякого изменения рациона, это гормональное, и хрен это победишь без смены образа жизни, которая не всегда возможна. реально диетологи диванные, тьфу.
А куевый метаболизм загоняет ее еще глубже в стресс и усталость. С какого-то конца нужно этот клубок разматывать. При инфаркте и инсульте или там камнях в почках тоже требуется жесткая диета и медикаменты. Тоже ныть, что люди не могут думать и заботиться о себе? Так в чем ожирение безопаснее? Это не лишние 10 кило на ляжках и пузе, а болезнь, которую нужно лечить. Или окажешься в кардиологии.
-
Ужасный вред от капли масла.
Не знаю насчет ужасного, но определенно не ПП. И всяко калорийнее, чем приготовленное в микроволновке или на пару.
А еще есть сковородки антипригарные, на них и масла не нужно.
А то, что я написала "особенно если на масле", тебя не смутило? Я-то жарю на антипригарных, но из поста Морфин это нихрена не очевидно.
Если речь о бытовом питании - не вредном, не сильно калорийном, более-менее сбалансированным и не о фаст-фуде, то яичница тоже вариант. И хлеб. И сыр.
А чем оно отличается от фастфуда? Даже если не жарить на масле. В бургерах и пирожках всяких тоже обычный хлеб и сыр, а иногда и яйца жаренные. Питаться так можно, да и сбросить вес при определенных усилиях тоже. Но это явно не переход на ПП.
-
Всю тему не читал, но как жиробасик, живущий на 600, а иногда и на 400 калорий в день, имею сказать, что таки физическую активность (бытовую, необязательно умирать в зале) и качество этих самых калорий никто не отменял.
А зачем?.. мне врач настрого запрещал спускать ниже тысячи, чтобы организм не офигел и не начал накапливать
У меня беда с башкой на тему еды ;)
-
Бананом перекусывайте, истинно говорю вам! ;D
Бананы же низзя, они калорийные ;D Хотя я их все равно жру, особенно перед бассейном. По крайней мере насыщают, в отличие от всяких яблок и груш, от которых только сильнее жрать хочется.
Плюсую к тем, кого сухофрукты не насыщают, как и орехи. Хватает на полчаса максимум.
Овощи, фрукты и ягоды даже замороженные стоят дорого.
Дороже, чем картошка и макароны, вот именно. А у нас у большинства людей в рационе что? Правильно, самое дешевое и нажористое. И уж пресловутого овощного салата надо сожрать больше, чтоб наесться, чем той же картошки. Оттуда имеем больше времени на готовку и больше траты денег. И так как я люблю как раз салаты и всякие овощи, а не картошку, то по своему кошельку я прекрасно вижу разницу.
При трех разовом питании прекрасно жопа нажирается, даже если не есть всякий джанк фуд, но пить чаи или кофе с сахаром и жрать что-то сладкое хотя бы раз-два в день.
Да даже без сладкого и кофе отлично все нажирается, даже на хваленой вареной курогруди с овощами. Потому что ключевое не в том, что ты ешь, а в том, что ты сидишь часами и активность околонулевая.
Никто не станет чередовать рис с макаронами и макароны с рисом.
У меня плохие новости. Я знаю кучу таких людей.
У меня плохие новости (3), еще как чередуют, практически все, кого я знаю, питаются именно так.
-
А после магазинных? С чем, кстати, связано? Уж пельмени к быстрым углеводам не отнесёшь.
Вот понятия не имею на счёт магазинных, я не люблю покупных. Вот поэтому даже от пельмех вынуждена отказаться.
Как жиртрест, скажу: главное - это движение.
Я фастфуда не ем, хлеба ем мало, с картохи слезла, макароны только из твердых сортов и редко. Жаренная картоха была дома месяца три назад. Один хрен. А все почему? Мало двигаюсь. Иногда пью фанту
-
Не знаю насчет ужасного, но определенно не ПП. И всяко калорийнее, чем приготовленное в микроволновке или на пару.
И вот тут я поплыла. Почему тост с авокадо и пашотом считается за пп, а яичница с хлебом нет?
Как на той картинке - бургер вреден, но разложи по запчастям, будет тебе мясо, овощи и булочка и уже польза.
А если яйцо из микры и цельнозерновой хлеб с легким сыром? Тоже не пп?
-
И вот тут я поплыла. Почему тост с авокадо и пашотом считается за пп, а яичница с хлебом нет?
Как на той картинке - бургер вреден, но разложи по запчастям, будет тебе мясо, овощи и булочка и уже польза.
А если яйцо из микры и цельнозерновой хлеб с легким сыром? Тоже не пп?
Все ПП. В данном случае - авокадо полезно большим количеством омега-3, например. Но делить продукты вне лечебных диет - дурость.
-
Да даже без сладкого и кофе отлично все нажирается, даже на хваленой вареной курогруди с овощами. Потому что ключевое не в том, что ты ешь, а в том, что ты сидишь часами и активность околонулевая.
Не совсем.
Сидеть тоже можно по-разному.
Когда я нигде не работала и просто сидела на жопе ровно, такого эффекта не было.
Имхо когда работаешь даже сидя на 5 точке, из-за недосыпов, стресса и прочего у тебя больше откладывается и жрать хочется больше и чаще т.к. еда становится как минимум перерывом, обычно еще и псих.защитой.
-
Бананом перекусывайте, истинно говорю вам! ;D
Бананы всем хороши, но глюкоза мать ее :'(
-
Эту самую омегу я могу и из других продуктов получить. Это ж не значит, что тот же тост, но без авокадо перестаёт быть полезным. Норму углеводов тоже надо набирать, чем плох в этом случае хлеб? Чем страшна яичница на капельке масла, если гречкой с кусочком сливочного я жиров наберу куда больше? Да и опять же жиры тоже надо, про маслорастворимые витамины не забываем
-
Эту самую омегу я могу и из других продуктов получить. Это ж не значит, что тот же тост, но без авокадо перестаёт быть полезным. Норму углеводов тоже надо набирать, чем плох в этом случае хлеб? Чем страшна яичница на капельке масла, если гречкой с кусочком сливочного я жиров наберу куда больше? Да и опять же жиры тоже надо, про маслорастворимые витамины не забываем
Я кагбе и не возражаю-) Просто сравнила по показателям. И там, и там яйцо. Завтрак с авокадо более жирный, к слову. При похудении лучше не увлекаться.
-
Да возражали изначально и не вы :D
Меня смутило демонизирование яичницы. Как будто вся диета из-за неё орхидеюшкой накроется
-
Да возражали изначально и не вы :D
Меня смутило демонизирование яичницы. Как будто вся диета из-за неё орхидеюшкой накроется
Ужасно, ужасно. Все эти актеры, спортсмены, фитнес-модели и тренеры с яичницей в инстаграме такие жирные. Или, еще хуже, фоткают яичницу, а потом выкидывают и тайком тост с авокадо хомячат. Скрывают!
-
Да чего б вы знали. У них только белковые омлеты на овсяноблинах, но они в инсте плохо смотрятся
-
Как сертифицированный диетолог, недавно получивший корочку, посижу послушаю, чем так страшны необходимые макроэлементы, и чем у народа в мозгах насрано. И заодно - про альтернативную физику энергообмена в организме.
-
Как сертифицированный диетолог, недавно получивший корочку, посижу послушаю, чем так страшны необходимые макроэлементы, и чем у народа в мозгах насрано. И заодно - про альтернативную физику энергообмена в организме.
Ого, здорово. Можно будет к вам в личку позже сунуться с одним вопросом? Он небольшой, не по полному построению рациона, конечно.
-
Тут писали, что за полчаса домашней тренировки особо не потеряешь. Ну как сказать. Если заниматься упоровшись, а не 15 минут машем гантелями, 15 отдыхаем, итого полчаса тренировались, то 400-500 улетает, как с куста. Плюс мышцы в тонус привести.
-
Умеют же люди себе трудности придумывать… В чём проблема это несчастное яйцо на завтрак сварить, а не пожарить? ??? Пока варится — как раз успеешь принять душ и одеться. Дополнить каким-нибудь зерновым хлебцем, йогуртом, чаем-кофе — чем не полезный завтрак? А ещё можно сделать яйцо-пашот или омлет на пару́.
-
Как сертифицированный диетолог, недавно получивший корочку, посижу послушаю, чем так страшны необходимые макроэлементы, и чем у народа в мозгах насрано. И заодно - про альтернативную физику энергообмена в организме.
Ого, здорово. Можно будет к вам в личку позже сунуться с одним вопросом? Он небольшой, не по полному построению рациона, конечно.
Можно, конечно. У меня как раз сейчас после экзаменеов все в голове хорошо по полочкам лежит
-
Тут писали, что за полчаса домашней тренировки особо не потеряешь. Ну как сказать. Если заниматься упоровшись, а не 15 минут машем гантелями, 15 отдыхаем, итого полчаса тренировались, то 400-500 улетает, как с куста. Плюс мышцы в тонус привести.
За полчаса 500 ккал? О______о Легенды Востока, ей-богу. Для неподготовленного человека нагрузки, которые могут дать такую потерю - убийство. Не знаю, мб какой-то такфит на свежем воздухе с включением бега по пересеченной местности на это и потянет.
Умеют же люди себе трудности придумывать… В чём проблема это несчастное яйцо на завтрак сварить, а не пожарить? ??? Пока варится — как раз успеешь принять душ и одеться. Дополнить каким-нибудь зерновым хлебцем, йогуртом, чаем-кофе — чем не полезный завтрак? А ещё можно сделать яйцо-пашот или омлет на пару́.
Тут вопрос был в другом: а чо не так с яичницей-то? Или у всех тяжелое детство и семья, готовящая яйца в казане масла, что такая диетическая травма? ;D
-
ок, автор жирная и не может похудеть вотпрямщас
на фитнес времени нет даже дома, готовить полезно денег нет или хз еще чего
ей к спеху шоле?
пусть подождет еще пару лет
-
Ох уж эти люди, для которых яичница внезапно не ПП.
А откровения про вред картошки, вред молока (для всех, а не только для людей с непереносимостью), вред сливочного масла etc уже были? Некогда все комменты читать.
Ещё очень интересно, чем вредны хлеб и сыр.
-
Тут писали, что за полчаса домашней тренировки особо не потеряешь. Ну как сказать. Если заниматься упоровшись, а не 15 минут машем гантелями, 15 отдыхаем, итого полчаса тренировались, то 400-500 улетает, как с куста. Плюс мышцы в тонус привести.
Даже интенсивная тренировка в стиле "кроссфит", в зависимости от веса, даст максимум 200-250 за полчаса. Это если реально пахать. Другое дело, что при правильном подборе тренировки и поддержании метаболически активных тканей в тонусе - организм будет жечь больше калорий в остальные 23 часа 30 минут.
-
Тут писали, что за полчаса домашней тренировки особо не потеряешь. Ну как сказать. Если заниматься упоровшись, а не 15 минут машем гантелями, 15 отдыхаем, итого полчаса тренировались, то 400-500 улетает, как с куста. Плюс мышцы в тонус привести.
400-500 даже с хорошей тренировки в зале не улетает. И вообще все склонны преувеличивать энергозатратность своих тренировок.
Вот та же зумба, куда уж интенсивнее, казалось бы, а всего-навсего 350 ккал в час, по приложению Yazio. Все остальные недомашние тренировки, если вы не проф. спортсмен, на том же уровне.
Но вот те же 200-350 и дома можно спокойно согнать, Ютуб людям на что, там тренировок на любой вкус. Я вот сегодня часок дома применила вполне интенсивно, не хуже занятий в зале.
Автору истории вполне можно чем-то дома заняться, ребенок вроде не такой маленький, что надо каждую минуту за ним смотреть.
-
Броневичок А подскажите, я завтра как раз иду к диетологу. Чего вообще ожидать? Что я должна получить по итогу консультации? Мне должны помочь рассчитать норму Ккал? КБЖУ? Дать какие то схемы питания?
Если что у эндокринолога я наблюдаюсь.
-
Бананы же низзя, они калорийные ;D Хотя я их все равно жру, особенно перед бассейном. По крайней мере насыщают, в отличие от всяких яблок и груш, от которых только сильнее жрать хочется.
На счёт калорийности, там же разговор о сухофруктах и орехах в качестве перекуса шел.
Чернослив/курага/изюм - 200+ ккал на 100 гр. ; орехи - 600+ ккал; бананы - меньше 100 ккал.
В бананах есть крахмал, который даёт чувство насыщения (а кому-то - чувство брожения :-[ ), конечно, сильно меньше, чем в картохе, но тем не менее (если что, крахмал в небольших количествах для здорового организма и при нормальной переносимости - это не ужас-ужас).
Ещё уточню на всякий случай для всех участников темы, чтобы не было недопонимания: смайлик в сообщении про бананы в качестве перекуса указан, чтобы показать несерьёзность этого предложения. Предложение не является публичной офертой, не относится к людям имеющим медицинские, вкусовые и иные противопоказания. Не подразумевает, что я рекомендую в обязательном порядке перекусывать бананами каждому участнику (читателю) темы, независимо от его вкусовых предпочтений и наличия противопоказаний.
-
Почему "определенно не ПП"?
Потому что, с придыханием, жарилось?
Дыши ровно.
Можно я не буду копипасты про уничтожение питательных веществ или про состав обычного хлеба сюда цитировать? Мне врач даже, когда диету выписывал (не для снижения веса правда, но не так важно), давал рекомендации жаренным не увлекаться.
Яичница на пару - это интересно. Сними на видео как-нибудь процесс приготовления и поедания.
Ну раз интересно, то вот, наслаждайся. Даже снимать не пришлось, все это сделали до меня:
https://youtu.be/u-I1xYxSTj4
Я, кстати, не только про яичницу писала, а про жаренное в принципе.
И елки-палки, почему яичница всяко калорийнее яйца из микроволновки?
Потому что я тебе ответила на вопрос про каплю масла. Да, жаренное на масле будет калорийнее. Если просто пожарить на антипригарной поверхности, тогда нет, не будет. Наверное.)
И вот тут я поплыла. Почему тост с авокадо и пашотом считается за пп, а яичница с хлебом нет?
Как на той картинке - бургер вреден, но разложи по запчастям, будет тебе мясо, овощи и булочка и уже польза.
А если яйцо из микры и цельнозерновой хлеб с легким сыром? Тоже не пп?
1.Надеюсь вы уже доплыли до моих прошлых постов, где я писала про легкий сыр. Если нет, то предлагаю таки доплыть.
2. Потому что тост этот рекомендуют делать из как раз таки определенных сортов хлеба. Авокадо, как вы и сами потом уточнили, продукт жирный, а еще не то, чтобы дешевый (по сравнению с картошкой, например), поэтому непонятно, к чему его "предъявили" мне.) Для автора это не особо вариант.
3. А что там за польза у булочки из бургера, кстати? ;)
Я понимаю, конечно, что автор вангуется теткой, поедающей на завтрак торты, на обед комбо из макдачной, а на ужин пельмени с печеньем, но я не думаю, что это так. Скорее всего, у тетки на завтоак какие-нибудь бутерброды или яичница как раз, на обед котлеты с гречкой или макаронами, а на ужин салат со сметаной и тоже что-то обычное мясное обеденное. Так очень многие питаются. И очень многие остаются при своем весе, в т.ч излишнем.
-
Газ-гриль сковорода - отличное решение жарки без масла вообще. Но подходит только для газовой плиты. Как она появилась в квартире, иные сковородки достаются только под котлеты-голубцы и зажарку в суп.
Сейчас вот мяскооо дожарится...
-
Яичницу демонизируют, потому что жареное на ПП считается табу. Неважно, с маслом или без. Во всяком случае я очень часто именно такие рекомендации натыкалась - убрать по максимуму жареное из рациона.
Не совсем.
Сидеть тоже можно по-разному.
Когда я нигде не работала и просто сидела на жопе ровно, такого эффекта не было.
Имхо когда работаешь даже сидя на 5 точке, из-за недосыпов, стресса и прочего у тебя больше откладывается и жрать хочется больше и чаще т.к. еда становится как минимум перерывом, обычно еще и псих.защитой.
Совершенно не спорю. Стресс и недосып - одни из главнейших причин набора веса, а если при них еще и сидеть сиднем, то просто комбо. Когда я не работала, я наоборот похудела, хотя ничем особым не занималась, кроме обычного ЛФК, никакой готовкой ПП-блюд не упарывалась, наоборот, позволяла себе и пиццу, и алкоголь, и сладкое. Просто высыпаешься, гуляешь, когда тебе хочется и сколько хочется, а не сколько график работы позволяет, не нервничаешь, ешь тогда, когда голодна, а не когда опять же график работы позволяет. И я похудела. Ну и все быстро вернулось обратно, стоило выйти на работу.
-
Газ-гриль сковорода - отличное решение жарки без масла вообще.
Мне тоже нравится. Но если у тетки нет такой сковороды, то ее надо купить (капитан мод он)))), а это тоже деньги.
Сну, да я не то, чтобы прям демонизирую. Но говорить о том, что автор только ищет отмазки, ибо для безопасного похудения ей достаточно жарить на завтрак пятиминутрую яишенку и заедать ее обычным бутербродом, я б не стала. С большой вероятностью она завтракает примерно так. Не за пять минут правда.)
-
Броневичок А подскажите, я завтра как раз иду к диетологу. Чего вообще ожидать? Что я должна получить по итогу консультации? Мне должны помочь рассчитать норму Ккал? КБЖУ? Дать какие то схемы питания?
Если что у эндокринолога я наблюдаюсь.
Я в США, так что стандарты немного разные. Но интересно, что большая часть курса была отдана тому, что делать не надо, не рекомендуется, и нельзя. Все зависит от целей и состояния здоровья клиента, но что конкретно не рекомендуется - так это втискивание в конкретный режим питания, с ограниченным набором продуктов, курогрудь-или-кладбище, вот это все. Потому что уже давно существуют программы для подсчета микро-и-макро, и от разнообразия рациона пока что никто не помер. В зависимости от вашей ситуации, могут порекомендовать добавки, но в общем хороший диетолог должен работать с вами а не вопреки вам. А, ну еще если начнут рекомендовать замещать целые приемы пищи каким-нибудь химическим бур-коктейлем - бегите.
-
А почему вес диеты визгом верещат против фаст-фуда и алкоголя? Неужели пятничный бокал вина и пару кусков пиццы откатят неделю диеты с тренировками взад?
-
А почему вес диеты визгом верещат против фаст-фуда и алкоголя? Неужели пятничный бокал вина и пару кусков пиццы откатят неделю диеты с тренировками взад?
Фастфуд в большинстве случаев жареный (а-та-та!), калорийный и бедноват макро- и микроэлементами. А спиртное вроде провоцирует отеки.
-
Броневичок всякие добавки мне по анализам эндокринолог выписывает. Эх мне на оборот проще всего когда есть система питания четкая, где расписано что когда ешь. И ни шагу влево и вправо.
А почему вес диеты визгом верещат против фаст-фуда и алкоголя? Неужели пятничный бокал вина и пару кусков пиццы откатят неделю диеты с тренировками взад?
Ну я вот собственно так и нажирала в том числе. Алкоголь и вредная еда в пятницу. У меня убивает результат работы за неделю легко.
-
Фастфуд в большинстве случаев жареный (а-та-та!), калорийный и бедноват макро- и микроэлементами. А спиртное вроде провоцирует отеки.
Так не всю неделю это жратц )))) Если от разовой шаурмы с банкой пива разносит до порося, то проблем тут побольше, чем толстая джеппь.
-
А почему вес диеты визгом верещат против фаст-фуда и алкоголя? Неужели пятничный бокал вина и пару кусков пиццы откатят неделю диеты с тренировками взад?
Насчет фастфуда и не только его - есть такое понятие как "hyper palatability". То есть еда, которая "очень хорошо заходит". Которую можно есть не думая, а потом гадать, куда вся пицца ушла. Вам дать ломоть хлеба, кусок моцареллы, и три помидора - вы их, ну пожуете. Преврати то же самое в горячую пиццу - не заметите как все это проглотите. Потому что само сочетание вкуса и текстуры стимулирует вас есть больше вот этого всего. Так же дай вам вареную картошку с оливковым маслом, или практически тот же калораж и бжу, но в виде чипсиков с глютаматиком и прочими ништяками, и угадайте, чего вы съедите больше? Фастфуд и снэки, он, внезапно, как раз и создан по принципу "комфортной еды", то есть еды, которую можно зохавать быстро, много, и приятно.
-
А почему вес диеты визгом верещат против фаст-фуда и алкоголя? Неужели пятничный бокал вина и пару кусков пиццы откатят неделю диеты с тренировками взад?
Нет, не визжат. Тут больше проблема в загонах в голове худеющих: съел пиццу = п*здец диете = срыв, порой еще и с обжираловкой запретным.
-
ох как вчера было хорошо заточить пиццу после двух недель правильной еды и тренировок, пища богов просто ;D
-
Сну, да я не то, чтобы прям демонизирую. Но говорить о том, что автор только ищет отмазки, ибо для безопасного похудения ей достаточно жарить на завтрак пятиминутрую яишенку и заедать ее обычным бутербродом, я б не стала. С большой вероятностью она завтракает примерно так. Не за пять минут правда.)
Не, я уже не про вас конкретно, а вообще. Мне казалось, что это общеизвестная вещь, что на ПП жареное не рекомендуют. С остальным согласна. Все эти мифические толстяки, питающиеся бургерами и пельменями, обычно только в воображении фэтфобов существуют. На постсоветском пространстве люди питаются плюс-минус одинаково, мало кто ежедневно жрет торты, запивая майонезом.
А почему вес диеты визгом верещат против фаст-фуда и алкоголя? Неужели пятничный бокал вина и пару кусков пиццы откатят неделю диеты с тренировками взад?
Так рекомендации разные. Некоторые наоборот советуют позволять себе послабление раз в неделю, чтобы не было соблазна сорваться с диеты. Даже у спортсменов существуют чит-милы.
-
Фастфуд в большинстве случаев жареный (а-та-та!), калорийный и бедноват макро- и микроэлементами. А спиртное вроде провоцирует отеки.
Так не всю неделю это жратц )))) Если от разовой шаурмы с банкой пива разносит до порося, то проблем тут побольше, чем толстая джеппь.
Ну, пару бургеров со спиртным в качестве читмила могут откатить около трети результата за неделю (при здоровом дефиците калорий), и это если не учитывать веса отеков. Люди и так хотят терять по 10 кг в месяц. А если от здорового отвеса еще и отнять, то это резко повысит риск срыва, т.к. все равно, мол, неэффективно, чего на ПП сидеть. Лучше сегодня фастфуда еще наверну, а завтра с утра на кефир и зеленый чай.
Но если встроить это в диету, посчитав - это другой вопрос.
-
Фастфуд в большинстве случаев жареный (а-та-та!), калорийный и бедноват макро- и микроэлементами. А спиртное вроде провоцирует отеки.
Так не всю неделю это жратц )))) Если от разовой шаурмы с банкой пива разносит до порося, то проблем тут побольше, чем толстая джеппь.
Ну, пару бургеров со спиртным в качестве читмила могут откатить около трети результата за неделю (при здоровом дефиците калорий), и это если не учитывать веса отеков. Люди и так хотят терять по 10 кг в месяц. А если от здорового отвеса еще и отнять, то это резко повысит риск срыва, т.к. все равно, мол, неэффективно, чего на ПП сидеть. Лучше сегодня фастфуда еще наверну, а завтра с утра на кефир и зеленый чай.
Но если встроить это в диету, посчитав - это другой вопрос.
Как говорит мой наставник - "Your diet is not your wife, you cannot cheat on it". То есть - диета тебе не жена, ей изменять нельзя. Очень важно подобрать такой режим питания, при котором будет комфортно жить нормальной жизнью, и минимизировать стресс. Та же шаурма - да пожарь ты себе мяса на углях, заверни в цельнозерновой лаваш, добавь овощей и греческого йогурта с мятой. Вкусная, полезная еда. за которую не надо себя винить и ползти на кладбище. С алкоголем конечно есть нюансы, так как мало кто олграничивается бокалом красного или баночкой лагера.
-
2-5 страницы не читала, может обсудили уже.
Можно же не упарываться по чистому пп, а просто пересмотреть рацион. Жареную картоху заменить гречкой, какую-нибудь подливу к ней из курицы или говядины замутить - вполне диетично выходит. На завтраки в той же секте была куча вариантов каш, а ещё можно на ночь заливать овсянку кефиром, есть и на такое любители. На ужин то же куриное филе с помидорами - не дорого это.
Короче полноценное ПП может и сложно, но просто стараться жрат более правильно - вполне реально.
-
Организм, падла, хитрый. И считать умеет лучше головы.
Фокус в том, что тело привыкли получать избыток углеводов. Жиры как правило не так губительны для фигуры.
Так вот. Углеводы. Их пихали в тело долгими годами. А генетическая память предков и неандерталтцев говорила: бери! Запасай!!! Винтер из каминг!!
Оно и запасало.
А тут ПП и диета. Организм такой: а вот и суровые будни! Не зря мы запасли двадцать кг целлюлита!!! Кто молодец? - мы молодец!!
Окей. Организм расходует целлюлит, спортзал, хозяин тушки рад уменьшающимся объёмам, а организм начинает нервничать. Целлюлит то сокращается!! А суровые времена не проходят!!! Ещё и физ нагрузка!! Не то от хищников бежим, не то мигрируем от тяжёлых условий..
Алярма, однако!
И тут, хозяин тушки решает отметить удачное похудение, др подруги или даже выпускной детей. Не важно. Важно что организм вдруг получает и сахара из винишка и тортика, и углеводов из шавермы и роллов, и вообще..
Внимание вопрос: куда рванет, чуть не минуя желудок, почти прям из рта, большая часть калорий и углеводов???
Ага. Обратно в целлюлит.
Поэтому диеты со срыва и хуже намного, чем полноценно изменённое пищевое поведение.
-
Ну, пару бургеров со спиртным в качестве читмила могут откатить около трети результата за неделю (при здоровом дефиците калорий), и это если не учитывать веса отеков. Люди и так хотят терять по 10 кг в месяц. А если от здорового отвеса еще и отнять, то это резко повысит риск срыва, т.к. все равно, мол, неэффективно, чего на ПП сидеть. Лучше сегодня фастфуда еще наверну, а завтра с утра на кефир и зеленый чай.
Но если встроить это в диету, посчитав - это другой вопрос.
два бургера я не осилю никак
если это не мини бургеры какие-то
если кто-то может за раз съесть два нормальных бургера (котлета от 250гр) то он слон о__________О имхо
-
2-5 страницы не читала, может обсудили уже.
Можно же не упарываться по чистому пп, а просто пересмотреть рацион. Жареную картоху заменить гречкой, какую-нибудь подливу к ней из курицы или говядины замутить - вполне диетично выходит. На завтраки в той же секте была куча вариантов каш, а ещё можно на ночь заливать овсянку кефиром, есть и на такое любители. На ужин то же куриное филе с помидорами - не дорого это.
Короче полноценное ПП может и сложно, но просто стараться жрат более правильно - вполне реально.
Может не помочь. У меня так не сбрасывается, например (правда у меня и вес лишний набегал небольшой). Но так да, автор может попытаться, если еще не.
Нейка, я плохо представляю визуально, сколько это. Если чинкенбургер и чизбургер за раз съедаешь, это слоновость?( А то я часто беру 2 тонких бургера вместо картошки.
-
Та же шаурма - да пожарь ты себе мяса на углях, заверни в цельнозерновой лаваш, добавь овощей и греческого йогурта с мятой. Вкусная, полезная еда. за которую не надо себя винить и ползти на кладбище.
А чем это не шаурма получится О____О Или настоящая шаурма - обязательно из фастфудной? Лично моя проблема в том, что мне лень рассусоливать с бургерами или шаурмой. Перекус всегда делаю попроще. Мяяяясо на уууглях, где-то еще эти уууугли надо найтиии, за лавашооом отдельно идтииии. Ну его. Подайте сюда помидоры и брынзу, и норм.
-
Когда хочется готовить, есть время и необходимые продукты - то не вопрос. Если тебе не принципиально, какая там шаурма, мясо с овощами в лаваше - оно и в Африке мясо с овощами в лаваше.
А вот бывает нет желания и времени готовить. А шаурмы хочется. Или бывает хочется конкретной шаурмы из конкретной шаурмячной, которую дома не сделаешь. Или конкретных бургеров/пиццы хочется, которые тоже сам не приготовишь.
-
Бацилла, как тогда работает читмилл? Я понимаю, что для психики оно работает, чтобы не сорваться и не мучиться совестью. Но если этот развнедельный расслабон будет откладываться на заднице и нивелировать результат всей недели, то странновато
-
Твинк, у меня так 15 кг ушло, с ожирения до имт 28. Дальше уже надо построже но... Нет
-
Бацилла, как тогда работает читмилл? Я понимаю, что для психики оно работает, чтобы не сорваться и не мучиться совестью. Но если этот развнедельный расслабон будет откладываться на заднице и нивелировать результат всей недели, то странновато
Чтобы нивелировать результат всей недели, нужно прям изрядно сожрать. Конечно, это не так уж сложно, но незаметно для себя - вряд ли. К тому же, читмил укладывают в один прием пищи. Важно честно записывать все в дневник калорий, если считаешь. Ничего, в т.ч. читмилы, стыдливо не выбрасывать. Тогда по среднему показателю будет видно, что да как. Главное, чтобы средние не выходили за пределы.
-
Средние на каком периоде? День, неделя? Вряд ли организм заценит качели, что сегодня пицца на 4000кк, а завтра для среднего горсть салата и 200кк
-
Автору нужен здоровый сон и секс, тогда всякие жиропроблемы отойдут на второй план :)
-
Средние на каком периоде? День, неделя? Вряд ли организм заценит качели, что сегодня пицца на 4000кк, а завтра для среднего горсть салата и 200кк
Я смотрела по неделе, но многие по месяцу. Некоторым "качели" как раз помогают (ну, не 4000/200, а, скажем, 1200/1300/1200/1600). Я быстрее так прихожу в форму, например. Опытным путем выяснила, что мне ок на БЖУ-качелях. Сегодня углеводов чуть больше нормы - завтра белков-жиров. Т.е. не прям углеводная - кето-диета, а просто тот или другой нутриент по нижней норме. Плюс-минус.
Не задумываюсь, насколько это правильно-)
-
Вот читаю и прям чувствую, как подобные разговоры тоску нагоняют.
ПП - хренопе. Жри ты чего хочешь, ток меньше. И ebash физнагрузки. С проявлением первых результатов желание заменить вечерние макароны творожком само появится - из желания улучшить и закрепить прогресс.
А так, если с самого начала лезть в научные дебри диет, то проще забить и заесть тоску бифштексом - всяко понятнее, чем эта скучная заумь
-
Насчет фастфуда и не только его - есть такое понятие как "hyper palatability". То есть еда, которая "очень хорошо заходит". Которую можно есть не думая, а потом гадать, куда вся пицца ушла. Вам дать ломоть хлеба, кусок моцареллы, и три помидора - вы их, ну пожуете. Преврати то же самое в горячую пиццу - не заметите как все это проглотите. Потому что само сочетание вкуса и текстуры стимулирует вас есть больше вот этого всего. Так же дай вам вареную картошку с оливковым маслом, или практически тот же калораж и бжу, но в виде чипсиков с глютаматиком и прочими ништяками, и угадайте, чего вы съедите больше? Фастфуд и снэки, он, внезапно, как раз и создан по принципу "комфортной еды", то есть еды, которую можно зохавать быстро, много, и приятно.
Броневичок, а соль ограничена? Если нет, то тут тот неловкий момент, когда лично я однозначно съем больше хлеба с моцареллой и помидорами и картошки с маслом. ;D
-
Я смотрела по неделе, но многие по месяцу. Некоторым "качели" как раз помогают (ну, не 4000/200, а, скажем, 1200/1300/1200/1600). Я быстрее так прихожу в форму, например. Опытным путем выяснила, что мне ок на БЖУ-качелях. Сегодня углеводов чуть больше нормы - завтра белков-жиров. Т.е. не прям углеводная - кето-диета, а просто тот или другой нутриент по нижней норме. Плюс-минус.
Не задумываюсь, насколько это правильно-)
Меня хватило только на гармонизировать питание (сказала я, сожравшая с утра два паштеля, да) и держаться калоража +/- 150. Это помогает держать вес, но не худеть, худеть лень. Вот и интересно, что будет с моим вставшим весом, если я сейчас денёк зачитмиллю чем-нибудь углеводненьким и смогу ли это обратно скинуть при обычном питании
-
Бацилла, как тогда работает читмилл? Я понимаю, что для психики оно работает, чтобы не сорваться и не мучиться совестью. Но если этот развнедельный расслабон будет откладываться на заднице и нивелировать результат всей недели, то странновато
Читмил -- замена одного приёма пищи один раз в неделю на что-то высококалорийное и высокоуглеводное одновременно (примерно на 300-500 калорий больше обычного приёма пищи). Никак он не сможет нивелировать результат всей недели, максимум отёки появятся (из-за углеводов).
Читмил нужен, чтобы на дефиците метаболизм не замедлялся. Грубо говоря.
Но его не всем надо делать раз в неделю. Зависит от количества лишнего веса. Некоторым и раза в месяц достаточно.
-
Вот и интересно, что будет с моим вставшим весом, если я сейчас денёк зачитмиллю чем-нибудь углеводненьким и смогу ли это обратно скинуть при обычном питании
Вы хотите не читмил, а рефид, судя по всему.
-
Спорт без нормального питания дает очень сомнительный визуальный эффект. Говорю как человек, упарывавшийся в зале по 3 раза в неделю (плюс бассейн или йога) и ни фига не худевший. Тушка была упругая, здоровая, сильная, но жирненькая.
И это... Оливковое масло реально дорого? Дороже подсолнечного, конечно, но бутылки в 300 мл мне хватает месяца на 4 для заправки салатов. Жарю я на подсолнечном, но оно вообще расходуется по бутылке 0,5 в год.
-
Спорт без нормального питания дает очень сомнительный визуальный эффект. Говорю как человек, упарывавшийся в зале по 3 раза в неделю (плюс бассейн или йога) и ни фига не худевший. Тушка была упругая, здоровая, сильная, но жирненькая.
И это... Оливковое масло реально дорого? Дороже подсолнечного, конечно, но бутылки в 300 мл мне хватает месяца на 4 для заправки салатов. Жарю я на подсолнечном, но оно вообще расходуется по бутылке 0,5 в год.
О___О Боже, люди с суперспособностями, без издевки! У меня на салат уходит 10 мл где-то. Такая бутылочка за месяц и уйдет.
-
С проявлением первых результатов желание заменить вечерние макароны творожком само появится - из желания улучшить и закрепить прогресс.
Вот да. Когда жопка из желешки начинает превращаться в орэх, животик втянулся и с утра на голодный желудок даже стали видны шу-шуть очертания пресса, то жалко просирать результаты двухмесячных усилий. Результат мотивирует больше, чем все подсчеты вместе взятые.
-
Все так так увлеклись подсчетом денег и калорий и времени на спорт, что совершенно забыли важнейшую вещь - еда это источник удовольствия.
Для данной женщины - скорее всего основной.
Вы просто представьте - с ребенком, алименты 5 тысяч. Сама себя считает РСП. Лишний вес. Живет на съеме. Какие-то карьерные перспективы или хобби не называла.
Это описание безрадостной тусклой жизни без намека на просвет. И во всем этом единственная доступная радость - еда. Даже так ЕДА. Сладкое, нежное-воздушное! Или пицца с тянущимся сыром. Или шкварчащие котлетки... Вкусовые рецепторы заменяют все счастье и удовольствие.
-
Вот и интересно, что будет с моим вставшим весом, если я сейчас денёк зачитмиллю чем-нибудь углеводненьким и смогу ли это обратно скинуть при обычном питании
Вы хотите не читмил, а рефид, судя по всему.
А вы хотите меня запутать)
-
Все так так увлеклись подсчетом денег и калорий и времени на спорт, что совершенно забыли важнейшую вещь - еда это источник удовольствия.
Для данной женщины - скорее всего основной.
Вы просто представьте - с ребенком, алименты 5 тысяч. Сама себя считает РСП. Лишний вес. Живет на съеме. Какие-то карьерные перспективы или хобби не называла.
Это описание безрадостной тусклой жизни без намека на просвет. И во всем этом единственная доступная радость - еда. Даже так ЕДА. Сладкое, нежное-воздушное! Или пицца с тянущимся сыром. Или шкварчащие котлетки... Вкусовые рецепторы заменяют все счастье и удовольствие.
Точно, еще к психиатру сходить, мб это депрессия ко всему прочему.
Эндорфины можно получить не только от еды. Если хочешь получать их от еды - ради бога, но зачем тогда идти к врачу?
-
Спорт без нормального питания дает очень сомнительный визуальный эффект. Говорю как человек, упарывавшийся в зале по 3 раза в неделю (плюс бассейн или йога) и ни фига не худевший. Тушка была упругая, здоровая, сильная, но жирненькая.
Ну да. Я как раз на днях кидала в фитнес-темку свои фотки. Два года силовых и весьма расслабленного ПП vs. две недели жосткой низкоуглеводки. Вообще другое качество тела.
-
О___О Боже, люди с суперспособностями, без издевки! У меня на салат уходит 10 мл где-то. Такая бутылочка за месяц и уйдет.
Ну я и правда прям несколько капель добавляю для вкуса, могу ещё лимонным соком сбрызнуть. Ну и овощной салат не каждый день готовлю, раза 2 - 4 в неделю.
-
Ну да. Я как раз на днях кидала в фитнес-темку свои фотки. Два года силовых и весьма расслабленного ПП vs. две недели жосткой низкоуглеводки. Вообще другое качество тела.
Но на жоской низкоуг долго не высидишь.
-
И это... Оливковое масло реально дорого? Дороже подсолнечного, конечно, но бутылки в 300 мл мне хватает месяца на 4 для заправки салатов. Жарю я на подсолнечном, но оно вообще расходуется по бутылке 0,5 в год.
Тут плюс, всегда удивляют разговоры о масле. Я с августа всего 0,5л оливкового масла израсходовала, хотя всё готовлю только на нем, но никогда не заправляю ничего маслом.
-
Я оливковое масло не могу употреблять тупо по одной причине - невкусное оно. Дает такой противный привкус, что фу. Причем от цены это не зависит. Лучше вообще без масла тогда уж.
-
В принципе, на прям жосткой особо и не надо.
Но я сейчас перестроила питание так, что из углеводов ем два куска хлеба на завтрак (почти каждый день) и раз-два в неделю какую-нибудь крупу / макароны (50-70 г в сухом виде). И примерно с такой же периодичностью маленький десертик по желанию (пара конфет-печенек, чёт такое), обычно в тренировочные дни. И овощи, конечно, но некрахмалистые не считаю. Никаких страданий не испытываю по этому поводу.
Вообще, среднестатистический человек ест слишком много углеводов. Ему столько не надо. Особенно если в жизни нет спорта или других серьёзных активностей. Но у людей прям паника сразу. Ааа, не могу сложить два и два без шоколадки, ааа, гипогликемическая кома без булки, ааа, почки отвалятся, если сожрать кусок мяса без кашки или макарошек на гарнир.
-
Я оливковое масло не могу употреблять тупо по одной причине - невкусное оно. Дает такой противный привкус, что фу. Причем от цены это не зависит. Лучше вообще без масла тогда уж.
А тыквенное пробовали? Оно прям чудесное.
-
Морфин, ну да, ПП дешевле говна. Но с ним надо возиться, планировать и готовить.
Что там думать и готовить? Греча, другие крупы, тушеные овощи да кура в духовке. Это занимает много времени?
А еще интересно, чем же она ребенка тогда кормит, если не готовит совсем?
Вангую у нее инсулинорезистентность после родов. Плюс может железа, витамина Д, В, еще чего не хватает.
Если для нее эти вещи - непомерно дорого, то как она вообще живет?
Смотря на какой метоболизм и активность. Я тушка без мышц и толстею на 1500ккал в день как тесто на дрожжах.
Я - не тушка без мыщц, но "благодаря" обмену веществ, гормонам и болячкам, тоже мгновенно жирею на 1500+.
Куриная грудка тоже дороже свинины. А курица кроме куриной грудки - не ПП.
О_О
У нас в перерасчете курогрудь - 180 р. за кило, а свинина 420 р.
Цена творога плюс-минус одинаковая вне зависимости от жирности.
Брокколи дороже, да. Но если уж заморочиться и если денег не хватает, имхо, можно в летний сезон на рынках накупить и заморозить.
И дорогущие препараты. В месяц 15 тыр.
Что за препараты? Очень интересно.
Я б сыром с удовольствием догонялась
У меня с инсулином были проблемы, вся молочка сильно поднимает инсулин. Потому что там лактозный сахар.
В безлактозных тоже?
-
Я жрала по ночам. Когда все легли и
отыпались от меня наконец то уснули, и все тихо... И я могу включить свинку пеппу, смешариков и гость из будущего что то из бибиси или дискавери. В костюмах или про вулканы...
И я это счастье начинаю зажирать.....
Да здравствует Сало пушистое
И целлюлиты душистые....
-
А тыквенное пробовали? Оно прям чудесное.
Честно говоря, я такого даже в продаже у нас не видела. Кокосовое вот нахваливали, его видела, но жаба задушила покупать непонятно что с сомнительной полезностью.
Что там думать и готовить? Греча, другие крупы, тушеные овощи да кура в духовке. Это занимает много времени?
Это надоедает жрать изо дня в день. Тут уже говорили, что ПП либо ненапряжное, но однообразное, либо если хочешь разнообразия - изволь напрячься с готовкой.
-
Что там думать и готовить? Греча, другие крупы, тушеные овощи да кура в духовке. Это занимает много времени?
Это надоедает жрать изо дня в день. Тут уже говорили, что ПП либо ненапряжное, но однообразное, либо если хочешь разнообразия - изволь напрячься с готовкой.
Десяток круп, десяток овощей, рыба, мясо - комбинируй не хочу. Или на макаронах проще разнообразие поддерживать?
-
Яичница со сковороды и намазанный сыром хлеб - это не ПП ни разу.
Вместо жареной яичницы - отварные яйца. Или омлет без масла в микроволновке или духовке. В микре - это 2 минуты.
Вместо хлеба - хлебцы, как вариант. Хотя они дороже, конечно.
Десяток круп, десяток овощей, рыба, мясо - комбинируй не хочу. Или на макаронах проще разнообразие поддерживать?
Вот тоже интересно.
Как по мне, фастфуд более однообразен.
-
Десяток?
Гречка, рис, булгур, кускус, чечевица какая-нибудь... А ещё?
-
+ к Бацилле. Как только перестала жрать по ночам, за полгода без особых усилий похудела на 13 килограмм. Практически без спорта и не отказываясь от вкусной еды
за время режима ХЗ вернулось 4, пока не уходят,надо шевелиться, пока лежу в эту сторону))) И плюс к Снусмумрику, мне тоже оливковое масло невкусно. То ли дело подсолнечное нерафинированное, ммм, да с помидорно-огуречным салатом) А мужу наоборот оливковое нравится. Так что салат заправляем непосредственно в тарелках) Слава небесам, мне невкусно авокадо, такшто могу жить и не страдать об его стоимости и калорийности)
-
Десяток круп, десяток овощей, рыба, мясо - комбинируй не хочу. Или на макаронах проще разнообразие поддерживать?
Про "напрячься с готовкой" ты предпочел не заметить? Это твое "комбинируй" как раз и входит в "напрячься". Это я уж молчу про то, что с десятком ты перегнул. Даже тут в теме есть люди, которые не любят, например, полбу или кус-кус, а так же ряд овощей. Дай бог пяток видов круп и овощей останется в итоге, чтоб можно было жрать без желания сблевать. И это я говорю как человек, который почти все крупы любит и почти все овощи, кроме кабачков и баклажанов. Но далеко не все такие, как я. Среднестатистическому человеку макароны или жареная картошка вкуснее, чем чечевица или брокколи, увы.
Не знаю за макароны, я их не ем.
-
Wel, Овсянка, перловка, пшено и раз уж чечевицу упомянули, то тогда и фасоль, горох, маш, нут.
-
Вместо жареной яичницы - отварные яйца. Или омлет без масла в микроволновке или духовке. В микре - это 2 минуты.
Вместо хлеба - хлебцы, как вариант. Хотя они дороже, конечно.
С хлебцами затея сомнительна. Многие под мантру "ну они же диетические" жрут по полупаковки, а они часто калорийнее обычного хлеба. И не вкусные нифига. Но эт мелочи.
А вот наличие необработанных зерен, которое преподносится как достоинство отдельных видов, на практике может ударить и по ЖКТ, и по усвояемости микроэлементов. Так себе подарок для худеющего организма.
Про "напрячься с готовкой" ты предпочел не заметить? Это твое "комбинируй" как раз и входит в "напрячься". Это я уж молчу про то, что с десятком ты перегнул. Даже тут в теме есть люди, которые не любят, например, полбу или кус-кус, а так же ряд овощей. Дай бог пяток видов круп и овощей останется в итоге, чтоб можно было жрать без желания сблевать. И это я говорю как человек, который почти все крупы любит и почти все овощи, кроме кабачков и баклажанов. Но далеко не все такие, как я. Среднестатистическому человеку макароны или жареная картошка вкуснее, чем чечевица или брокколи, увы.
Не знаю за макароны, я их не ем.
Тогда пусть жрет и не варнякает. Как вам уже говорили в другой теме, никто не обязан для каждого лично придумывать такое ПП, чтобы жопу с дивана не поднимать вообще.
Ах, хочу похудеть, но считать калории сложно, планировать меню лень, то не ем, это не ем, готовить долго, заказывать фильдеперсовый набор дорого, а питаться небольшим ассортиментом блюд скучно.
Так и хочется сказать: знаешь что, маленькая уточка...
Да, если жрешь очень ограниченный набор продуктов, то с ПП придется задолбаться. Как, впрочем, с диетой аллергика или очень больного человека. У мамы на работе есть женщина, которая из-за болезни поджелудки может есть от силы 10-15 продуктов. Я б подохла. Но это не значит, что нужно оценивать сложность варьирования меню по таким случаям.
-
Десяток?
Гречка, рис, булгур, кускус, чечевица какая-нибудь... А ещё?
Пошёл заглянул в кладовку
Рис (разный)
Горох
Кукуруза (+полента)
Чечевица (зеленая и чёрная)
Булгур
Гречка :-*
Фасоль
Маш
Нут
Полба
Перловка
И это то что у меня есть. Ещё знаю пшено, амарант, кус-кус, коракан, манку ;D
Про "напрячься с готовкой" ты предпочел не заметить? Это твое "комбинируй" как раз и входит в "напрячься".
А если не напрягаться, то и неПП питание не будет разнообразным.
-
Куриная грудка без кости и кожи 370 рублей, а окорочка 210, крылья вообще 170. Разница в целом есть.
-
Рис, кстати, та еще бесполезная хрень. Для худеющих самое то, ага.
Гречку многие не любят, она сухая и безвкусная шописец. Я сама ее могу есть только под тонной подливы или хотя бы бульона. Когда лень заморачиваться, иногда так и делаю - тупо варю курятину, варю гречку, заливаю бульон потом в гречку, кусок курятины и салат из огурцов-помидоров. Тогда норм.
Вот кус-кус и булгур очень вкусные штуки, особенно с тушеными овощами.
С хлебцами затея сомнительна. Многие под мантру "ну они же диетические" жрут по полупаковки, а они часто калорийнее обычного хлеба. И не вкусные нифига. Но эт мелочи.
Ну блин (( Меня хлебцы как раз выручают. Но я их конечно не полпачки ем, а пару штук с творожным сыром. Просто в качестве перекуса эта штука меня насыщает лучше, чем всякие орехи и сухофрукты.
-
Ну блин (( Меня хлебцы как раз выручают. Но я их конечно не полпачки ем, а пару штук с творожным сыром. Просто в качестве перекуса эта штука меня насыщает лучше, чем всякие орехи и сухофрукты.
Ради бога, если ЖКТ норм реагирует, то от пары штук ничего не будет. Но есть инфа, что лучше выбирать не экструзионные, а термообработанные (выпеченные).
-
Рис - отличный источник энергии.
Но возможно, люди малоподвижные и должны ограничивать себя в ней сильно.
Прекрасно взять и заточить рис с овощами и со свининой в соево-медовом соусе. ::)
Или рис с кальмарами в сливочно-чесночном.
-
Гречку многие не любят, она сухая и безвкусная шописец.
Это гречка-то безвкусная? :o Видимо, и на гречку у каждого свой вкус-нюх. ;D
Для меня гречка на вкус острее, чем кускус и булгур.
-
Рис это спасение, с детства люблю, рис с корейскими салатами, рис с обычными овощными салатами, рис с карри индийским, японским и тайским, рис с тонкими ломтиками жареной говядины, рис в суши, рис с омлетом, рис с чертом лысым, боже спасибо за рисоварки
но как же сильно я соскучилась по гречке, черт побери
-
Рис - пустые углеводы без полезных веществ. При том, что я люблю рис, и намного больше, чем ту же гречку, и страдаю от того, что его нельзя часто есть, если я хочу, чтобы моя жопа хоть как-то в дверь пролезала.
Но возможно, люди малоподвижные и должны ограничивать себя в ней сильно.
Люди активные могут в принципе жрать все, что не приколочено, хоть рис, хоть бургеры. И запивать майонезом. Так как они активные, то для них это все не роляет, один хрен все сгорит. Но я говорила о среднестатистических людях, у которых с активностью все довольно грустно и кто работает на сидячей работе.
Это гречка-то безвкусная?
Ну да, как картон жуешь какой-то.
-
Рис сам по себе возможно (хотя японский рис сам по себе вкусный), но он даёт нажористости другой еде, в результате наедаешься быстрее и на дольше
-
Моя подруга мне говорит, что похудела за месяц на 6 кг. Я говорю ого, какая ты молодец, в чем твой секрет?? А она ответила, что перестала каждый день после работы сжирать огромную пачку чипсов и выпивать 2л колы. Я приуныла, все равно это не ем :(
-
Рис - пустые углеводы без полезных веществ.
Даже в самом дешёвом белом рисе есть белки, калий, магний, кальций. Да и медленные углеводы нужны.
-
Я каждый раз унываю с обязательного творога и молочки в диетах, творог на дух не переношу, а с молочки я конечно похудею, пока дристать буду дальше чем вижу :/
-
Снусмумрик, рис - это источник сложных углеводов, в нем дрфига микроэлементов и витаминов. Что за херню вы про него пишете? :o
-
Я каждый раз унываю с обязательного творога и молочки в диетах, творог на дух не переношу, а с молочки я конечно похудею, пока дристать буду дальше чем вижу :/
Диеты без молочки эффективнее.
-
Моя подруга мне говорит, что похудела за месяц на 6 кг. Я говорю ого, какая ты молодец, в чем твой секрет?? А она ответила, что перестала каждый день после работы сжирать огромную пачку чипсов и выпивать 2л колы. Я приуныла, все равно это не ем :(
Ага, есть такие везучие люди, кому для похудения достаточно перестать жрать все с хлебом и майонезом и пить чай с печеньками )) Я тоже не отношусь к таким, чипсы и колу не употребляю. На фастфуд может пробить раз в месяц, это да. Туда же шикарные советы из серии "жрать на полведра меньше", а если ты и так не ешь ведрами? Упс.
Снусмумрик, рис - это источник сложных углеводов, в нем дрфига микроэлементов и витаминов. Что за херню вы про него пишете? :o
Я пишу конкретно про похудение. Для похудения рис как правило бесполезен. Полезнее, чем макароны, конечно, но хуже остальных круп.
Я при этом наедаюсь куда меньшим количеством еды, чем абсолютно все мои худые знакомые, включая коллег. Но на моей памяти самыми большими обжорами, обедающими каждый день в макдаке и пьющими чай с печеньем десять раз в день, были именно худышки. А самый здоровый и полезный стол угощений я получала, приходя домой к толстой подруге. Так что это все по большому счету зависит не от еды, а от того, повезло ли вам с генетикой. Если повезло - то хоть свинину в масле ночью жри, не наберешь ни грамма. Если нет - то и на кефире 1% будешь толстеть. Увы.
-
Рис - пустые углеводы без полезных веществ.
Сложные углеводы тем не менее. Плюс микроэлементы и витамины группы В.
Ну да, как картон жуешь какой-то.
Угу. Вкусовые рецепторы у всех по-своему работают, плюс разное обоняние, которое дает львиную долю в ощущении вкуса.
-
Хотя вру. Дикий рис и рис басмати, говорят, вполне канает.
Угу. Вкусовые рецепторы у всех по-своему работают, плюс разное обоняние, которое дает львиную долю в ощущении вкуса.
Возможно. Однако могу сказать, что это можно изменить. Раньше я гречку на дух не переваривала, но теперь я предпочитаю ее, чем макароны. Макароны стали для меня прям вообще фу, прям ешь и чувствуешь, как жопа растет.
Блин, мне от этой темы Слепаков вспомнился с его "Жопой".
-
С хлебцами затея сомнительна. Многие под мантру "ну они же диетические" жрут по полупаковки, а они часто калорийнее обычного хлеба. И не вкусные нифига. Но эт мелочи.
Кому как, видимо. Мне вкусно и больше одного я съесть за раз не могу.
Гречку многие не любят, она сухая и безвкусная шописец.
:o Походу, кто-то не умеет ее готовить.
-
:o Походу, кто-то не умеет ее готовить.
Лол, ну тогда ее никто не умеет готовить в моем окружении. Потому что у всех она такая.
-
Гречку не люблю, хоть с чем ее смешай. А в детстве любила очень, особенно с молоком :) Что за склонность к обязательной любви к гречке? Некоторые курицу не любят, хотя по мне так пища богов. Но я не считаю, что тот, кто не любит курицу, не умеет ее готовить.
-
Снусмумрик
Я не знаю, кто у вас там как готовит. И если на вкус и цвет фломастеры разные, то уж сухой ее никак не назовешь.
Греча может быть хрустящей на вкус, может быть кашей, может быть вообще размазней. Первый вариант еще можно сухим назвать с натяжкой. Остальное - вообще нет.
-
Возможно. Однако могу сказать, что это можно изменить. Раньше я гречку на дух не переваривала, но теперь я предпочитаю ее, чем макароны. Макароны стали для меня прям вообще фу, прям ешь и чувствуешь, как жопа растет.
Да, приучить себя, если припрет, можно к чему угодно. :)
Я вообще все люблю: и рис, и гречу, и макароны всех видов, и перловку, и полбу, и саго и т.д. и т.п.
***
Астрид, думаю, дело не в приготовлении, а в личных особенностях восприятия вкусовой гаммы.
-
А еще там реально нужно развивать навык планирования
Чё там планировать, жрите печёнку, и без жира, и железо.
-
ПП дорого если говорить о качественном источнике белков мясе типа говядины, свинины,индейке.
И чо там дорогого?
-
Я люблю гречку, моя любимая крупа. На втором месте перловка. Кус-кус люблю тоже, но сама его вкусно готовить не умею. В ресторанах его вкусно делают, а самой дома так не получается. И чечевица, да, тоже огонь.
Мне вообще повезло в этом плане. Я не люблю белый рис и не люблю картошку и макароны. В качестве гарнира дома у меня обычно либо гречка, либо овощи (овощи - это не совсем правильно, но я и не претендую на 100-процентный ПП). Обожаю брокколи, кстати. Судя по комментам, такие предпочтения у меньшинства.
-
Почему овощи это не правильно?
-
Насчёт хлебцев и хлеба, кстати. Посмотрела сейчас, что у меня дома лежит: в хлебцах 287 калорий, в хлебе 207. Хлебцы самые простые какие-то, злаковые, без сахара / подсластителей. К вопросу о том, насколько хлеб не подходит для худеющих.
Каэшн, если кто-то под хлебом подразумевает сдобные булки -- дело другое. В составе моего мука ржаная, мука пшеничная второго сорта, вода, дрожжи, сорбитол.
-
Золушка, брюссельская, белокачанная-краснокачанная, савойская, кольраби, брокколи, романеско, цветная, кале, пекинская-китайская — все люблю. ;D Но и картошку тоже. ;D
-
Насчёт хлебцев и хлеба, кстати. Посмотрела сейчас, что у меня дома лежит: в хлебцах 287 калорий, в хлебе 207.
Это в одном куске или в 100г? Хлебцы же гораздо легче, на 100г их надо съесть гораздо больше, чем хлеба.
-
Ну блин =/ выделить пару-тройку выходных в месяц, наморозить себе еды, домашних полуфабрикатов. Гречка, рис и булгур в готовом виде прекрасно переживают заморозку. Останется только овощей/фруктов и молочки добавить, но это же все в свежем виде. Да гаспоть, те же сырники готовые заморозить - вот и завтрак, и ребенку можно.
Если у нее нет денег на препараты, хотя бы с чего-то начать стоит. А то она ни одно из трех не делает, конечно, ничего не поменяется. Заниматься дома, по выходным. Записаться с дитем на какую-нить детскую йогу, в конце концов..
О, про хлебцы. Я заметила, что хлебцев больше двух в меня не влезает, зато хлеба можно прям обожраться :-\
-
Гречку не люблю, хоть с чем ее смешай. А в детстве любила очень, особенно с молоком :) Что за склонность к обязательной любви к гречке? Некоторые курицу не любят, хотя по мне так пища богов. Но я не считаю, что тот, кто не любит курицу, не умеет ее готовить.
Аналогично. Вот что-что я могу есть бесконечно, так это курицу и яйца в разных вариациях. Но тоже не приходит в голову заявлять, что если кто-то не любит курицу и яйца, то просто готовить не умеет.
Снусмумрик
Я не знаю, кто у вас там как готовит. И если на вкус и цвет фломастеры разные, то уж сухой ее никак не назовешь.
Греча может быть хрустящей на вкус, может быть кашей, может быть вообще размазней. Первый вариант еще можно сухим назвать с натяжкой. Остальное - вообще нет.
Для меня она сухая в любом варианте. Именно поэтому я заливаю ее бульоном или подливой.
Я вообще все люблю: и рис, и гречу, и макароны всех видов, и перловку, и полбу, и саго и т.д. и т.п.
Я к макаронам очень охладела, хотя раньше макароны с сыром или яйцом были одним из любимых блюд. Сейчас я яйцо лучше в ту же гречку бухну. А еще картошку разлюбила конкретно, но вот свежая пюрешечка - моя слабость. Стараюсь лишний раз не готовить, или уж если припрет, то запекать и с чесноком ее.
Обожаю брокколи, кстати. Судя по комментам, такие предпочтения у меньшинства.
Брокколи и все виды капусты - вообще прелесть. Но самое любимое у меня - это мясо! Вареное, запеченое, хер с ним, жареное. Курица, индейка, говядина, конина. Свинину вот не очень. И рыба, если не сильно костлявая. И морепродукты! Креветки! Осьминоги! Мидии!
-
Чем питаются люди для которых пп это прям упахаться? Особенно если с финансами у них ниоч?
Для того чтобы превратить еду в пп иногда достаточно просто не топить ее в масле и майонезе.
Можно конечно упороться и полностью отказаться от хлеба, макарон и картошки. Но так ли они страшны?
Отварить макароны и сосиски - 15 минут. Отварить макароны сосиски и броколи - те же 15 минут. А если сосиски заменить курогрудью а мокороны взять твердых сортов то вообще отлично вписывается в пп. А рядом в сковороде за же 15 минут потушить помидор с петрушкой, вот и соус готов.
-
Почему овощи это не правильно?
далеко не все овощи - это сложные углеводы, некоторые из них простые. а вот крупы (если мы говорим про гречку и бурый рис) - это сложные углеводы. то есть крупы есть - более рационально. точнее, мясо/крупа/овощи - это лучше, чем просто мясо/овощи.
-
Насчёт хлебцев и хлеба, кстати. Посмотрела сейчас, что у меня дома лежит: в хлебцах 287 калорий, в хлебе 207. Хлебцы самые простые какие-то, злаковые, без сахара / подсластителей. К вопросу о том, насколько хлеб не подходит для худеющих.
Каэшн, если кто-то под хлебом подразумевает сдобные булки -- дело другое. В составе моего мука ржаная, мука пшеничная второго сорта, вода, дрожжи, сорбитол.
Не путаешь калории и килокалории?
-
Мне казалось что вощи это в первую очередь клетчатка и витамины.
-
Гречку многие не любят, она сухая и безвкусная шописец.
Хоспади, что вы с ней делали-то?
Есть, кстати, макароны из неипаццо твердых сортов пшеницы. Вроде как жопа от них не так уж и растет, если не заливать жирным соусом.
-
Не путаешь калории и килокалории?
Да килокалории, каэшн. Но так-то пофиг, все всё поняли.
Есть макароны из цельнозерновой муки)
Но жопа вообще ни от чего не растёт, если поддерживать дефицит.
-
Мне казалось что вощи это в первую очередь клетчатка и витамины.
В основном клетчатка - это бобовые и зеленые овощи. От остальных польза не перекрывает отсутствие на тарелке крупы. Сложными углеводами наедаешься, если жрать только белки и овощи, есть захочется довольно быстро.
-
далеко не все овощи - это сложные углеводы, некоторые из них простые. а вот крупы (если мы говорим про гречку и бурый рис) - это сложные углеводы. то есть крупы есть - более рационально. точнее, мясо/крупа/овощи - это лучше, чем просто мясо/овощи.
А в чем смысл исключать быстрые углеводы полностью? Бочка овощами не нажрешь, к тому же, там много витаминов. Какие-то крайности совсем)
-
А кто предлагал жрать только мясо и овощи?
-
Так я и не говорю исключать полностью. Я предложила вариант: мясное, крупа и овощи на тарелке как оптимальный. Сама я, впрочем, не всегда этому следую.
-
В основном клетчатка - это бобовые и зеленые овощи. От остальных польза не перекрывает отсутствие на тарелке крупы. Сложными углеводами наедаешься, если жрать только белки и овощи, есть захочется довольно быстро.
Крупофанат, у каш есть и весомые минусы. Во-первых, комплекс из овощей и мяса переваривается лучше, чем если еще сложных углей бросить. Во-вторых, (шепотом) фитиновая кислотаааа.
Можно ж и отдельно есть. Правило "мясо, овощи и обязательно каши" - таксибе.
-
Я к макаронам очень охладела, хотя раньше макароны с сыром или яйцом были одним из любимых блюд. Сейчас я яйцо лучше в ту же гречку бухну. А еще картошку разлюбила конкретно, но вот свежая пюрешечка - моя слабость. Стараюсь лишний раз не готовить, или уж если припрет, то запекать и с чесноком ее.
Снусмумрик, я вообще всеядная и солощая. И ленивая шо пипец до кучи. Поэтому только жесткие ограничения и секс спасают отца русской демократии. ;D
Не путаешь калории и килокалории?
Эльф, нет, Морфин не путает. :)
Мне казалось что вощи это в первую очередь клетчатка и витамины.
Ужс, клетчатка это сложный углевод. :)
-
Мне казалось что вощи это в первую очередь клетчатка и витамины.
В основном клетчатка - это бобовые и зеленые овощи. От остальных польза не перекрывает отсутствие на тарелке крупы. Сложными углеводами наедаешься, если жрать только белки и овощи, есть захочется довольно быстро.
Правда, углеводов в бобовых охрененное просто количество.
Лучше всего жрать огурцы, шпинат и рукколу) Если говорить о рациональности при похудении. А все крахмалистые сильно сократить.
-
Для того чтобы превратить еду в пп иногда достаточно просто не топить ее в масле и майонезе
Обычно люди и так ничего не топят в масле и майонезе. Все эти мифы о питании толстых майонезом оставьте при себе, пожалуйста.
Можно конечно упороться и полностью отказаться от хлеба, макарон и картошки. Но так ли они страшны?
Да, если стоит цель похудеть. Мало таких везучих, кому для похудения хватает лишь не пить чай с сахаром и не есть печенье.
А если сосиски заменить курогрудью а мокороны взять твердых сортов то вообще отлично вписывается в пп. А рядом в сковороде за же 15 минут потушить помидор с петрушкой, вот и соус готов.
И это жрать каждый день по три раза? Людям обычно хочется разнообразия, следовательно уже надо упороться с готовкой.
Хоспади, что вы с ней делали-то?
Готовили. Что за, блин, орден пресвятой гречки на КМП? Так сложно понять, что не все любят то, что и вы?
Снусмумрик, я вообще всеядная и солощая. И ленивая шо пипец до кучи. Поэтому только жесткие ограничения и секс спасают отца русской демократии. ;D
Секс это конечно хорошо )) Моя проблема в том, что я вообще пожрать люблю. И неважно, жру ли я брокколи, или пиццу. Я и на ПП могу толстеть, просто потому что могу стресс заедать. Причем основной жор у меня приходится именно на вечер. Утром я есть не хочу вообще, завтрак приходится запихивать ногами, в обед на работе тоже так себе влезает, но дома вечером - это оооо! Это отрыв сразу за весь день. Без всяких вредностей, без чипсов-булок, но той же курицы вареной я могу сожрать докуя. И гречкой закусить.
-
Золушка щас серьезно? Т.е. белки перевариваются дольше всего, но именно без каш все помрут? Да комплекс белков и углеводов еще дольше, но так топить за сложные углеводы как панацею - не норма.
Шпинат и руккола...неплохая идея. А потом можно сразу на диету №7 сесть, тоже способ похудения ;D
-
Золушка щас серьезно? Т.е. белки перевариваются дольше всего, но именно без каш все помрут? Да комплекс белков и углеводов еще дольше, но так топить за сложные углеводы как панацею - не норма.
Шпинат и руккола...неплохая идея. А потом можно сразу на диету №7 сесть, тоже способ похудения ;D
А сколько вы съедите тех белков в чистом виде? если кто-то может сожрать огромный кусок мяса грамм на 250 за раз - претензий нет. Но вот лично я не могу.
-
Золушка щас серьезно? Т.е. белки перевариваются дольше всего, но именно без каш все помрут? Да комплекс белков и углеводов еще дольше, но так топить за сложные углеводы как панацею - не норма.
Шпинат и руккола...неплохая идея. А потом можно сразу на диету №7 сесть, тоже способ похудения ;D
Почитала. А неплохая диета, рядом мелькнула ссыль на четвёртую, вот по сравнению с ней вообще потрясающе питание
-
Неправильное питание -- тоже деньги, такие же или бОльшие.
Ну почему. Неправильное питание - это хлеб с картошкой, а это довольно дёшево. Добавить салаты, рыбу - уже заметно дороже будет.
Неправильно питаться можно очень дёшево.
Блин, тут оказывается уже 9 страниц, пардон если повторяю кого-то
-
Покажите мне человека, который добровольно ест хлеб с картошкой и больше ничего. Не от бедности, а просто вот. Просто вот хлеб с картошкой. Колбасу, сосиски, пельмени, те же мясо-рыбу, конфеты, пироги и т.д. почему-то не ест. Чисто хлебно-картофельная диета.
Что за бред, Мур?
-
И это жрать каждый день по три раза? Людям обычно хочется разнообразия, следовательно уже надо упороться с готовкой.
И мы возвращаемся к вопросу "что эти люди едят обычно?"
Ну это же просто пример. Точго так же можно практически любое блюдо сделать полезнее и чуть менее каллорийным.
Но если у нас есть сверический человек которому норм жрать макароны с сосисой 3 раза в день, а вот макароны с курицей -нет потому что уныло, то я не знаю что еще сказать.
-
Не путаешь калории и килокалории?
Да килокалории, каэшн. Но так-то пофиг, все всё поняли.
Есть макароны из цельнозерновой муки)
Но жопа вообще ни от чего не растёт, если поддерживать дефицит.
Я про то, что, может у хлебцов калории, а у хлеба килокалории?
-
Не путаешь калории и килокалории?
В описании пищевой ценности их уже тыщу лет путают.
-
На макаронах с сосисками тож худеть можно. На чём угодно худеть можно. Дефицит создаёшь и всё.
Эльф, на упаковках всех килокалории.
Но не могу сказать, что меня как-то вопрос калорийности занимает, я всегда только БЖУ смотрю.
-
А сколько вы съедите тех белков в чистом виде? если кто-то может сожрать огромный кусок мяса грамм на 250 за раз - претензий нет. Но вот лично я не могу.
Гм. 150 г свободно съем с салатом и наемся часа на 4 точно. А вот кашка без белка меня на пару часов от силы насытит. Я норм отношусь к гарнирам и ем как раз чаще с углеводистыми гарнирами, чем без (хотя для меня лучше бы без). Но упарываться на "только с кашей!" - глупость.
-
Но ведь рис (насчёт дикого хз, но это и не рис по сути) действительно простой углевод, абсолютно бесполезный. Бурый рис с шелухой и отрубями чуть получше, но не прям вау какая разница. Хуже только манка наверное.
Незаслуженный хейт получают макароны, сейчас ведь все делаются из твердых сортов(исключая 10р/пакет), это сложные углеводы. Плюс имхо их легко напитать разными соусами, всякие шпинатные-овощные вообще вкуснота. Когда худела на 25кг, очень помогали, дают сытость надолго и не надоедают почти.
-
В описании пищевой ценности их уже тыщу лет путают.
:o С разницей в 1000 раз?
-
В описании пищевой ценности их уже тыщу лет путают.
:o С разницей в 1000 раз?
А где пишут сейчас обычные калории? Даже в несчастном тик-таке «всего две килокалории»
-
если кто-то может сожрать огромный кусок мяса грамм на 250 за раз - претензий нет. Но вот лично я не могу.
250 грамм - это огромный кусок? :o
Покажите мне человека, который добровольно ест хлеб с картошкой и больше ничего. Не от бедности, а просто вот. Просто вот хлеб с картошкой.
Да пол-России таких. Колбасу и сосиски, конечно, тоже обычно включают, но таких, что надо нажимать на картошку-макароны, да обязательно с хлебом, а мяса даже ввиде колбасы - минимум, достаточно. Я лично таких знаю. Не бедные, нет. Просто такое питание считают правильным. Зачем тратиться на мясо и овощи, когда дешевле и нажористее хлеб с макаронами.
И мы возвращаемся к вопросу "что эти люди едят обычно?"
Ну это же просто пример. Точго так же можно практически любое блюдо сделать полезнее и чуть менее каллорийным.
Но если у нас есть сверический человек которому норм жрать макароны с сосисой 3 раза в день, а вот макароны с курицей -нет потому что уныло, то я не знаю что еще сказать.
Да по-разному едят. Но лично я бы не смогла изо дня в день курогрудь с макаронами жрать. Обычно у людей полно вариантов нездоровых блюд. Тех же супов - дофига. Щи, борщи, рассольник, с лапшой, с рисом, с фрикадельками, гороховый. А что в ПП? Только овощной какой-нибудь на воде. И неполезных гарниров тоже больше, будь то куча вариантов приготовления той же картошки, макарон, различные запеканки, куча разного-жареного типа "мяса по-французски". И все это можно разными специями и соусами залить сверху, что тоже не диетично нифига.
-
Эй, руки прочь от супа с фрикадельками. Чем он вам не ппшен? Бульончик овощной, фрикадельки не полуфабрикатные, ну прелесть же
-
В описании пищевой ценности их уже тыщу лет путают.
:o С разницей в 1000 раз?
Я тоже удивился в своё время.
-
А чем борщ не пп? Наличием картошки? Ну можно сварить без картошки. Можно картошку репой заменить.
Да даже если с картошкой и сметаной, какая там калорийность супа? А на пп вполне сгодится. Тут тебе и мясо и углеводы и овощи.
Гороховый вообще шикарно. Да и щи тоже.
То же мясо по французски можно адаптировать. Нежирная свинина или говядина или курица. Лук, морковка. Та же репа вместо картошки. И залить не майонезом а например сметанным соусом. Или чесночным с нежирными сливками.
Чем вам специи не угодили я вообще не понимаю. Специи это отлично и замечательно. И зелень всяческая. И соусы это не только майонез простигосподи. Соусы на томатной основе совсем не калорийны например.
-
Тут хлебцы упоминали. Хз, я еще в шестнадцать лет помнила о том, что их "диетичность" - это обманка. Везде писали. И предлагали, если хлеба хочется, как раз таки приготовить тост.
-
Уж разных хлебов сейчас до жопы.
-
Вообще страшилки про ведра майонеза не на ровном месте выросли. Достаточно погулять по поварёнку. Вчера искала рецепт кабачковой икры, нашла один, где майонеза 1:1 с кабачками.
Но в то же время большую часть рецептов можно адаптировать под пп. Не под диету, не под лечебное питание, но вполне под здоровое и без гадостей. Почему нут и чечевица хороши, а гороховый суп плох? Потому что варят его на копченостях и с зажаркой, а без этого вполне себе нормальное нежирное блюдо. Те же котлеты можно жарить на смальце, а можно на пару. Возвращаемся к варианту заморочиться, да, но говорить, что питаться правильно и разнообразно нереально, странно как-то
-
Покажите мне человека, который добровольно ест хлеб с картошкой и больше ничего. Не от бедности, а просто вот. Просто вот хлеб с картошкой. Колбасу, сосиски, пельмени, те же мясо-рыбу, конфеты, пироги и т.д. почему-то не ест. Чисто хлебно-картофельная диета.
Что за бред, Мур?
Я так поняла, что у автора с деньгами не очень
Конечно будет что-то мясное, сосиски там или курица какая. Но из экономии человек может наваливать себе полную тарелку картошки и немного мяса, ведь картошка это ещё и вкусно, и живот отлично набивает
Ах, картошечка моя
А пироги с картошкой прекрасно дёшево пекутся дома
-
Ах, картошечка моя
А пироги с картошкой прекрасно дёшево пекутся дома
+++ всегда, если у кого-то возникает тема «чёт денег нема, посоветуйте, чем семью кормить до зарплаты» в числе первых трёх советов будет налепить вареников с картошкой. Изредка с капустой. Ещё реже (и только летом) советуют кабачки
-
Так, давайте все по порядку, а то похоже, что самый вредный углевод, который я вижу в этой теме - это каша, которая у многих в головах.
Даже не касаясь того, что у каждого своя собственная степень переносимости углеводов - заявление про инсулиновую нагрузку абстрактных "овощей" я считаю абсурдным.
Овощи - это в основном углеводы, да. Из этих углеводов большинство - клетчатка, которая через нас проходит не перевариваясь.
В своих исследованиях я провожу тестирование глюкозной нагрузки различных продуктов - круп, хлеба, овощей. Для этого требуется съесть на голодный желудок эквивалент 50г "рабочих" углеводов. Так вот , для этого нужно съесть 63г белого риса или 70г гречки. Возьмем же один из самых крахмалистых овощей - морковь. Ее вам понадобится аж 700г. Картошку или батат в расчет не берем - с ними другая история. Так что, если цель - есть меньше углеводов, то овощей бояться не стоит. Лучше заморочиться получением достаточного количества полноценного белка, и здоровым балансом жиров.
-
А расскажите про историю с картошкой ::)
-
А расскажите про историю с картошкой ::)
Чистый крахмал, так что глюкозная нагрузка там - огогой. Но и даже при том, для 50г рабочих углеводов нужно съесть грамм 250 картошки, в зависимости от сорта и метода приготовления. Кстати, новомодные батат (сладкий картофель) или кассава дают глюкозную нагрузку еще выше.
-
Точно, еще к психиатру сходить, мб это депрессия ко всему прочему.
Эндорфины можно получить не только от еды. Если хочешь получать их от еды - ради бога, но зачем тогда идти к врачу?
потому что иногда реально оказывается, что проблема с эндокринкой. Человек сам в шоке, когда организм утверждает что НАДО спать 20 часов и кушать на 100500 ккал. Но еще человек в шоке, от того что теряет сознание при "голодовке" 1800 ккал и сне 14 часов.
-
Снусмумрик, рис - это источник сложных углеводов, в нем дрфига микроэлементов и витаминов. Что за херню вы про него пишете? :o
ээээ че
меньше одного мг витамина б6 и нимношк кальция - это дофига? в той же гречке этого больше
рис реально пустая бесполезная хрень
А сколько вы съедите тех белков в чистом виде? если кто-то может сожрать огромный кусок мяса грамм на 250 за раз - претензий нет. Но вот лично я не могу.
250 гр это не огромный но окей
вспомнилась какая-то дамочка тут на кмп, которая утверждала что она толстеет от овощного салат на ночь, вот если его не есть то по калориям все окей, а вот с салатом прям беда и свисающие бока
на совет пересмотреть остальной рацион он никак не реагировала))
-
Я вот точно знаю, что одним из краеуголных камней моей толстой задницы оказались сухие яблочки. Дело было в количестве. Конечно, я не снимаю вины с сушек и кофе, но яблочки тоже.
Я их ела вообще без остановки.
-
Как худеющий жирдяй ответственно заявляю: если нифига не делать, то ничего не получится.
-
Neika, взяла првую попавшуюся инфокартинку.
Белый рис нельзя назвать пустым и бесполезным, даже если он проигрывает гречке и овсянке.
https://banketof.ru/articles/wp-content/uploads/2019/12/soderzh.jpg (https://banketof.ru/articles/wp-content/uploads/2019/12/soderzh.jpg)
-
Думаю диетологи знаю лучше. Мне тоже рис за бесполездностью выкинули из рациона. Желудок набивает, а толку мало.
Каши, в прочем тоже выкинули, кроме бобовых и кукурузы.
-
Как худеющий жирдяй ответственно заявляю: если нифига не делать, то ничего не получится.
Блиин
-
Думаю диетологи знаю лучше. Мне тоже рис за бесполездностью выкинули из рациона. Желудок набивает, а толку мало.
Каши, в прочем тоже выкинули, кроме бобовых и кукурузы.
И как у вас сейчас успехи?
Это вам на время похудения выкинули или вообще?
-
-7кг и полтора размера одежды в районе жопы.
Результата правда 2-3 месяца чет видно не было особо, то вверх вес шел, то вниз.Да и сложно было перейти на диету. Потом хренакс и -5 за 3 недели. Но я еще и в зал хожу.
Пока что выкинули на первое время, что бы посмотреть как организм реагирует и разогнать обмен веществ.
для наглядности (https://vk.com/video?z=video3357874_456239240%2Fpl_cat_updates)
-
Neika, взяла првую попавшуюся инфокартинку.
Белый рис нельзя назвать пустым и бесполезным, даже если он проигрывает гречке и овсянке.
https://banketof.ru/articles/wp-content/uploads/2019/12/soderzh.jpg (https://banketof.ru/articles/wp-content/uploads/2019/12/soderzh.jpg)
не знаю откуда эта картинка, я нахожу ее несоответствующей действительности
витамин А в рисе?
вот тут другие значения
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/19946.php
usda тоже не согласится со значениями
Витамин A 0 IU Витамин C 0 mg
Кальций 1 mg Железо 1,5 mg
Витамин D 0 IU Витамин B6 0,1 mg
Витамин B12 0 µg Магний 8 mg
я таки остаюсь при своем мнении, рис нужен чтоб забить брюхо быстро и дешево, смысла в нем для диеты нет никакого
как и в макаронах, впрочем, и в том же хлебе
углеводы сильно переоценены)
-
Neika, прошла по вашей ссылки и там тоже в рисе дофига всего хорошего))
Я согласна, что у каждого свое видение полезности и нужности, но уж совсем унижать нормальные продукты зачем?
-
я таки остаюсь при своем мнении, рис нужен чтоб забить брюхо быстро и дешево, смысла в нем для диеты нет никакого
как и в макаронах, впрочем, и в том же хлебе
углеводы сильно переоценены)
Макароны с нормальным содержанием белка давно не редкость.
-
Neika, прошла по вашей ссылки и там тоже в рисе дофига всего хорошего))
Я согласна, что у каждого свое видение полезности и нужности, но уж совсем унижать нормальные продукты зачем?
УНИЖАТЬ
думаю рис как нибудь это переживет)
Макароны с нормальным содержанием белка давно не редкость.
есть макароны ради белка это мощно
я лучше останусь с мясом в этом плане
-
Вообще знаете, тут вопрос мотивации. Иногда ее очень сложно найти. Умом ты понимаешь - надо. Думаешь обязательно буду меньше то, больше это, а потом опять на работе аврал, продуктов купить не успел, коллеги на др пиццу заказали...и ты тааакой так ну лааадно...сегодня можно, а вот завтра точно! Конечно завтра наступает что то еще, еще и еще. И так со всем.
Ресурс человека ограничен, и я думаю у одинокой матери дофига других дел которые в ее картине приоритетов побеждают над лечением спортом и диетой.
Плюс тут все такие умные знают и про рис и про макароны с высоким содержанием белка ;D но дофига людей ничего не знают о питании, плюс в воздухе витает масса вредных советов. И многие подумав о диете садятся на какую ни будь кефирную, яблочную, ну вот весь этот шлак. Долго на ней не усидишь, потом срыв, потом набор, организм при этом потерял полезные мышцы и нарастил жирка, мотивация убита опять. А знания о питании они только постепенно могут прийти.
В общем в такой ситуации мне кажется нужна мощная мотивация. А вот что для девушки у которой нет ни времени, ни финансов ни сил может стать такой мотивацией это уже вопрос.
Мне кажется больную струну души могла бы задеть мысль что счастье ее ребенка зависит в том числе и от того насколько счастлива и здорова его мама. Жирная, больная мама повод для стеснения в детстве. Можно попробовать накрутить себя через это.
Ну или через мысли о том что здоровью и так уже кабзда и дальше будет только хуже. Это хорошо если она щас просто жирная, а если она еще и набирает понемногу дальше?
В общем нужно искать мотивацию. Со мной хорошо работает поход по магазинам за шмотками, после каждого похода сразу резко понимаешь как тебе нужно худеть. Хорошо помогает купить джинсы или платье на размер меньше и худеть до них. Или система наград, вот похудею на столько то куплю себе то то.
Первично мотивация, а там уже будет видно, гантели с солью или спорт зал. Гречка или рис. Больше двигаться или меньше есть. Или все вместе.
-
рис реально пустая бесполезная хрень
Браздиди, а что, в контексте похудения, считается полезной хренью?
-
Вообще знаете, тут вопрос мотивации. Иногда ее очень сложно найти. Умом ты понимаешь - надо. Думаешь обязательно буду меньше то, больше это, а потом опять на работе аврал, продуктов купить не успел, коллеги на др пиццу заказали...и ты тааакой так ну лааадно...сегодня можно, а вот завтра точно! Конечно завтра наступает что то еще, еще и еще. И так со всем.
Я в таких случаях говорю, что значит не так уж и надо было и все сказанное было нытьем в ожидании "ах ты бедняжечка, у тебя и правда нет ни единой возможности что-то изменить, продолжай разжираться, ведь жизнь так жестока и несправедлива". Тьфу!
Ресурс человека ограничен, и я думаю у одинокой матери дофига других дел которые в ее картине приоритетов побеждают над лечением спортом и диетой.
Пральна. Зачем ребенку здоровая мать. Раньше сдохнет, мелкий раньше отправится в детдом, быстрее привыкнет к тамошним нравам, да и пистить меньше будут, там очень не любят домашних детей.
Плюс тут все такие умные знают и про рис и про макароны с высоким содержанием белка ;D но дофига людей ничего не знают о питании, плюс в воздухе витает масса вредных советов.
У нее есть интернет. Только что проверила запрос "как питаться чтобы похудеть". Первый же линк на гудлукер.ру https://goodlooker.ru/pravilnoe-pitanie.html, на сайте до ипени матери статей за питание, спорт и вообще что делать с жырной жопью. Никаких монодиет и молитв с перевернутой библией в полнолуние.
В общем в такой ситуации мне кажется нужна мощная мотивация. А вот что для девушки у которой нет ни времени, ни финансов ни сил может стать такой мотивацией это уже вопрос.
Ну вот смотри. Я сейчас общаюсь с народом который за подтянутую, живенькую, спортивную тушку, там в основном лишний десяток кг и мышицы-желе, т.е. работать и работать до первого результата, это не 100+кг, где скидывать кг в неделю как нех делать. С спортзалами у нас нынче ковидная жуть без раздевалок и душевых с ценниками раза в полтора больше доковидных, инннах такое. Времени нет ни у кого. Вот вообще. Кто-то в 5 утра гантелями машет, кто-то в перерывах между фрилансом и удаленкой в планке стоит, кто-то вечерами пока варится ужин пресс качает. Занимаются вместе с детьми, которые тоже вместе с тетей из компьютера забавно машут ручками и приседают. С финансами просели очень многие. Учитывая конские цены на спортинвентарь ближайшая покупка нормальных гантелей у многих будет на НГ и то если не шарахнет очередным кризисом. Усталость накопилась выше крыши - люди теряют работу, получают четверть ставки, живут в стрессе перед сокращениями, у кого-то дети болеют, у кого-то родители, у каждого свои какие-то болячки, которые не дают полноценно заниматься, да и жить тоже. В общем кабы понадобилось искать отмазки, то мы бы автора переплюнули на раз.
-
Не путаешь калории и килокалории?
В описании пищевой ценности их уже тыщу лет путают.
Не, я просто думал, может, у хлеба и хлебцов разные единицы и разница на порядок.
-
Думаю диетологи знаю лучше. Мне тоже рис за бесполездностью выкинули из рациона. Желудок набивает, а толку мало.
Каши, в прочем тоже выкинули, кроме бобовых и кукурузы.
Очень интересно. Выкинули все каши, но оставили кукурузу? В которой сахар, мало клетчаки (в четыре раза меньше, чем в гречке), а по своей пищевой ценности она где-то на уровне риса? А нафига?
-
Браздиди, а что, в контексте похудения, считается полезной хренью?
за весь контекст похудения в мире не скажу, но вот мяско оч даже полезно
рыба, птица, морепродукты
некоторые овощи, ну так, чучуть
если нет проблем с молочкой то тоже оч ничетак
Вообще знаете, тут вопрос мотивации. Иногда ее очень сложно найти. Умом ты понимаешь - надо. Думаешь обязательно буду меньше то, больше это, а потом опять на работе аврал, продуктов купить не успел, коллеги на др пиццу заказали...и ты тааакой так ну лааадно...сегодня можно, а вот завтра точно! Конечно завтра наступает что то еще, еще и еще. И так со всем.
Ресурс человека ограничен, и я думаю у одинокой матери дофига других дел которые в ее картине приоритетов побеждают над лечением спортом и диетой.
Плюс тут все такие умные знают и про рис и про макароны с высоким содержанием белка ;D но дофига людей ничего не знают о питании, плюс в воздухе витает масса вредных советов. И многие подумав о диете садятся на какую ни будь кефирную, яблочную, ну вот весь этот шлак. Долго на ней не усидишь, потом срыв, потом набор, организм при этом потерял полезные мышцы и нарастил жирка, мотивация убита опять. А знания о питании они только постепенно могут прийти.
В общем нужно искать мотивацию. Со мной хорошо работает поход по магазинам за шмотками, после каждого похода сразу резко понимаешь как тебе нужно худеть. Хорошо помогает купить джинсы или платье на размер меньше и худеть до них. Или система наград, вот похудею на столько то куплю себе то то.
Первично мотивация, а там уже будет видно, гантели с солью или спорт зал. Гречка или рис. Больше двигаться или меньше есть. Или все вместе.
я тоже из оригинальной истории не вижу мотивации
поэтому мне кажется ей будет проще переждать это время, и начать приводить себя в форму когда ребенок будет самостоятельнее
в школу ходить и сам себя развлекать
в истории нет проблем типа "отказали в работе из-за ожирения" или что ей плохо даже сто метров по улице пройти
а простейшие упражнения можно даже в офисе делать, встала, размялась немного, уже лучше чем вообще ничего
-
Аа, ну ок, спс
-
поэтому мне кажется ей будет проще переждать это время, и начать приводить себя в форму когда ребенок будет самостоятельнее
Ну вот фиг знает. С деньгами вряд ли станет лучше, если только автор не супер спец, которому ежегодно накидывают зп за лояльность фирме и закрывают глаза на больничные, алики не прибавятся, их может вообще не стать, времени как не было, так и не будет, автор станет старше, еще больнее и еще толще, лекарства не подешевеют зуб даю, их список только увеличится.
Это такая ловушка разума, отложенное счастье. Вот куплю квартиру, дострою дачу, поменяю машину, сделаю ремонт, отправлю детей в школу/институт/на пенсию и потом ух как заживу! Вот все, что планировал и откладывал всё сделаю, вот прям с утра. Ни-фи-га! Потрепыхаешься пару дней и ляжешь обратно на диван мечтать о будущей прекрасной жизни, как только закончишь все текущие срочные дела.
Делать надо сейчас, как только пришла мысля в голову. Хоть как. Хоть половину. Хоть на полшишечки. Хотя бы сегодня сделать список упражнений, а завтра из него пункт 1 и 2 по пять минут и взять тарелку на 20% меньше. И постепенно наращивать обороты.
-
Очень интересно. Выкинули все каши, но оставили кукурузу? В которой сахар, мало клетчаки (в четыре раза меньше, чем в гречке), а по своей пищевой ценности она где-то на уровне риса? А нафига?
Раз в неделю, в качестве именно что сладкого)
-
Не, я просто думал, может, у хлеба и хлебцов разные единицы и разница на порядок.
А то что калории и КИЛОкалории вам не подсказало что разница не на порядок, а на сто порядков? :o
-
Ну вот фиг знает. С деньгами вряд ли станет лучше, если только автор не супер спец, которому ежегодно накидывают зп за лояльность фирме и закрывают глаза на больничные, алики не прибавятся, их может вообще не стать, времени как не было, так и не будет, автор станет старше, еще больнее и еще толще, лекарства не подешевеют зуб даю, их список только увеличится.
Это такая ловушка разума, отложенное счастье. Вот куплю квартиру, дострою дачу, поменяю машину, сделаю ремонт, отправлю детей в школу/институт/на пенсию и потом ух как заживу! Вот все, что планировал и откладывал всё сделаю, вот прям с утра. Ни-фи-га! Потрепыхаешься пару дней и ляжешь обратно на диван мечтать о будущей прекрасной жизни, как только закончишь все текущие срочные дела.
Делать надо сейчас, как только пришла мысля в голову. Хоть как. Хоть половину. Хоть на полшишечки. Хотя бы сегодня сделать список упражнений, а завтра из него пункт 1 и 2 по пять минут и взять тарелку на 20% меньше. И постепенно наращивать обороты.
я бы согласилась с тем что ты пишешь, но автор как будто заранее уже написала все готовые отговорки
чтобы нам осталось только посочувствовать типа ай-яй-яй, действительно все очень плохо, ну вот никак вообще не похудеть!
вот смотри:
что же ты хотела, ты ведь только родила, подожди и вес сам начнет уходить
Прошло 3 года, вес не уходит
может проблема со здоровьем какая, гормоны например?
Я обошла уже всех врачей
ну ладно, просто уменьши порции!
мне нужно соблюдать строгую диету, дополнительно пить недешевые препараты
ну на себя ведь не жалко денег-то?
На няню я не зарабатываю, у меня и так съем квартиры и ребенок, бывший платит алименты 5 тысяч.
ну хорошо, займись хоть каким-то спортом, пешком там пройдись вечерком
рада бы ходить пешком, но времени нет
короче, прям как по учебнику
при этом есть отговорки которые и не отвечают ни на что, денег на препараты (какие? жиросжигатели шоль?) нет а на зал есть, вот только зал далеко и ребенка оставить не с кем
и готовить каждый день она не может, да епт это ведь и не требуется
короче пусть оставит идею похудения на то время, когда хотя бы часть отговорок отпадет
ребенок в школе с продленкой, например, вот у тебя и появилось время на фитнес дома перед ютубом
-
Я знаю кучу народу, которые едят порциями чуть ли не по 500 и более грамм, но не понимают откуда же взялся вес. Хотя 300 грамм гречки или риса с маслом уже около 500 килокалорий. А еще нужно мясо, потому что "пустой" гарнир есть нельзя. Вот человек не ест пирожок, потому что он калорийный и вредный. И тут же из сковородки наворачивает грамм 300 макарошек а-ля карбонара на масле со сливками, ветчиной (сосиками, фаршем, беконом) и жирным сыром сверху. Или яишенку из 4 яиц C0. Яйцо диетический же продукт, в нем 100 ккал на штуку. А то, что человек съел 4 шт + маслице для жарки - пролетает мимо. Самый просто пример - сет суши на килограмм на двоих. Там же ничего такого - рыба, водоросли, сыр и рис.
Дело не в печеньках и булках, которых человек в среднем и 50 грамм не съедает в день. Городская булка весит 200 гр, а пара кусков для бутерброда от нее - грамм на 20-30 тянут. Ложке сахара в кофе цена 30 ккал. А вот фанатичное набивание брюха гречкой с маслицем - это уже беда.
-
Лучше мясо без гарнира, чем гарнир без мяса. Есть только рис или только гречку? Безумная идея
-
И постепенно наращивать обороты.
Вот со мной кстати постепенное наращивание оборотов ни работает ни в каком деле. (Кроме взятого веса в спортзале). Я очень плохо работаю на длительные дистанции. И мне важно с первого момента ощущать что я прикладываю все возможные усилия. И очень важно увидеть первый результат. Иначе с наибольшей вероятностью постепенно я все опять брошу. Это не только здорового образа жизни касается. А вообще всего. Со мной еще не работает мотивация через слабо. Я ухожу в жесткое отрицалово.
Что еще касается мотивации у меня сейчас сильный стопор.В свое время я из за гормональных проблем и сильных болей в суставах за 2 года набрала 20 кг +5 кг еще авансом где то сразу после.
И с тех пор я уже несколько раз сбрасывала по 15 кг (со спорт залом, диетой, наблюдением у врачей, приемом лекарств, сдачей анализов). А у держать вас не смогла. Я сбрасываю, потом происходит какой то кабздец который разрушает привычный ход вечей ( у меня это в основном жопа на работе и стрессы, плюс разнообразные проблемы со здоровьем на любой вкус и цвет). ииии летит "орхидеюшка" по кочкам. Последний раз за пол года буквально нажрала обратно 15кг. При этом я не ела майонез в пельменях ведрами. Просто стресс, недосып, кортизол, стабильное превышение ккал,супер сидячий образ жизни.
И вот щас я максимально создала себе комфортные условия, пошла в зал, слежу за питанием, витамины пью, желудок лечу, все делаю а мотивации нет. И это ощущается на результатах. Их пока тоже нет. Потому что я сама себе не верю. Точнее я верю что похудею но не верю что смогу вес удержать.
И вот где искать эту мотивацию, это большой большой секрет потому что у всех в голове свои тараканы. Очень индивидуальные.
-
Не, я просто думал, может, у хлеба и хлебцов разные единицы и разница на порядок.
А то что калории и КИЛОкалории вам не подсказало что разница не на порядок, а на сто порядков? :o
Разница в 100 порядков это не кило, а гугол ;D ;D ;D
-
Дело не в печеньках и булках, которых человек в среднем и 50 грамм не съедает в день
Ну разумеется ;D
---
Но вообще здравое зерно есть - давным давно заметил, что фразу, которые любят говорить многие жирдяи "Я ем-то по чуть-чуть", надо учиться воспринимать только после того, как окажешься с произносящим за одним столом. Обычно его чуть-чуть - чуть ли не твоя дневная норма
-
По итогам этой темы наварила на обед и ужин казанище гречки!
Меня одно время дергало чем заправлять салат. Мазик вроде не пп, растительное масло мне не оч, оливковое купить надо, лимонный сок я не особо люблю. Внезапно оказалось, что просто разложить на тарелке четвертинки помидор, огрурцов, перча, листья салата намного вкуснее, т.к. чувствуешь вкус каждого овоща, а не в куче.
Я очень плохо работаю на длительные дистанции. И мне важно с первого момента ощущать что я прикладываю все возможные усилия. И очень важно увидеть первый результат. Иначе с наибольшей вероятностью постепенно я все опять брошу.
Та же фигня. Мне нужно все мгновенно, буквально как вендинговый автомат, кинул купюру получил вкусняшку. Все длительное начинаю ломая себя об колено. А иначе никак.
Я б не сказала, что у меня какая-то мощная мотивация. Ну может самой себе доказать, что гормонозависимое аутоимунное заболевание и стррррашный женский возраст почти 40 это ваще не отмазка и не препятствие.
-
Lsvочень часто за столом с тобой люди правда будут есть чуть чуть. Это же классика, завтрак пропустить, на обед поклевать что то потому что мы худеем, к ужину озвереть от голода, придти домой и уже без чужих глаз снести с полок все что есть. Ну или как вариант еще на выходных пить и обжираться потому что за неделю накопился стресс и вообще можно же себя побаловать.
-
на обед поклевать что то
Я тебе как бывший жирдяй докладываю: тем, что я, по своему внутреннему убеждению, "клевал" в обед, можно было накормить двоих среднестатистических граждан.
С печеньем та же галиматья - вот это пресловутое "всего-то 50 грамм". Так вот 50 грамм - это две-три плошки юбилейного. Никто, садясь жрать за комп с чаем, особенно в офисе, не ограничивается двумя-тремя юбилейными. Если специально не обращать внимания на то, что и как ты хаваешь и, при этом, не сравниавать себя ни с кем, ты не увидишь, что делаешь не так.
Но вообще я продолжаю настаивать, что все эти базары за калории с умными хохотальниками - тоска и уныние. Минимально думай, чего жрешь и лупи физнагрузки. Думают пущай лошади с большими бошками и инструкторы, которые за это плату берут. В отсутствии лошадей и инструкторов начинающему полезно не калории считать, а менять график и привычки. Калории-хренории, зануды вонючие ;D
-
Lsvочень часто за столом с тобой люди правда будут есть чуть чуть. Это же классика, завтрак пропустить, на обед поклевать что то потому что мы худеем, к ужину озвереть от голода, придти домой и уже без чужих глаз снести с полок все что есть. Ну или как вариант еще на выходных пить и обжираться потому что за неделю накопился стресс и вообще можно же себя побаловать.
уууууу
я как-то лет в 15 пришла с ночевкой к подруге, у нее вся семья была оч такая, кхм, в теле
короче жиробасы адские
ужинали мы не помню чем, кажется нудлс какие-то с овощами, ну каждый брал сколько хотел
а вот на завтрак я прих*ела знатно
джахнун (выпечка такая многослойная, оч плотная хрень), сметана, салат, яичница/омлет
ну окей, я так съела один джахнун и яишницу, в принципе оч сытно
а они поели (2 джахнуна каждый), убрали, достали хлеб, колбасу, сыр, "намазки"))) всякие, и каждый еще по два многоэтажных бутера навернул (да, я следила ибо а чо еще делать когда уже наелся а все еще едят?)
и мне такие "не стесняйся, бери" а как пояснить что я столько за день тогда не съедала яхз
потом еще чай\кофе с тортиком
и кола
короче, похудеть они смогли только операциями, причем все кроме той самой подруги набрали обратно почти все килограммы
тоже небось думают ачотакова, едим немного, ну как без хлеба-то, ой да что там той колы стаканчик, ну а как кофе без тортика пить, в зал времени ходить нет итд итп
-
Судить о питании человека по одному приему пищи, которому ты стал свидетелем, это конечно очень умно.
Еще меня всегда умиляют советы "делать хоть что-нибудь". Ну пешком ходи, ну на работе в перерыве зарядку поделай, ну в планке постой, пока гречка варится... Сразу вспоминается один эпичный тред, где на полном серьезе давались советы заниматься в ванной или в туалете. И я даже молчу про такую мелочь, что физическая нагрузка должна приносить удовольствие, иначе человек скорее плюнет и бросит, а не станет мучить себя. Проблема в том, что вот это "делай хоть что-нибудь" не работает. Чтобы худеть, надо заниматься регулярно и полноценно, а не урывками между варкой гречки и написанием отчета. Эти урывки может и принесут пользу для общего состояния организма, но если цель - похудеть, то все это фигня. Каким-нибудь скинни-фэтам может и достаточно будет. Но если бы люди худели, просто прогуливаясь пешочком и делая зарядочку, у нас бы толстых не было. Этим пешочком надо херачить часов 5-6 без остановки ежедневно, чтоб похудеть. Обычная получасовая прогулка после работы и даже пресловутые 10 тыщ шагов - это мизер. Это лучше, чем ничего, конечно, но от этого не худеют. А у человека создается ложное впечатление, что вот он "делает хоть что-то", почему ж тогда килограммы не уходят? Да потому что этого мало. Нужны полноценные тренировки, причем такие, которые нравятся человеку, будь то танцы или аэробика. А все эти прогулки пешком и планки рядом с гречкой - туфта. Разве что вы в этой планке три часа стоите ежедневно.
-
Согласна. Все случаи, когда я набирала лишнего - это еда. На работе, кстати, получается лучше контролировать сожранное. Оно ж считанные и порционные. Две печеньки. Все. Нету больше. Кабачок тушёный и творог. И все. И взять неоткуда.
-
конечно, лучше ничегошеньки не делать, и даже вместо пятиминутной прогулки пешком заводить машину
ну аче, жопа растет, одышка когда три ступеньки поднимаешься, зато делать ничего не надо
ну и в интернете можно поныть
если цель - похудеть
то можно ногу отрубить, быстро и эффективно, че
-
Neika у меня немного другое окружение. Как раз на оборот на людях все святые едят одну рисинку с каплей воды. Но нажирают. Причем это я говорю про тот период когда все были молоды и здоровы, те еще о проблемах серьезных со здоровьем речи не шло.
На работе, кстати, получается лучше контролировать сожранное. Оно ж считанные и порционные. Две печеньки. Все. Нету больше. Кабачок тушёный и творог. И все. И взять неоткуда.
У меня на оборот на работах всегда у всех был культ еды. В офисе всегда были орехи, печенье, пряники сушки, от фирмы. Ну так называемый чайный стол. Тостер, кофеварка. В холодильнике постоянно джемы, паштеты, сгущенка. Плюс постоянно кто то приносил еду на всех. Плюс нормальным считалось прийти с обеда купив всем мороженное. Угощать домашним. И постоянно дни рождения с пиццей, пирогами, ресторанами. На обед на бизнес ланчи. И все смотрят тебе в тарелку. Ойй а ты чего не ешь? Худеешь что ли? Ты и так худая! (ага потому что не ем лишнего, а стоит перестать следить разносит). А ты на них смотришь они вроде жрут жрут жрут и не толстеют. И ты рано или поздно думаешь ну ладно...мне тоже можно пару печенек...А тебе нельзя.
-
Еще меня всегда умиляют советы "делать хоть что-нибудь". Ну пешком ходи, ну на работе в перерыве зарядку поделай, ну в планке постой, пока гречка варится... Сразу вспоминается один эпичный тред, где на полном серьезе давались советы заниматься в ванной или в туалете. И я даже молчу про такую мелочь, что физическая нагрузка должна приносить удовольствие, иначе человек скорее плюнет и бросит, а не станет мучить себя.
Норм совет - делать хоть что-нибудь. Это "что-нибудь" даром не проходит. И поясняю, почему. Во-первых, для очень неподготовленного человека даже 10 минут подрыгаться дома - стресс для организма, который, естественно, включает "караул, кажется, мы от хищников, наконец, бежим".
И физическая нагрузка ведь полезна не только влиянием на форму (по калоражу домашняя аэробика, сколько ее может выдержать новичок - мелочь). Она повышает выносливость, полезна для хрящей и связок, етс. Плюс постепенно формируется привычка, а потом мб и какие-то другие действия приложатся.
Делать хоть что-нибудь лучше, чем ничего. Даже в плане психологии. Это установка "я стараюсь" вместо "я ничего не делаю" (вторая при желании похудеть нередко приводит к судорожному "буду питаться зеленым чаем и солнечным светом 2 недели!").
Я думаю, дело просто в том, что нужно заниматься без цели. Как ритуал и данность. А не руководствоваться теми волшебными цифрами, которые приводят таблицы. К слову, мне непонятно, зачем на большинстве диет-сайтов так сильно завышают потери при занятиях и диетах, это же бесчеловечно по отношению к худеющим. Хотя мб авторы статей просто считать не умеют.
-
Я знаю кучу народу, которые едят порциями чуть ли не по 500 и более грамм, но не понимают откуда же взялся вес. Хотя 300 грамм гречки или риса с маслом уже около 500 килокалорий. А еще нужно мясо, потому что "пустой" гарнир есть нельзя. Вот человек не ест пирожок, потому что он калорийный и вредный. И тут же из сковородки наворачивает грамм 300 макарошек а-ля карбонара на масле со сливками, ветчиной (сосиками, фаршем, беконом) и жирным сыром сверху. Или яишенку из 4 яиц C0. Яйцо диетический же продукт, в нем 100 ккал на штуку. А то, что человек съел 4 шт + маслице для жарки - пролетает мимо. Самый просто пример - сет суши на килограмм на двоих. Там же ничего такого - рыба, водоросли, сыр и рис.
Дело не в печеньках и булках, которых человек в среднем и 50 грамм не съедает в день. Городская булка весит 200 гр, а пара кусков для бутерброда от нее - грамм на 20-30 тянут. Ложке сахара в кофе цена 30 ккал. А вот фанатичное набивание брюха гречкой с маслицем - это уже беда.
Вы знаете, из всех этих «ложка сахара в чай, ложка сахара в кофе, две печеньки тут, две печеньки там, укусить банан, попробовать ложку гуляша» обычно набегает калорий на один полноценный приём пищи.
-
Проблема в том, что вот это "делай хоть что-нибудь" не работает. Чтобы худеть, надо заниматься регулярно и полноценно, а не урывками между варкой гречки и написанием отчета.
Работает. Только эти урывки нужны каждый день и не по одному разу.
-
Самое сложно - начать что-либо делать. Лучше уж по чуть-чуть начинать заниматься, чем с места в карьер. Или вот звезды сойдутся, тогда я начну худеть. Даже сбрасывая по 1 кг в месяц удастся от 12 кг в год избавиться. А ничего не делая в лучшем случае в своем весе останешься.
-
Самый просто пример - сет суши на килограмм на двоих. Там же ничего такого - рыба, водоросли, сыр и рис.
ну тут реально ничего такого, 500гр суши на рыло это ну 600 ккал, это вовсе не так уж много
Neika у меня немного другое окружение. Как раз на оборот на людях все святые едят одну рисинку с каплей воды. Но нажирают. Причем это я говорю про тот период когда все были молоды и здоровы, те еще о проблемах серьезных со здоровьем речи не шло.
У меня на оборот на работах всегда у всех был культ еды. В офисе всегда были орехи, печенье, пряники сушки, от фирмы. Ну так называемый чайный стол. Тостер, кофеварка. В холодильнике постоянно джемы, паштеты, сгущенка. Плюс постоянно кто то приносил еду на всех. Плюс нормальным считалось прийти с обеда купив всем мороженное. Угощать домашним. И постоянно дни рождения с пиццей, пирогами, ресторанами. На обед на бизнес ланчи. И все смотрят тебе в тарелку. Ойй а ты чего не ешь? Худеешь что ли? Ты и так худая! (ага потому что не ем лишнего, а стоит перестать следить разносит). А ты на них смотришь они вроде жрут жрут жрут и не толстеют. И ты рано или поздно думаешь ну ладно...мне тоже можно пару печенек...А тебе нельзя.
ничего себе
у меня по разному было
на одной работе вообще норма было ничего не есть всю смену
на другой каждый ел свое и в чужую тарелку не заглядывал
на третьей всех всем угощали
сейчас у нас идеально - каждый ест свое, раз в неделю заказываем что нибудь пополам
и это "что нибудь" не пицца или XXL гамбургер, а тоже норм пища
-
Как почитаешь тему, так капля масла - это пзц, майонез - так вообще лучше не признаваться, что ешь)
Правильное питание - это обязательно гречка, брокколи и курица.
Как будто нет рыбы разной, индюков, печени и ещё чего-то там, что позволит, не заморачивалась, сделать себе обед.
И если нет времени приготовить это, то что люди жрали раньше? Бургеры и бутерброды? Шаурму? Печенье килограммами?
-
Как почитаешь тему, так капля масла - это пзц, майонез - так вообще лучше не признаваться, что ешь)
Правильное питание - это обязательно гречка, брокколи и курица.
Как будто нет рыбы разной, индюков, печени и ещё чего-то там, что позволит, не заморачивалась, сделать себе обед.
И если нет времени приготовить это, то что люди жрали раньше? Бургеры и бутерброды? Шаурму? Печенье килограммами?
сойлент разводили
-
Меня одно время дергало чем заправлять салат. Мазик вроде не пп, растительное масло мне не оч, оливковое купить надо, лимонный сок я не особо люблю. Внезапно оказалось, что просто разложить на тарелке четвертинки помидор, огрурцов, перча, листья салата намного вкуснее, т.к. чувствуешь вкус каждого овоща, а не в куче.
Я может, извращенец, конечно, но когда по калориям сильно больше нельзя, а жрат салат хочется, я заправляю его соевым соусом. Это про овощные салаты, разумеется.
-
Еще меня всегда умиляют советы "делать хоть что-нибудь". Ну пешком ходи, ну на работе в перерыве зарядку поделай, ну в планке постой, пока гречка варится... <...> Проблема в том, что вот это "делай хоть что-нибудь" не работает. Чтобы худеть, надо заниматься регулярно и полноценно, а не урывками между варкой гречки и написанием отчета. Эти урывки может и принесут пользу для общего состояния организма, но если цель - похудеть, то все это фигня.
Как я понимаю альтернатива это не делать ничего, сидеть в офисное кресло, диван и кровать, ждать, когда звезды встанут парадом и будут готовы предоставить все условия для похудения. Я чуть выше писала о синдроме отложенного счастья, а еще чуть выше о том какого ответа ждет автор. Ей нужна индульгенция на дальнейшее ничегонеделания.
-
Единственная крупная расходная статья это фитнес-обувь(дорого) или хоть какие-нить кроссовки(можно уложиться в весьма скромную сумму).
Босые ноги - самый проверенный фитнес аксессуар, абсолютная надёжность и пожизненная гарантия пока у тебя вообще есть ноги!
-
В плане подхода к питанию нужно учитывать еще и характерную психологию питания. Здесь, по мнению исследователей, есть две полярности - "ограничители" и "все или ничего"
"Ограничители" могут строго контроллировать количество еды, чтобы оно укладывалось в калораж, и не испытывают при том никаких неудобств. Сто грамм стейка, квадратик шоколадки, маленький бокальчик вина - и все прекрасно. Им можно без проблем с таким подходом жить, худеть, и радоваться
"Все или ничего" - другая история. Шоколадка если есть - то ее уже нет. Стейк нужно есть весь. Раз пошла такая пьянка... И вообще, если уж начал жевать дверь от холодильника - то чоуж останавливаться. Завтра на салатный листик в день. Разумеется, это самое завтра не наступает никогда. При такой психологии как раз полезен подход "чистого" питания, когда составляется список еды и "не еды", с учетом потребностей организма, необходимости насыщения, переносимости углеводов и тд. При прогрессе можно иногда, но нечасто, вкроить чит мил. Но, людям из этой категории, он обычно и не нужен.
-
Люди сильно переоценивают роль спорта в похудении. Можно спортом вообще не заниматься, можно в зал пойти, когда ты уже скинул почти все свои лишние килограммы и теперь хочешь прессуху и бицуху.
Для похудения достаточно тупо перестать пережирать. Оставить привычный образ жизни, но сократить порции -- уже будет результат. Без фитнесов, без траты времени и денег, без авокадов, форелей и ягод годжи.
Можно еbошить в зале и оставаться жирненьким, потому что влом контролировать питание, а из-за физры жрать хочется вдвое больше плюс весь этот бред про углеводное окно, дробное питание и т.д.
-
Броневичок а как называют людей которые до первого стресса в первой категории а потом сразу во вторую?)
Morphine69 но спорт даёт мышцы которые потребляют ккал. Плюс спорт это усилия и начинаешь серьезней относиться к тому что ешь потому что жалко потраченых усилий. Плюс в целом самочувствие улучшается. Эндорфины вырабатываются.
Не без спорта можно это 100%. Но со спортом как то легче и приятней.
-
Босые ноги - самый проверенный фитнес аксессуар, абсолютная надёжность и пожизненная гарантия пока у тебя вообще есть ноги!
Особенно для бега написала Ыш, которая с утра бегала босиком по песочку
-
поэтому нужно избавляться от потребности в индульгенциях.
как будто все обязаны ипошить в зале до седьмого пота и заветных кубиков. люди, заигравшись со своими тараканами, вообще слишком доууя хотят от окружающих.
А кто тут предлагал до 7 пота и кубиков?
Люди сильно переоценивают роль спорта в похудении. Можно спортом вообще не заниматься, можно в зал пойти, когда ты уже скинул почти все свои лишние килограммы и теперь хочешь прессуху и бицуху.
Для похудения достаточно тупо перестать пережирать. Оставить привычный образ жизни, но сократить порции -- уже будет результат. Без фитнесов, без траты времени и денег, без авокадов, форелей и ягод годжи.
Можно еbошить в зале и оставаться жирненьким, потому что влом контролировать питание, а из-за физры жрать хочется вдвое больше плюс весь этот бред про углеводное окно, дробное питание и т.д.
Это немножк не так работает. Вот ограничивает себя дама в булочках, неделю, две, а потом "да нахой мне это надо, пойду пожру 2 пиццы и 3 гамбургера", пошла и махнула на диету рукой, т.к. ну ничего ведь плохо не случилось. А вот если в зале поработаешь, деньги в абонемент, одежду, инвентарь вложишь, мышцы будут болеть, чувствуешь, что вложила в это деньги, время, усилия и уже как-то не тянет на 2 пиццы. Получается сама себя наепываешь. И чем больше впахиваешь, тем больше видишь результат и страшнее его потерять, т.к. помнишь себя жирной свинкой, которая после каждых 2 ступенек делала перерыв.
-
"Все или ничего" - другая история. Шоколадка если есть - то ее уже нет. Стейк нужно есть весь. Раз пошла такая пьянка... И вообще, если уж начал жевать дверь от холодильника - то чоуж останавливаться. Завтра на салатный листик в день. Разумеется, это самое завтра не наступает никогда. При такой психологии как раз полезен подход "чистого" питания, когда составляется список еды и "не еды", с учетом потребностей организма, необходимости насыщения, переносимости углеводов и тд. При прогрессе можно иногда, но нечасто, вкроить чит мил. Но, людям из этой категории, он обычно и не нужен.
Броневичок, я совершенно не спец, но мне кажется, что такой подход - для кратковременных (или вообще - временных) диет. Ну, несколько месяцев там.
Или для лечебных диет, если на постоянной основе.
Если не можешь удержать зубы в узде, то стоит к психологу идти, а не начинать пляски с запретами. Или, по крайней мере, и то, и другое. При ожирении постепенно придется перейти на первый вариант (да и в любом случае, если хочешь удержать вес). Так что второй - это просто "костыль", подпорка. Своеобразное моральное ушивание желудка.
Люди сильно переоценивают роль спорта в похудении. Можно спортом вообще не заниматься, можно в зал пойти, когда ты уже скинул почти все свои лишние килограммы и теперь хочешь прессуху и бицуху.
ППКС. Но не последнюю роль тут играют сказки братьев Гримм про потерю 500 ккал за полчаса занятий дома. Спорт - это про улучшение осанки, укрепление мышц, выносливость, здоровье. Воспринимать его как полноценную замену диете - как пить клавулановую кислоту без антибиотика.
Нет, конечно, если подсчитать свой привычный калораж, на котором вес не растет, и начать по 1-2 часа не реже 3-4 раз в неделю заниматься спортом, жестко придерживаясь этой цифры, результат тоже будет. Но это чет в Сингапур через Испанию.
-
Судить о питании человека по одному приему пищи, которому ты стал свидетелем, это конечно очень умно.
Еще меня всегда умиляют советы "делать хоть что-нибудь". Ну пешком ходи, ну на работе в перерыве зарядку поделай, ну в планке постой, пока гречка варится... Сразу вспоминается один эпичный тред, где на полном серьезе давались советы заниматься в ванной или в туалете. И я даже молчу про такую мелочь, что физическая нагрузка должна приносить удовольствие, иначе человек скорее плюнет и бросит, а не станет мучить себя. Проблема в том, что вот это "делай хоть что-нибудь" не работает. Чтобы худеть, надо заниматься регулярно и полноценно, а не урывками между варкой гречки и написанием отчета. Эти урывки может и принесут пользу для общего состояния организма, но если цель - похудеть, то все это фигня. Каким-нибудь скинни-фэтам может и достаточно будет. Но если бы люди худели, просто прогуливаясь пешочком и делая зарядочку, у нас бы толстых не было. Этим пешочком надо херачить часов 5-6 без остановки ежедневно, чтоб похудеть. Обычная получасовая прогулка после работы и даже пресловутые 10 тыщ шагов - это мизер. Это лучше, чем ничего, конечно, но от этого не худеют. А у человека создается ложное впечатление, что вот он "делает хоть что-то", почему ж тогда килограммы не уходят? Да потому что этого мало. Нужны полноценные тренировки, причем такие, которые нравятся человеку, будь то танцы или аэробика. А все эти прогулки пешком и планки рядом с гречкой - туфта. Разве что вы в этой планке три часа стоите ежедневно.
Как выше написано, чтобы похудеть, можно вообще не заниматься. Худеют и толстеют прежде всего от еды, занятия - это лишь небольшой вклад, которым можно пренебречь.
Если все так просто, почему все не худеют? Да потому что едят больше нужного, вот так просто. И в этом ничего удивительного, есть много высококалорийных продуктов, которых можно съесть много и при этом не насытиться по-настоящему. Вообще с калориями легко перебрать.
-
И в этом ничего удивительного, есть много высококалорийных продуктов, которых можно съесть много и при этом не насытиться по-настоящему. Вообще с калориями легко перебрать.
А можно вликинить ежедневную 30-минутную тренировку и не корить себя за мороженное или слойку. Отощавшее тельце без осанки и с плоской попой так се зрелище.
-
Меня одно время дергало чем заправлять салат. Мазик вроде не пп, растительное масло мне не оч, оливковое купить надо, лимонный сок я не особо люблю.
Я заправляю льняным, если его нет дома, то оливковым. Льняное на любителя, но попробуй, может, зайдет.
А вместо спорта, кстати, можно подниматься пешком, а не на лифте, если автор живет высоко. У моей подруги на 11 этаже недавно лифт сломался. Я поднялась до нее. В тот день в зал уже не пошла ;D
-
И в этом ничего удивительного, есть много высококалорийных продуктов, которых можно съесть много и при этом не насытиться по-настоящему. Вообще с калориями легко перебрать.
А можно вликинить ежедневную 30-минутную тренировку и не корить себя за мороженное или слойку. Отощавшее тельце без осанки и с плоской попой так се зрелище.
Я вообще нигде не писала, что надо себя корить за что-то.
Но 30-минутная тренировка может не помочь ни осанке, ни попе, ни даже стойку по калориям не перекрыть.
Да даже вроде бы интенсивные тренировки могут никак мышцу не нарастить, если ты тупо фигачишь кардио или занимаешься с лёгкими гантелями на групповых занятиях, вместо того чтобы взять тяжёлые веса в зале.
Хотя лично я не вижу ничего плохого в плоской попе, скорее, наоборот, это для меня красивее, чем мощный зад.
-
что ж она в зале делает, если до 11 этажа ей подняться в тягость? :o :o :o :o
Я в зале обычно делаю кардио и плаваю в бассейне. Имхо, 11 этаж быстрым шагом - это как полноценные 20 минут на дорожке, чисто субъективные ощущения. Но речь не об этом была, а о том, что если автору не вклинить спорт, можно просто завести привычку не пользоваться лифтом.
-
А вместо спорта, кстати, можно подниматься пешком, а не на лифте, если автор живет высоко. У моей подруги на 11 этаже недавно лифт сломался. Я поднялась до нее. В тот день в зал уже не пошла ;D
Кхм, чота слабоват у девушки зал. Мне сейчас на 11-тый пешком, как взлететь и близко по нагрузке на ежедневную тренировку не похоже.
-
Интересная автор: на лекарства денег нет, а на еду вне дома - есть.
Она жирная не потому что не здорова, а потому что ленивая: пешком ходить времени нет, готовить времени нет.
Заниматься можно дома. Я весь карантин занималась по приложению Nike Training Club, оно бесплатное и крутое. Тренировки ваще для любого уровня. И калории считала, тоже в бесплатном приложении Yazio - как только начала укладываться в 1400-1500 ккал в день, вес начал уходить. За два месяца похудела с 58 до 53 кг.
Правильное питание - это ваще ни разу не сложно и не дорого. Просто исключить нахрен сладкое, мучное и жареное - вес будет уходить. Первый месяц будет тоскливо, затем сформируются новые пищевые привычки и будет уже лучше.
Худеют и толстеют прежде всего от еды, занятия - это лишь небольшой вклад, которым можно пренебречь.
Если все так просто, почему все не худеют? Да потому что едят больше нужного, вот так просто. И в этом ничего удивительного, есть много высококалорийных продуктов, которых можно съесть много и при этом не насытиться по-настоящему. Вообще с калориями легко перебрать.
Именно. 40-минутная пробежка - это -450 ккал (приблизительно). Как один маленький кусочек тортика.
Меня одно время дергало чем заправлять салат. Мазик вроде не пп, растительное масло мне не оч, оливковое купить надо, лимонный сок я не особо люблю.
Я сметаной заправляю, ибо в сметане 200 ккал, а в оливковом масле - 800.
-
Кхм, чота слабоват у девушки зал. Мне сейчас на 11-тый пешком, как взлететь и близко по нагрузке на ежедневную тренировку не похоже.
Да не у девушки, у меня. Я поднималась ;D Ну отчасти согласна, я сейчас там особо не упахиваюсь. Хожу для поддержания самочувствия и для настроения. Худеть мне не надо, качать задницу я тоже не хочу. Пресс у меня есть ;D
Полноценный спорт отсутствие лифта не заменит, конечно, да. Но если начинать, то можно и с таких вот мелочей, сейчас же автор не делает ничего вообще. Сегодня уберет лифт, завтра пару остановок пешком пройдет - уже плюс.
-
Но 30-минутная тренировка может не помочь ни осанке, ни попе, ни даже стойку по калориям не перекрыть.
Да даже вроде бы интенсивные тренировки могут никак мышцу не нарастить, если ты тупо фигачишь кардио или занимаешься с лёгкими гантелями на групповых занятиях, вместо того чтобы взять тяжёлые веса в зале.
Чиго? Как в пень тяжелые веса для жиробасов и девочек после родов, операций, с больными и поврежденными суставами? Ты чоу? Кардио, чутка силовых с мелкими гантелями, чутка пресса и уже через 2 недели наметится осанка, попка втянется, походка станет другой, начало изменениям положено, результат правда под лупой рассматривать надо, но сама тушка отлично все чувствует. Через 2 месяца вообще другой человек получится. Тут не стоит задача накачаться. Тебя не в ту степь понесло. Куда там качаться, если автор вангую не может руки вперед вытянуть и свести ладони.
-
Броневичок а как называют людей которые до первого стресса в первой категории а потом сразу во вторую?)
Morphine69 но спорт даёт мышцы которые потребляют ккал. Плюс спорт это усилия и начинаешь серьезней относиться к тому что ешь потому что жалко потраченых усилий. Плюс в целом самочувствие улучшается. Эндорфины вырабатываются.
Не без спорта можно это 100%. Но со спортом как то легче и приятней.
Легче кому? Людям, которые терпеть не могут спорт, например? Я бы вот хоть каждый день занималась, будь у меня столько свободного времени, а кому-то и для раза в неделю надо усилия прилагать. Вот не в кайф им, что поделать.
Насчёт спорта, который даёт мышцы. Какие там мощные мышцы вы собрались качать на дефиците (мы ж тут худеем какбэ) -- я не знаю.
Я уже молчу о том, что женщины довольно редко занимаются нормальным силовым тренингом. В основном это кардио, всякие там групповые фитнесы-hуитнесы с килограммовой гантелькой максимум, 100500 скручиваний на пресс etc.
-
Но 30-минутная тренировка может не помочь ни осанке, ни попе, ни даже стойку по калориям не перекрыть.
Да даже вроде бы интенсивные тренировки могут никак мышцу не нарастить, если ты тупо фигачишь кардио или занимаешься с лёгкими гантелями на групповых занятиях, вместо того чтобы взять тяжёлые веса в зале.
Эээээ...занималась дома по тренировкам Зузки Лайт, преотлично подтянула и корпус, и бедра, и задницу, и руки. На первых порах гантелей по 2-3 кг вполне достаточно.
Может быть нужно небольшое укрепление мышц и коррекция силуэта, а не наращивание мышечной массы во всех местах. При желании вполне можно ограничиться весом собственного тела и несколькими доступными тренажерами (гантели, эспандер, утяжелители, етс.).
Согласна с Николь. В случае автора силовые - это вообще убийство. Прощайте, суставы, называется. Может, еще кросс- и такфит при ожирении и отсутствии спортподготовки предложить? Ну чтоб наверняка.
-
Чиго? Как в пень тяжелые веса для жиробасов и девочек после родов, операций, с больными и поврежденными суставами? Ты чоу? Кардио, чутка силовых с мелкими гантелями, чутка пресса и уже через 2 недели наметится осанка, попка втянется, походка станет другой, начало изменениям положено, результат правда под лупой рассматривать надо, но сама тушка отлично все чувствует. Через 2 месяца вообще другой человек получится. Тут не стоит задача накачаться. Тебя не в ту степь понесло. Куда там качаться, если автор вангую не может руки вперед вытянуть и свести ладони.
А для жиробасов какое кардио? Для жиробасов единственное подходящее кардио -- ходьба бодрым шагом.
-
Кхм, чота слабоват у девушки зал. Мне сейчас на 11-тый пешком, как взлететь и близко по нагрузке на ежедневную тренировку не похоже.
Когда мы в Париже по разным экскурсиям ходили по лестницам, одна девушка к концу вечера сказала, что настоящие лестницы нифига не походи на степперы.
-
Проблема в том, что вот это "делай хоть что-нибудь" не работает.
Трансляция с уныляндии. Работает и еще как. Дело в тебе, Сну. Дело всегда в тебе.
-
А для жиробасов какое кардио? Для жиробасов единственное подходящее кардио -- ходьба бодрым шагом.
Угу, ходьба, ЛФК, очень низкоинтенсивное кардио с контролем пульса.
-
А для жиробасов какое кардио? Для жиробасов единственное подходящее кардио -- ходьба бодрым шагом.
Бассейн?
Легче кому? Людям, которые терпеть не могут спорт, например?
Насчёт спорта, который даёт мышцы. Какие там мощные мышцы вы собрались качать на дефиците (мы ж тут худеем какбэ) -- я не знаю.
Я тоже в целом спорт ненавижу но когда тушка окрепает начинаешь втягиваться и получать удовольствие. Плюс изменения в теле мотивируют продолжать. Плюс всегда что то есть что тебе нравится больше. Вариантов чем заниматься масса.
Не знаю я в зале с весом занимаюсь все это груповое, аэробика и прочее не ж. Мышцы растут нормально. Даже на дефиците.
-
И я даже молчу про такую мелочь, что физическая нагрузка должна приносить удовольствие, иначе человек скорее плюнет и бросит, а не станет мучить себя.
А я бы поспорила и с этим утверждением.
У меня отлично проходят трени без приступов счастья от того, что я это делаю. Выполняю упражнения, думаю вообще о чем-то левом, причем чем больше голова в облаках, тем лучше и больше получается сделать. Разве мышцам не пофиг качается там жопка в состоянии мантры или на злости скорей бы это закончилось? Кажись на втором и адреналине можно из себя больше выжать.
-
И я даже молчу про такую мелочь, что физическая нагрузка должна приносить удовольствие, иначе человек скорее плюнет и бросит, а не станет мучить себя.
А я бы поспорила и с этим утверждением.
А я частично соглашусь. Когда я убрал из своей программы те упражнения, которые не нравились, и заменил их аналогами, заниматься регулярно стало проще и веселей. Я даже купил 2 грифа штанговых и 4 грифа гантельных, так как перекручивать блины туда-сюда надоедало.
-
Если от упражнения аж скулы сводит от ненависти, то отказываться, а в целом кмк не нравится то, что дается особенно тяжело. Как раз туда и надо копать. Или я не особо привередливая.
-
физическая нагрузка должна приносить удовольствие,
Физическая нагрузка всегда приносит удовольствие. Сначала и тяжко, и лень, а зато через минут двадцать... Какой кайф... Тело снова живое, своё, не онемевшее, хорошо.
-
Разве мышцам не пофиг
Если именно качать, то не пофиг. С другой стороны, скакание под Джиллиан Майклз к качанию мышц мало отношения имеет, так что, может, и пофиг.
-
Как будто работа мышц это только качание! ну!
-
Так ты не про работу мышц речь завела, а про качание. Я тебе и говорю про качание.
-
А что не так с Майклз? Понятно, что не работа с весом и не для раскачаться, но укрепить корсет, жопку и вообще мышцы в тонус привести вполне себе
-
А что не так с Майклз? Понятно, что не работа с весом и не для раскачаться, но укрепить корсет, жопку и вообще мышцы в тонус привести вполне себе
Она очень популярна, на слуху и не раз встречала отношение к ней на уровне тренировок Синди Кроуфорд, мол баловство для девочек, типа спортом они занимаются, чем бы дитя не тешилось. Очень-очень зря.
Вот скакали бы дружно не парились бы вопросами подъема пешком на 11-тый этаж ;D ;D
-
С Майклз не так примерно всё, но если кому-то нравится, то это не моё дело.
Нет, это не баловство с т.з. прилагаемых усилий. Но ещё можно мешок картошки с места на место переносить и тоже очень уставать, а ещё, вполне вероятно, даже что-то подтянуть и укрепить в процессе.
Спокойно поднимаюсь на 11 этаж без Майклз.
-
У меня единственная с ней проблема - я чувствую себя дурой. Они скачут, счастливые такие, радостные. Я скачу взъерошенная такая, потная. Имхо, многим не качаться надо, а часто даже не худеть, а подтянуться. Выпрямляется спина, втягивается живот, чуть поднимается жопка и вуаля, визуально минус размер. И вот для такого подобные активности очень кстати. А с учётом моей тотальной нелюбви к массовым тренировкам и отвратительного опыта с персональными тренерами, а также протрузий, из-за которых страшно делать что-то серьёзное с утяжелением без присмотра, шикарный вариант.
-
С Майклз не так примерно всё
А можно развить мысль? Слышала такие утверждения, но все как-то расплывчато, мол плебеям не понять, вооот дорастете до уровня, тогда не будете задавать такие вопросы.
У меня единственная с ней проблема - я чувствую себя дурой. Они скачут, счастливые такие, радостные. Я скачу взъерошенная такая, потная.
Ахах )))) Ну эт нормально )))) Там то девчонки явно годами этим занимаются.
-
Но 30-минутная тренировка может не помочь ни осанке, ни попе, ни даже стойку по калориям не перекрыть.
Да даже вроде бы интенсивные тренировки могут никак мышцу не нарастить, если ты тупо фигачишь кардио или занимаешься с лёгкими гантелями на групповых занятиях, вместо того чтобы взять тяжёлые веса в зале.
Чиго? Как в пень тяжелые веса для жиробасов и девочек после родов, операций, с больными и поврежденными суставами? Ты чоу? Кардио, чутка силовых с мелкими гантелями, чутка пресса и уже через 2 недели наметится осанка, попка втянется, походка станет другой, начало изменениям положено, результат правда под лупой рассматривать надо, но сама тушка отлично все чувствует. Через 2 месяца вообще другой человек получится. Тут не стоит задача накачаться. Тебя не в ту степь понесло. Куда там качаться, если автор вангую не может руки вперед вытянуть и свести ладони.
Я опять же что, писала, что ей надо качаться? Да нифига. Просто для попы и осанки, именно для мышц, все эти кардио вообще ни о чем, это только тупо чтобы калории сжечь.
Попа и живот у нее, конечно, схуднут, но не от упражнений, а от потери жира, без всяких гантелей.
И кто сказаля что у нее плохая осанка? Может, там и делать ничего не надо.
А моей осанке и ягодицам кстати никакие фитнесы, никакие гантели, никакие групповые упражнения, плавание кролем два раза в неделю, танцы и фигурное катание не помогли. Я, конечно, стала выносливее, но и живот у меня плоский, я подозреваю чисто от природы и потому что у меня сейчас мало жира в организме, а не потому что я делала упражнения на пресс каждый день.
Так что чтобы похудеть просто меньше жрать, все упражнения подтянут минимально, помогут разве что выносливости. Чтобы вылепить именно мышцы, нужно в зал ходить. Но я опять же никому не предлагаю этого делать.
-
Майклз при протрузиях?.. Лихо.
-
Майклз при протрузиях?.. Лихо.
Дык обладатели таких диагнозов сами себе буратины, если впряглись в не самую простую и легкую треню. Сдуру и куй сломать можно.
-
Майклз при протрузиях?.. Лихо.
С несколькими врачами советовалась, но там мнения от упакуйся в корсет, завернись в саван и не дыши до не грыжа же, делай, что хочешь. Походила по залам, задолбалась, дома проще. Если убрать упражнения с скручиваниями и в перевернутой позе, то вполне себе. Рекомендовать или советовать не буду, я подобрала для себя то, что не делает больно, протрузии по мрт не растут, но работает в отличие от всяких лфк. И именно потому что работает, не понимаю, за что на нее ополчились. Не все же хотят бицуху нарастить (я хочу, но ленюсь и боюсь), а укрепить корсет, подтянуть пузяку правда же работает. Плюс чисто по субъективным ощущениям оно работает на проблемные женские места типа внутренней поверхности бедер.
-
а также протрузий, из-за которых страшно делать что-то серьёзное с утяжелением без присмотра, шикарный вариант.
С протрузиями и без утяжеления можно такого наворотить что потом обратно не соберешься.
Тут как раз тот случай когда вообще ВСЕ лучше делать под присмотром и начинать с лечебного ЛФК. Ну и компетенция тренера должна быть соответствующей. Желательно больше чем пару курсов). Ну или самому долго нужно вникать, разбираться. И на свой страх и риск.
Это я как обладатель протрузий говорю. Простым упражнением на статику за 30 секунд можно обеспечить себе неделю уколов. По этому в частности я только в зале занимаюсь. Там и тренер если надо грамотно растянет после тренировки, сразу среагирует если увидит что тело ушло в компенсацию и техника поплыла, и в сауну можно сходить сразу после чтобы хорошо все расслабить.
-
Бассейн?
Бассейн зашибись для здоровья в целом, но для похудения он подходит примерно никак (если брать занятия в спокойном темпе пару раз в неделю, а не впахивпние на рекорды).
А Джиллиан Майклз бездумно передаёт большой привет суставам. У неё в целом неплохие комплексы, но местами травмоопасные, особенно для тех, у кого есть лишний вес.
-
а также протрузий, из-за которых страшно делать что-то серьёзное с утяжелением без присмотра, шикарный вариант.
С протрузиями и без утяжеления можно такого наворотить что потом обратно не соберешься.
Тут как раз тот случай когда вообще ВСЕ лучше делать под присмотром и начинать с лечебного ЛФК. Ну и компетенция тренера должна быть соответствующей. Желательно больше чем пару курсов). Ну или самому долго нужно вникать, разбираться. И на свой страх и риск.
Это я как обладатель протрузий говорю. Простым упражнением на статику за 30 секунд можно обеспечить себе неделю уколов. По этому в частности я только в зале занимаюсь. Там и тренер если надо грамотно растянет после тренировки, сразу среагирует если увидит что тело ушло в компенсацию и техника поплыла, и в сауну можно сходить сразу после чтобы хорошо все расслабить.
Да знаю, и воротила даже, правда тогда еще диагноза не знала. Этап лфк пройден, это нудно, скучно и уже никак. А с тренерами мне не везло. Честно, все что хотела - отдать свою тушу тренеру и чтоб он с зальным врачом порешал, че мне там можно, ну и контролировал. За неплохие такие деньги. Кончалось это все либо болью, либо
-на тебе вот эту штангу и приседай
-ребят, у меня шея нестабильная, а штанга тяжеловата, я уже что-то не то ощущаю
-задница ты ленивая, никаких результатов не покажешь, не хочешь заниматься - вали из зала.
Про тренеров, которые заминки и разминки не проводят уже писала где-то.
Может и надо было дальше искать хорошего тренера, но стало жалко денег и сил. Хочу на морюшко, часами плавать, жрать креветки и быть подтянутой и загорелой с массой удовольствия
-
Мне кажется, что Николь переоценивает домашние тренировки.
То они по 500 ккал сжигают, то результат заметно почти сразу.
Это мне напоминает девочек с зала - не буду приседать, у меня моментально квадрицепс растет
-
Майклз и т.п. я для себя считаю фигнёй, потому что, во-первых, трудозатрат много, а качество тела при этом серьёзно не улучшается. Если кому-то просто надо подвигаться и что-то там кое-где подтянуть -- ладно. Вопрос цели. Но хоть каждый день под Майклз скачи изо всех сил -- никогда не будет такого результата, как от двух-трёх силовых в неделю (качественных, конечно, плюс контроль питания). Тут уже вопрос целесообразности. Наверное, лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего, но если всё же есть выбор между чем-то реально эффективным и Майклз -- ну понятно.
В обычном теле нет ничего плохого, но если целью стоит именно тело повыше среднего, а для реализации выбирается Майклз, то это довольно тупо. Как я уже сказала, вопрос цели.
Во-вторых, что самое главное, люди, которые выбирают все эти домашние тренировки такого плана, в большинстве случаев вообще не в курсе особенностей своего здоровья, своих противопоказаний и т.д. Очень многим Майклз только навредит.
Собсна, если человек идёт в зал, ничего не зная о своём здоровье, то результат будет тот же. Но а) есть шанс нарваться на адекватного тренера, который хоть как-то проконсультирует и проконтролирует технику, б) люди всё-таки опасаются силовых тренировок. Работа с весами кажется опасной, потому многие хоть немножечко задумываются. Домашние подпрыгивания на коврике кажутся абсолютно безопасными, особенно когда на экране лихо прыгают тётки под полтос, а отовсюду ты про эту херню слышишь, что вон подруга со сколиозом прыгает -- и ничего, живая пока, с протрузиями прыгает -- и тоже ничего, тоже пока живая. И это вот ещё: «Силовыми заниматься страшно, особенно без контроля хорошего тренера? Просто прыгай под Майклз!» Типа как погулять сходить, только на коврике попрыгать. Бег, впрочем, точно так же как панацею от всего и для всех рекомендуют.
-
Не знаю, что не так с Майклз для профессионалов, но лично для меня она крикливая противная баба с куевой осанкой. И разогрева нормального у нее почти нет, что в перспективе может убить как минимум колени и связки, а как максимум - очччень плохо сказаться на позвоночнике.
-
В обычном теле нет ничего плохого, но если целью стоит именно тело повыше среднего, а для реализации выбирается Майклз, то это довольно тупо.
Ну мы ж тут вроде как про ту толстенькую тетечку. Думаю, если она сразу поставит себе цель на выше среднего, то через неделю разочаруется и пойдет за тортиком. Если там уж совсем нет времени и денег на зал, 20 минут дома - это весьма неплохо.
Вы, наверно, спортивная и с хорошим телом? У вас там такими тренировками и улучшать нечего. А когда ты холодечик после больнички, улучшать есть весьма и весьма чего. И это даже не "лучше чем ничего", это эффект, который реально виден через 3-4 месяца. Насчет ухлопать суставы или еще чего я согласна, но тут каждый сам себе буратинка и зал не панацея. Видела в этих залах и толстячков с огромными весами, что дежурный тренер уговаривал так не делать, но что там тот тренер понимает, ща как накачаюсь за вечер. Видела и тренеров на всяких степ-аэробиках, которые веселятся и совершенно не следят за техникой, когда тетка почему-то ставила ногу полубоком и закономерно ее подвернула.
-
Бассейн зашибись для здоровья в целом, но для похудения он подходит примерно никак (если брать занятия в спокойном темпе пару раз в неделю, а не впахивпние на рекорды).
Блин а я вот считаю для себя бассейн идеальной нагрузкой, работает все тело, формы становятся отличными, и снимает психологическую нагрузку.Но у меня нет доступа к нормальному бассейну уже очень много лет.
Morphine69 про Майклз полностью поддерживаю. Еще в эту же копилку йога в фитнес студии с непонятными инструкторами и модные сейчас занятия гимнастикой в подвесе на лентах в воздухе.
Куча знакомых пошло на это с целью "подкачаться и похудеть" в итоге убили спины, суставы...
А еще щас многие ходят в батутные центры заниматься думая что это полезно! Ну те у меня в окружении ходили...пол года где то. Теперь лечатся.
-
Мммм, я вот не сталкивалась с батутными центрами, но почему-то думала, что это про побеситься полчасика с детьми для развлечения, а не про спорт.
-
Ну мы ж тут вроде как про ту толстенькую тетечку.
План похудения для толстых тётечек я уже написала: дефицит в питании и ходьба как дополнительная физическая активность. Когда лишнего веса останется килограмма три, можно подумать о дальнейшем улучшательстве через спорт.
-
Я бы спорт, точнее хоть какую-нить активность ввела намного раньше, чем за три кило до идеала. Когда занималась цигун с нами в одно время была группа "кому за 100". Там тети-колобочки в прямом смысле слова в ладушки играли, ходили по залу кругами босиком и всякое "подняли левую руку до уровня груди опустили, подняли правую руку до уровня...". Общение с себе подобными, соревновательный момент, та самая мотивация. И тот факт что 2 недели назад рука толком не поднималась, а теперь поднимается, шла через три ступеньки перерыв, а теперь через пять это уже очень много дает к самоощущению. А так бы сидела дома голодная и ждала пока похудеет.
Тут о физактивности так интересно отзываются - да фигня это все, ты главное не жри и мечта о костях в кармане. Чот мне кажется врачи в растерянности чешут репу от такого зожа.
-
А где пишут сейчас обычные калории? Даже в несчастном тик-таке «всего две килокалории»
Вот не знаю. Мне кажется, я вообще ни разу не видела, чтобы писали «калории», а не «килокалории». Вот килоджлули указывают через слеш.
-
Да тот же гугл
(https://sun9-4.userapi.com/m7cAnvADobgwAM8WZI--v0X00hOPpYcWS5Ykrg/xA-mSOEIiWA.jpg)
-
Бассейн зашибись для здоровья в целом, но для похудения он подходит примерно никак (если брать занятия в спокойном темпе пару раз в неделю, а не впахивпние на рекорды).
Пилять, а кто тогда "как"?! Неужели нашёлся удивительный способ сжигать калории без усилий и в спокойном темпе? Расскажи же его мне!
-
Циник, да тот же Яндекс:
-
Пилять, а кто тогда "как"?! Неужели нашёлся удивительный способ сжигать калории без усилий и в спокойном темпе? Расскажи же его мне!
Пока коллективный разум договорился, до "не жрать, само пройдет" ;D
-
Циник, да тот же Яндекс:
Да нет, я же не спорю, что есть много источников, которые правильно указывают кк а не к. Но есть куча источников, которые указывают к как кк.
Я связываю это с тем, что тем кто гуглит пищевую ценность в 95% случаев похрен на то, что калория это "энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия" а килокалория это в тыщу раз больше. Им проще пользоваться в расчетах "калорией"
-
Пилять, а кто тогда "как"?! Неужели нашёлся удивительный способ сжигать калории без усилий и в спокойном темпе? Расскажи же его мне!
Пока коллективный разум договорился, до "не жрать, само пройдет" ;D
Там ещё и врачи, ставлю на что-то эндокринное. На разгуле гормонов я поправлялась на 1400кк при росте 175, куда ж меньше жрать ещё.
-
Я бы спорт, точнее хоть какую-нить активность ввела намного раньше, чем за три кило до идеала. Когда занималась цигун с нами в одно время была группа "кому за 100". Там тети-колобочки в прямом смысле слова в ладушки играли, ходили по залу кругами босиком и всякое "подняли левую руку до уровня груди опустили, подняли правую руку до уровня...". Общение с себе подобными, соревновательный момент, та самая мотивация. И тот факт что 2 недели назад рука толком не поднималась, а теперь поднимается, шла через три ступеньки перерыв, а теперь через пять это уже очень много дает к самоощущению. А так бы сидела дома голодная и ждала пока похудеет.
Тут о физактивности так интересно отзываются - да фигня это все, ты главное не жри и мечта о костях в кармане. Чот мне кажется врачи в растерянности чешут репу от такого зожа.
Физкультуру такого плана можно. Майклз колобкам низя. Силовые можно, но зачем.
-
Пока коллективный разум договорился, до "не жрать, само пройдет" ;D
Не, ну это не интересно, где огонь, где травмы, сломанные кости, убитый организм?!
-
И если нет времени приготовить это, то что люди жрали раньше? Бургеры и бутерброды? Шаурму? Печенье килограммами?
Все просто - готовили, например, бутерброды на завтрак, ибо дешево и быстро. Или вообще брали с собой всякие пакетики с кашей, которую надо заливать кипятком. По той же причине.
Я про завтрак, если что.
-
Да нет, я же не спорю, что есть много источников, которые правильно указывают кк а не к. Но есть куча источников, которые указывают к как кк.
Я связываю это с тем, что тем кто гуглит пищевую ценность в 95% случаев похрен на то, что калория это "энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус Цельсия" а килокалория это в тыщу раз больше. Им проще пользоваться в расчетах "калорией"
Да я тоже не спорю. :) Я к тому, что по большому счету на сайтах пишут как бог на душу положит, а нам тут потом разбираться.
-
Плюс тут все такие умные знают и про рис и про макароны с высоким содержанием белка ;D но дофига людей ничего не знают о питании, плюс в воздухе витает масса вредных советов.
+ В интернете куча противоречивой информации. Даже здесь одни говорят жри меньше, другие говорят овощи нельзя, подняться на 11 этаж это не нагрузка, дома заниматься нельзя, но и просто сидеть нельзя, к врачу и тренеру сходи, но они могут оказаться плохими, и так далее. И у многих здесь пресловутая ошибка выжившего, почти каждый продвигает то, что помогло конкретно ему, и обсирает то, что конкретно ему не помогло.
-
Нет людей, которым не помог бы дефицит) Универсальный совет вообще для всех. Если кому-то не помогает дефицит, это только одно может означать: человек не вышел в дефицит. Почему не вышел -- тут уже поразбираться можно.
-
Нет людей, которым не помог бы дефицит) Универсальный совет вообще для всех. Если кому-то не помогает дефицит, это только одно может означать: человек не вышел в дефицит. Почему не вышел -- тут уже поразбираться можно.
а эндокринология? могут быть проблемы, при которых человек толстеет даже на листиках салата.
-
Нет людей, которым не помог бы дефицит) Универсальный совет вообще для всех.
Есть люди, которым дефицит повредит. Так что это нифига не универсальный совет.
-
а эндокринология? могут быть проблемы, при которых человек толстеет даже на листиках салата.
А первое начало термодинамики закон сохранения энергии? ::)
-
Это из серии "в концлагерях толстых не было"?
-
Это из серии "в концлагерях толстых не было"?
Ирония зачотная, но, тащщемта, да, именно про это. С той лишь оговоркой, что ты не в концлагере и можешь корректировать меню как угодно, чтобы не испытывать страданий и не подорвать здоровье
-
Это из серии "в концлагерях толстых не было"?
Золушка, вы даже не представляете, как за это и подобное хочется говорящего взять и уеbatь топором. Неужели стопа совсем нет? Воистину, «зачотная ирония».
-
Ну да. Если кто-то ест на условную тыщу калорий и буквально голодает, но всё равно не худеет, это не значит, что дефицит не работает, это значит, что дефицит не создан. Причины уже могут варьироваться. Начиная с каких-то проблем со здоровьем и заканчивая банальнейшим несоблюдением диеты)
-
это не значит, что дефицит не работает
Это не значит, что дефицит не работает, работает он всегда, но работает-то он не всегда в пользу.
Если кому-то не помогает дефицит, это только одно может означать: человек не вышел в дефицит. Почему не вышел -- тут уже поразбираться можно.
-
Не знаю, почему набросились на Золушку, выражение про концлагеря довольно расхожее, на форуме много раз употреблялось, например:
А еще раньше болезней не было, люди как-то жили себе без медицины ;D И толстых в концлагерях не было, а сейчас придумали какие-то диеты, диетологов. Тьфу! Идите работать, тогда не будет времени на всякие переломы, раки и прочее.
Это вопрос морали. А фраза "В нашем бараке тучных не было" вообще приписывается бывшей заключённой того самого лагеря. Но точно я не знаю. В любом случае, это вопрос восприятия. Лично я шутку о бараках считаю очень, ОЧЕНЬ, чернушной, но уж никак не неупотребимой прям ваще. И это вопрос не к гинекологу. И не к автору. А к ставшей давно расхожей фразе про лагеря смерти. Шутить на эту тему, или нет - выбор человека. Как относиться к шутнику - выбор слушателя. Но уж считать прям поголовно всех полными дурами и психопатками за повторение этой странной шутки - от уж где прям ваще снедно-бэлое пальтецо-то.
-
Есть люди, которым дефицит повредит. Так что это нифига не универсальный совет.
Да, не всем и не всегда вообще надо худеть.
-
Это не значит, что дефицит не работает, работает он всегда, но работает-то он не всегда в пользу.
С какими потерями для здоровья человек похудеет -- вопрос другой)
-
С какими потерями для здоровья человек похудеет -- вопрос другой)
а мне кажется это первостепенный вопрос.
-
Да кто бы спорил.
И всё же люди чаще не худеют не потому, что больные на все органы, а потому, что выдают желаемое за действительное.
-
В общем да.
Николь вон выше писала про синдром отложенного счастья. Это реально оно.
Но
Секрет не в том, что надо перестать откладывать похудение, похудеть сейчас и стать счастливой, а что нужно отделить жир от счастья и как-то по разному эти задачи решать, потому что никаких счастливых гарантий похудение не даст. Легче и здоровее стать можно, что в копилочку счастья, но это не гарантии.
Так что на самом деле вопрос автор должен задавать не вовне "как похудеть?", а себе "чего я жду?".
-
В итоге у меня целый казан почти гречки по-купечески. Вы нехорошие люди(((
А теперь по теме. Я работая в коллективе, где средний доход на члена семьи 10-15к, при этом у нас постоянно поднимаются темы, что приготовить. Мало кто есть только картоху и макароны (но и жирных у нас немного), сосиски/сардельки это на скорую руку, но это дороже, чем потушить курицу с чем-нибудь. Поэтому, в основном, готовят разное, при том на малые деньги.
-
Блин, тоже хочу казан гречки по-купечески. А придётся есть фо бо. Хотя, хм... Фо бо тоже хорошо. Но гречку по-купечески я обожаю. Жаль что это обожание сын не разделяет.
-
Так, тпрру. По порядку, в плане борьбы с заблуждениями:
1. "Нагрузки низкой интенсивности не помогают худеть" - псдшь. Как раз при долговременных нагрузках средне-низкой интенсивности, вроде зумбы, бальных танцев или бодрой ходьбы в горку - основным источником энергии становится оксидация жира. Более интенсивные нагрузки пускают в расход другие источники энергии, включая те, которых у нас природой не предусмотрено, чтобы их больше чем на 15 секунд хватило.
2. "Дефицит помогает всем" - полуправда. Я понимаю, что в Бухенвальде тучных не было, но там так же не было людей полных энергии и со здоровым метаболизмом. Самая писечка хорошего подхода к похудению - это поддержание всех систем организма в тип-топ форме, включая мозговую активность, так как мозг сам по себе ответственен за более чем 20% энергопотребления. Иногда дефицит достигается даже не путем урезания рациона, а "разгоном" этих самых систем организма, которые оч любят вкусные калории
3. Культ гречки. Полезная, вкусная крупа, много микроэлементов. Хороший гарнир. Но вот белка в ней не больше чем в пшенице, так что рассматривать ее как основное блюдо, а не гарнир - неумно. К тому же уровень сахара в крови поднимает получше риса.
-
3. Культ гречки. Полезная, вкусная крупа, много микроэлементов. Хороший гарнир. Но вот белка в ней не больше чем в пшенице, так что рассматривать ее как основное блюдо, а не гарнир - неумно. К тому же уровень сахара в крови поднимает получше риса.
Ого. Вот это новости. А почему гликемический индекс тогда у белого риса выше? У меня паззл чуток не складывается.
К слову, кто там про рис раскладку приносил. Это для сырой крупы же (прост я акуела от количества железа и проверила), так что делите на 4 (ну или как кто разваривает).
Никто ж не жрет гарнир стаканами в пересчете на сырую крупу (я надеюсь).
-
У меня из-за вас гречка с индейкой на ужин, блин.
-
У меня теперь тоже на гарнир гречка)
Могу ее вечно есть
-
У нас тоже была гречка и рыба на пару )))
-
Лень ходить пешком, готовить, заниматься и так далее может быть тупо из-за дефицит железа или ещё чего-нибудь. Дефицит калорий эту проблему не решит. А ещё всякие там гормоны могут давать эффект хронической усталости. Нужно вначале с энергией разобраться, а жопа потом подтянется) Мне вот непонятно, чем она ребенка кормит, если не готовит?
-
Лень ходить пешком, готовить, заниматься и так далее может быть тупо из-за дефицит железа или ещё чего-нибудь. Дефицит калорий эту проблему не решит. А ещё всякие там гормоны могут давать эффект хронической усталости. Нужно вначале с энергией разобраться, а жопа потом подтянется) Мне вот непонятно, чем она ребенка кормит, если не готовит?
Там помимо дефицита железа вероятных причин на вагон и тележку. Дефицит железа довольно просто диагностируется, если мадам была у врача, уж ОАК и биохимию ей сделали.
Интересно, что более вероятный гипотиреоз вы не предположили (хотя на него, вероятно, тоже анализы были сделаны). На первичное состояние, которое теоретически могло стать причиной (например, не слишком тяжелая ПРД - как вариант), уже гора вторичных наложилась из-за ожирения. Которые и могут давать лень, усталость и пр. Ну и работа, стресс, недосып, неуверенность в себе.
-
Там помимо дефицита железа вероятных причин на вагон и тележку. Дефицит железа довольно просто диагностируется, если мадам была у врача, уж ОАК и биохимию ей сделали.
Интересно, что более вероятный гипотиреоз вы не предположили (хотя на него, вероятно, тоже анализы были сделаны). На первичное состояние, которое теоретически могло стать причиной (например, не слишком тяжелая ПРД - как вариант), уже гора вторичных наложилась из-за ожирения. Которые и могут давать лень, усталость и пр. Ну и работа, стресс, недосып, неуверенность в себе.
Я и не хотела давать полный перечень возможных причин хронической усталости, просто обозначить, что отсутствие сил может быть первично, а лишний вес - вторичен. А если есть расстройства пищевого поведения, то метод "брось жрать, свинья" точно не лучший.
-
Не знаю, почему набросились на Золушку, выражение про концлагеря довольно расхожее, на форуме много раз употреблялось, например:
...
...
ну ты конечно нашла кого цитировать
-
А алкашка сильно стопорит похудение?
А то я пью только красное сухое, но мне кажется, что когда я не пила алкоголь, то худела стремительнее.
Но жилось скучнее.
-
А алкашка сильно стопорит похудение?
А то я пью только красное сухое, но мне кажется, что когда я не пила алкоголь, то худела стремительнее.
Но жилось скучнее.
Не, красное сухое не помеха, напротив. И при железодефицитной анемии даже хорошо, если в меру. Главное, плотной жирной пищей не закусывать.
-
А алкашка сильно стопорит похудение?
А то я пью только красное сухое, но мне кажется, что когда я не пила алкоголь, то худела стремительнее.
Но жилось скучнее.
От алкоголя отёки. Отёки часто принимают за жирочек.
-
А алкашка сильно стопорит похудение?
А то я пью только красное сухое, но мне кажется, что когда я не пила алкоголь, то худела стремительнее.
Но жилось скучнее.
От алкоголя отёки. Отёки часто принимают за жирочек.
Это если не ссать. Я, например, могу бутылку водки выкушать, куйнаны отёки, ибо ссусь, яко цуцык.
-
Пля... ;D как говорится, без комментариев ;D
-
Пля... ;D как говорится, без комментариев ;D
Хорошее мочеиспускание - залог здоровья.
-
А вот бутылка водки не очень ;D
-
В концлагерях толстых не было по ряду других причин.Не доживали. Но это не отменяет того факта, что зачастую народу действительно нужен дефицит для похудания. Но и не отменяет того, что зачастую дефицит может быть вреден, если есть проблемы. И не отменяет того, что при гормональных проблемах можно серьезно есть с серьезным дефицитом и сильно это помогать не будет. Проверено на практике, блин. Можно заниматься и бегать, при этом жрать курогрудь и салат без ничего один раз в день и вот с этим багажом придти сдаваться эндокринологу.
-
А алкашка сильно стопорит похудение?
А то я пью только красное сухое, но мне кажется, что когда я не пила алкоголь, то худела стремительнее.
Но жилось скучнее.
Алкоголь - тоже топливо. Причем топливо, бесполезные калории, от которого организм пытается избавиться в первую очередь, нагружая печень. А печень у нас - главный жиросжигатель. То есть, чтобы организм жег запасенный на оч чорный день жирок,или даже просто перерабатывал те самые углеводы из того самого тазика гречки - нужно чтобы печень была в рабочем и трезвом состоянии.
-
А я сходила к диетологу. Утро началось с расчехления кухонных весов и установки приложения для подсчета ккал.
-
Мне баночка стаута или портера стоит 800 гр на утро( Причем вес "вобратно" выходит пару дней. Так что никакого крафта(
-
Мне баночка стаута или портера стоит 800 гр на утро( Причем вес "вобратно" выходит пару дней. Так что никакого крафта(
Ничоси!
По моим замерам полтора литра крафта и средняя пицца на утро не видны вообще нифига, да еще и рожа довольная после вчерашнего.
-
Ну рожа то довольная в наличии) Но на весы утром лучше не вставать. Хотя умом то понимаю, что этот вес - вода.
Ммммм шоколадный стаут!
-
Я перестала пить пиво именно из-за отёков.
Ну и, благодаря этой теме второй день ем гречку. Хорошо, что она закончилась.
-
зачастую народу действительно нужен дефицит для похудания
Ох нет, не снова.
Дефицит не нужен для похудания, он и есть это самое похудание. Просто другое слово и всё. Теряешь энергию - она берётся из тела, всё, иного не дано. Твой жир это энергия, восполняется он из пищи.
-
У меня из-за вас гречка с индейкой на ужин, блин.
Я тоже приготовила гречку по-купечески ;D
И скачала видосы Джиллиан Майклз.
И заказала гантели, завтра приедут.
-
А я сегодня от души растянулась и сделала дополнительный комплекс на руки. Знаю, что завтра буду об этом жалеть, но сегодня было очень круто!
-
А я сходила к диетологу. Утро началось с расчехления кухонных весов и установки приложения для подсчета ккал.
Аналогично.
принесла на работу маленькие весы, прошлась вчера на тренажере чуток, вспомнить как оно, установила приложение для подсчёта калорий...
Где бы мотивацию взять? Поделитесь, а?
-
Нужен результат делаешь, не нужен не делаешь, мотивации шмотивации блэт.
-
Где бы мотивацию взять? Поделитесь, а?
У меня тоже в этот раз ни мотивации ничего нет. С какой то пустотой внутри делаю через не хочу и надо все.
Хотя может это и к лучшему. Может так даже лучше пойдет.
Я себе пароварку заказала. Знаю что вполне можно и без нее. Но почему то так захотелось рыбы именно на пару.
Кто может подсказать какой правильное соотношение б/ж/у? Мне диетолог какую то странную пропорцию дала (124/35/191), при дефиците белка, инсулинорезистентности в анамнезе, очень много углеводов. Я на приеме внимания не обратила. А щас думаю может она опечаталась?
-
(https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/2810999/pub_5ee3ca2ebcb80e7ca23359c2_5ee3ca86d8a445548050150c/scale_1200)
-
Кто может подсказать какой правильное соотношение б/ж/у? Мне диетолог какую то странную пропорцию дала (124/35/191), при дефиците белка, инсулинорезистентности в анамнезе, очень много углеводов. Я на приеме внимания не обратила. А щас думаю может она опечаталась?
191 - это не избыток углеводов при таком содержании белка. Я руководствуюсь соотношением (1,2-1,5):(0,8-1):(2,5-3), с плюс-минус здоровой тушей.
Жиры по нижней норме, всего 20% калорийности, но это из-за того, что они увеличивают потребность в инсулине при одном и том же содержании углей. Углеводы 48,5%, вполне ок, без перебора. У меня получается примерно столько же по углеводам (для 3 частей, для 2,5 - чуть меньше), но сильно больше жиров (даже при минимальном содержании) и меньше белков.
Попробуйте понаблюдать за самочувствием и корректируйте с врачом по мере необходимости, если будет нужно.
-
Кто может подсказать какой правильное соотношение б/ж/у?
1. Берёшь свой идеальный вес в килограммах - не расчётный, а тот который лично вот ты считаешь идеальным и к которому когда-нибудь думаешь прийти. И вот это же число белка в граммах - это сколько тебе по минимуму надо. Никогда, ни в один день не надо проваливаться ниже, лучше выше. Теперь домножаешь на 2 - выше бессмысленно, хотя и можно, ничего страшного от превышения нормы даже в разы не происходит, исследования соответствующие были. Итого если нужен вес 60кг, то надо от 60 до 120г белка в день. 100 - от 100 до 200. Если ты адский качок то бывает нужно и больше белка (не в разы, а скажем, до 3г на кг веса), но никому из присутствующих это не грозит.
Белок - это строительный материал, его не надо соотносить с жирами и углеводами, он то, из чего организм будет собирать сам себя. Если ты ешь больше белка чем тебе нужно, организм его тоже может пустить в энергию, но с некоторыми неудобствами, а вот если его не хватает, ты теряешь мышцы.
2. Жиры важно потреблять не определённое количество, а вовремя и разнообразно.
Вовремя - то есть вместе с жирорастворимыми витаминами, обеспечивая их транспорт. Например морковку заправить маслом или сметаной это хороший вариант, съесть пустую морковку - низкокалорийный, но не очень удачный.
Разнообразно - то есть в питании должны быть и насыщенные, и ненасыщенные жиры, и лучше из разных источников. Исследований много, показывают разное, в целом же чтобы не ошибиться, проще регулярно менять источники жиров.
Если ты не ищешь специально обезжиренные продукты, и не забываешь потреблять жиры с жирорастворимыми витаминами, то жиры в рационе будут в достаточном количестве.
3. Углеводы это быстрая и вполне качественная энергия для всех систем организма.
Сколько тебе твой подсчёт калорий показал - вносишь свои показатели белков и жиров, остальное добиваешь углеводами. Соотношение может быть очень разное в зависимости от того, на дефиците ты или наоборот хочешь набрать. Но как правило углеводов действительно больше чем белков или жиров. Это нормально. Мало углеводов может оказаться на каком-то жёстком дефиците - и это тоже не страшно, надо только не забывать принимать тогда клетчатку чтобы поддерживать нормальное пищеварение.
-
Кто может подсказать какой правильное соотношение б/ж/у?
У всех своё видение обычно. Я белка ем 80-130 г, жиров ~60 (из расчёта 1 г на 1 кг массы тела). Сильно занижать жиры опасно для женского организма, сильно завышать не вижу смысла, грамм на килограмм -- стандартная ВОЗовская рекомендация для людей без лишнего веса. Если вы весите 120 кило, например, есть 120 грамм жиров вам незачем. 60-80 грамм норм для всех... ладно, для большинства женщин, как по мне.
Углеводам рекомендуют отводить всю оставшуюся часть дневной калорийности. Яхэзэ. За пределы ста грамм углей лично я на повседневку не выхожу. Обычно 80. Если не тренируюсь, то 40-50.
-
Кмп мотивирующий, у меня на обед была смесь брокколи с цветной капустой и отварное филе индюшки.
-
Нужен результат делаешь, не нужен не делаешь, мотивации шмотивации блэт.
Плшевая борода одобряэ
Вы и правда запарили с этими подсчетами и диетами. Да начни ты хоть из подвыподверта - ты, етить, живой человек, а не экспонат, который готовят к продаже. Чем больше заморачиваешься в начале, тем меньше мотивации продолжать. Бери, да делай. Вот прям чо хочешь - то и делай. И жри тоже чего хочешь. Ну не от головы начинают.
-
Не всё так просто.
Мозг понимает что надо что-то делать. А делать ничего не хочется, потому что цели нет. Зачем, если и так сойдёт?
Я второй год хожу по 10 000 шагов в день. И на выходных придумываю себе куда пойти, специально придумываю, потому что просто так ходить не интересно. И можно дома целый день провести (и ничего не делать).
Так и с похудением - день, второй, а потом - а оно мне надо? может я сожру вот это и вот это? и тренажер постоит, не заржавеет. А вот когда есть смысл и мотивация - тогда надо!
-
Я не парюсь с подсчетами. Читаю иногда статейки о правильной жратве. Что-то мимо, что-то остается в голове. Суммарно - нафиг пищевой мусор на регулярной основе, меньше булок, хлеба, сладкого, жирного, больше мяса, овощей, много питьевой воды. Всё.
Хочу фитнес-браслет. Просто хочу и всё. С первой зп куплю.
-
Не всё так просто.
Мозг понимает что надо что-то делать. А делать ничего не хочется, потому что цели нет.
Ну так цель "похудеть" - это цель фоновая и, задавшись ею, искать энти вши мотивации будете до седьмых петухов.
Задайся целью "к концу месяца делать 40 приседов за раз", или типа того, я хз, чего у тебя пока еще не получается. И к ним двигайся - строить долгосрочные цели имеет смысл, видя прогресс в краткосрочных.
-
Не всё так просто.
Мозг понимает что надо что-то делать. А делать ничего не хочется, потому что цели нет. Зачем, если и так сойдёт?
Я второй год хожу по 10 000 шагов в день. И на выходных придумываю себе куда пойти, специально придумываю, потому что просто так ходить не интересно. И можно дома целый день провести (и ничего не делать).
Так и с похудением - день, второй, а потом - а оно мне надо? может я сожру вот это и вот это? и тренажер постоит, не заржавеет. А вот когда есть смысл и мотивация - тогда надо!
Ставить себе цель. Например влезть в клевые штаны, которые пылятся в шкафу. Схуднуть мордой лица, тогда глаза зрительно станут больше. Стать выносливей, чтобы не задыхаться после 10 ступенек. Экономия на лекарствах, нынешняя и отложенная - нормализовать давление, сахар, укрепить сердце. В конце концов какие наши годы, а тушка уже то скрипит, то висит, то болит, то тянет, как будто 70 лет!
Я готова была целовать зеркало, когда начали спадать дексаметазоновые щеки, такие скулы красивые получаются!
-
Ставить себе цель. Например влезть в клевые штаны, которые пылятся в шкафу. Схуднуть мордой лица, тогда глаза зрительно станут больше. Стать выносливей, чтобы не задыхаться после 10 ступенек. Экономия на лекарствах, нынешняя и отложенная - нормализовать давление, сахар, укрепить сердце. В конце концов какие наши годы, а тушка уже то скрипит, то висит, то болит, то тянет, как будто 70 лет!
Я готова была целовать зеркало, когда начали спадать дексаметазоновые щеки, такие скулы красивые получаются!
Николь, имхо, это довольно абстрактные цели. Мне кажется, что такие вещи (влезла в штаны, глаза больше, дышится легче) несоизмеримо приятнее замечать постфактум. Ух ты, как я смогла, сама не заметила. А ставить просто задачи. Вот 10 тыс. шагов и все тут. Галочки и количественные показатели (причем учитывать не вес, а именно количество упражнений, иначе можно поймать панику от отеков после тренировки или перед менструацией, например).
-
TolstyiKot Спасибо. Адекватный ответ. Теперь мне понятно почему такие цифры в назначении. И они полностью сходятся с тем что ты говоришь. Просто я долго по мед показаниям сидела на безуглеводке (вес улетает только в путь). К углеводам теперь сложное отношение. Мне теперь везде кажется что их слишком много а жиров слишком мало.
А с белком отношения сложные потому что ем я его много но он не усваивается. Сейчас мне прописали отдельные растительные пищевые добавки в виде таблеток которые должны поднимать белок+ферментов всяких. Их я в КБЖУ не учитываю. Так же как и всякие омеги и прочие штуки.
А вот протеин сказали еще добавить, и прямо с ним фигачить ферменты и пить, его наверное надо учитывать.
Хочу фитнес-браслет. Просто хочу и всё. С первой зп куплю.
у меня есть. С ним очень удобно заниматься в зале. Плюс мне понравилась функция мониторинга сна. Я значительно улучшила качество сна. Так же заметила что в первые дни ношения браслета при полноценном сидячем дне я нахаживала всего 1300 шагов. А теперь минимум 3200. Те подсознательно я увеличила количество движений даже в те дни когда активность около 0. Но в основном я теперь почти всегда 10к шагов делаю.
Вы и правда запарили с этими подсчетами и диетами. Да начни ты хоть из подвыподверта - ты, етить, живой человек, а не экспонат, который готовят к продаже. Чем больше заморачиваешься в начале, тем меньше мотивации продолжать. Бери, да делай. Вот прям чо хочешь - то и делай. И жри тоже чего хочешь. Ну не от головы начинают.
У меня на оборот. Чем больше условий, ритуалов и заморочек тем дольше я следую курсу. Когда пытаюсь делать просто хоть что то без четкой системы обычно и результата нет и надоедает быстро. Все люди разные.
Сильно занижать жиры опасно для женского организма, сильно завышать не вижу смысла, грамм на килограмм -- стандартная ВОЗовская рекомендация для людей без лишнего веса
я всю жизнь тотально избегала жиров. Начала их есть только последние два года когда села на безуглеводку. Логично что основным источником энергии стали жиры. Жиры оказались офигенными. Ела их очень много. Но до сих пор по анализам холестерина не хватает. Сейчас получается мне жиров маловато вывели по пропорции.. С другой стороны я пью дополнительно Омегу 3 по назначению.
-
А делать ничего не хочется, потому что цели нет. Зачем, если и так сойдёт?
Так а зачем вам худеть? Просто так? Просто так даже жопу почесать влом.
Если и так сойдёт... ну... ну... хз, что тут сказать. Может, реально и так сойдёт.
Я вот фигурой занялась, потому что захотелось оhуенное тело, а не среднестатистическое. Ну и всё, вопрос мотивации больше не стоит. Все шоколадки мира уже как-то побоку и не стоят того, чтобы продолжать выглядеть обычно.
-
я всю жизнь тотально избегала жиров. Начала их есть только последние два года когда села на безуглеводку. Логично что основным источником энергии стали жиры. Жиры оказались офигенными. Ела их очень много. Но до сих пор по анализам холестерина не хватает. Сейчас получается мне жиров маловато вывели по пропорции.. С другой стороны я пью дополнительно Омегу 3 по назначению.
Если едите много ненасыщенных (растительные масла, рыба, авокадо, етс.), да еще и омегу дополнительно, то неудивительно, что холестерин невысок. Хотя, конечно, недостаток его с пищей и высокий уровень ЛПВП - не основная причина, большую часть все же организм вырабатывает.
-
Если едите много ненасыщенных (растительные масла, рыба, авокадо, етс.), да еще и омегу дополнительно, то неудивительно, что холестерин невысок.
Я имела ввиду так называемый "Полезный холестерин". Но у меня ни того ни другого нет. Уровни поднялись совсем немного. Видимо нужно намного больше времени чтобы организм привык.
Мне врач говорила что одно без другого вообще жить не может и нужен и тот и этот холестерин как раз чтобы организм мог вырабатывать все что надо.
-
А делать ничего не хочется, потому что цели нет. Зачем, если и так сойдёт?
Так а зачем вам худеть? Просто так? Просто так даже жопу почесать влом.
Если и так сойдёт... ну... ну... хз, что тут сказать. Может, реально и так сойдёт.
Я вот фигурой занялась, потому что захотелось оhуенное тело, а не среднестатистическое. Ну и всё, вопрос мотивации больше не стоит. Все шоколадки мира уже как-то побоку и не стоят того, чтобы продолжать выглядеть обычно.
Потому что 90 кг ненормальный вес для человека 168 см.
Хочется быть легче, спокойно наклоняться для завязывания шнурков, легко сгибать ноги для педикюра, для физической легкости.
а психика подсказывает что можно жить и так. А еще есть вкусная пироженка и семечки...
В 40 лет с мотивацией сложнее чем в 25, ценности немножко другие, метаболизм хуже.
И в тоже время хочется выглядеть нормально и в магазине спокойно платья померить
Сложно короче
-
Если всё перечисленное является какой-то недостаточной мотивацией, то тут сложно чем-то помочь.
-
Мне врач говорила что одно без другого вообще жить не может и нужен и тот и этот холестерин как раз чтобы организм мог вырабатывать все что надо.
Эт верно-)
Хорошо, что истерия на тему холестерина и насыщенных жиров поутихла, когда стало ясно, что при его недостатке из еды все идет по псде и печень пытается покрыть дефицит.
-
В 40 лет с мотивацией сложнее чем в 25, ценности немножко другие, метаболизм хуже.
Сколько раз я это слышал и про 30 против 18, и про 35 против 20, и вот 25 против 40.
И вот я чот смотрю, а сложностей с поддержкой формы как не начиналось так и не начинается. В 25 я весил 110, занимался боксом, ходил в бойцовские клубы и мне было заепца бить всяких дрыщей, сейчас мне 38, я вешу 83 и мне как-то пофиг на дрыщей, но заепца ничуть не хуже.
-
Я не заморачиваюсь с мотивациями и великими целями. Просто делаю физическую активность такой же ежедневной рутиной как чистка зубов или принятие душа.
Если я не буду чистить зубы и мыться - я буду вонять и в перспективе - болеть. Если я не буду тренить, я буду толстеть и будет болеть спина. Значит, надо собой заниматься.
-
В 40 лет с мотивацией сложнее чем в 25, ценности немножко другие, метаболизм хуже.
Не. В 25 ветер в голове, вся жизнь впереди, я всё успею. А в 40 - плин, а ведь половина жизни уже прожита, потихоньку подбираются возрастные болячки, гипертония, сахарок пляшет, сердечко пошаливает, надо что-то делать что-то успеть хоть что-то, моделью мне уже не стать, но своих расплывающихся сверстниц я точно обгоню!
-
И в тоже время хочется выглядеть нормально и в магазине спокойно платья померить
А вы по чаще ходите платья мерить, каждый раз мощный стимул и напоминание что все дальше уже некуда.
Если всё перечисленное является какой-то недостаточной мотивацией, то тут сложно чем-то помочь.
Человек очень хитрый. Он адаптируется.
Ты жирный тебе тяжело двигаться? Организм просто начинает меньше двигаться. Тяжело одеть бахилы стоя? Начинаешь одной рукой на стену опираться. Вещи вроде один раз купил на размер побольше с зароком что это временно и ты возьмешь себя в руки. Ну да а потом уже покупаешь L с мыслью о мой размер. И так во всем. И вот ты вроде все знаешь, понимаешь, что это все отговорки ты так больше не будешь, но ты будешь потому что в голове постоянно генерируются эти "Сегодня последний раз" "Сейчас особый случай, я сильно устал по этому можно" "Сегодня праздник". И так каждый раз.
И это все плохо. Не правильно. Но люди в этом могут и всю жизнь прожить.
Я помню смотрела передачу по тв где жирных худели. И там мужик уже очень сильно похудел, и у него родился сын. Он позвонил диетологу и спросил можно ли выпить шампанского в честь рождения сына и сьесть шашлык? Диетолог сказала "Нет". Я тогда еще подумала ого! Как жестко! Мужик видимо так же подумал, и выпил и шампанское и шашлык съел. Потому него был привес, спад мотивации, и он еще долго не мог вернуться к прежнему курсу. Так это у него был личный диетолог и передача. А обычные люди вот так и спотыкаются.
У меня бабушка всю жизнь ЭКСТРА жирная. Настолько что в дверь пройти только боком может. Она такая вот прям очень давно уже, большую часть жизни. Она всю жизнь пыталась похудеть но ничего не получалось.
А получаться начало только сейчас уже когда ей за 70. Не думаю что она раньше меньше хотела похудеть. Хотя проблем ей вес доставляет выше крыши. Но видимо это все было не достаточно.
Просто делаю физическую активность такой же ежедневной рутиной как чистка зубов или принятие душа.
Если я не буду тренить, я буду толстеть и будет болеть спина. Значит, надо собой заниматься.
Меня прям в уныние и депрессию вгоняет то что тренировки, спорт, контроль питания должны стать ежедневной рутиной. Ловлю прям панические атаки и жесткий упадок настроения. По этому я на оборот стараюсь об это не думать. Сейчас поставила цель. Потом поставлю другую цель.Постараюсь продлевать эту подписку с самой собой как можно дольше.
-
Не думаю что она раньше меньше хотела похудеть.
Да херово хотела, значит.
-
Не думаю что она раньше меньше хотела похудеть.
Да херово хотела, значит.
Может там что-то сильно гормональное, что улеглось только после окончательного климакса.
-
Ну да. У всех пытающихся всегда что-то гормональное. Куда ж без этого.
Сорян, но в большинстве случаев всё ваше гормональное называется «лень напрягаться, норм и так».
-
Может там что-то сильно гормональное, что улеглось только после окончательного климакса.
У нее сейчас очень хороший эндокринолог еще.
Ну да. У всех пытающихся всегда что-то гормональное. Куда ж без этого.
Сорян, но в большинстве случаев всё ваше гормональное называется «лень напрягаться, норм и так».
Тем у кого официально пачка справок и назначений есть от разных врачей можно ваше сорян запихнуть куда подальше?
В моем окружении очень мало людей толстых. И большинство из них толстые либо от весьма хреновой жизни. Либо от проблем со здоровьем. Либо и то и то.
Счастливых здоровых но очень ленных толстяков знаю всего парочку.
-
Ну вот мне лень напрягаться, мне даже планку последнее время лень делать. (Гемоглобин, когда в мае донатила, был 147. Скоро опять пойду, узнаю, сколько стал на фоне диеты.) Поэтому я предпочитаю по заветам Майи Михалны «сидеть не жрамши». ;D На мне работает. :P
-
Лис, да. Тем, у кого официально пачка справок, -- можно. Торжественно разрешаю.
-
ну в конце-концов так и есть
кто хочет тот ищет возможности
а кто не хочет ищет отговорки
-
Даже не представляете, кстати, как обидно мне было узнать, что в набранных пяти кило виноваты не мои гормональные болячки (обе!) и даже не приём противозачаточных, а чисто вот любовь к сладким булкам и молочному шоколаду :( Подстава подстав просто.
-
людям с похереным здоровьем\нарушеным балансом нейромедиаторов\плохим гормональным фоном нужно куда больше усилий даже что б просто "хотеть".
Усилия чтоб хотеть - эт мощно
-
в конце концов очевидно, что у кого-то есть ресурс, а у кого-то нет.
так если нет ресурса, но есть желание что либо делать, то начинаешь разгребать проблемы
об этом и речь
в конце концов очевидно, что здоровым и молодым достаточно просто "хотеть", а людям с похереным здоровьем\нарушеным балансом нейромедиаторов\плохим гормональным фоном нужно куда больше усилий даже что б просто "хотеть".
зачем что-то делать, давайте сидеть и ныть что тушка сама собой не худеется
см. пункт первый
а если итак все устраивает то можно и не худеть/не заниматься здоровьем
в конце концов очевидно, что эйблизм -- это стремно, потому что не нужно плевать в колодец.
а это тут зачем? как говорит один израильский мемасик "давайте просто кидаться словами и получать от них удовольствие"
-
Если всё перечисленное является какой-то недостаточной мотивацией, то тут сложно чем-то помочь.
Человек очень хитрый. Он адаптируется.
Ты жирный тебе тяжело двигаться? Организм просто начинает меньше двигаться. Тяжело одеть бахилы стоя? Начинаешь одной рукой на стену опираться. Вещи вроде один раз купил на размер побольше с зароком что это временно и ты возьмешь себя в руки. Ну да а потом уже покупаешь L с мыслью о мой размер. И так во всем. И вот ты вроде все знаешь, понимаешь, что это все отговорки ты так больше не будешь, но ты будешь потому что в голове постоянно генерируются эти "Сегодня последний раз" "Сейчас особый случай, я сильно устал по этому можно" "Сегодня праздник". И так каждый раз.
И это все плохо. Не правильно. Но люди в этом могут и всю жизнь прожить.
Подписываюсь под каждым словом!
Даже не представляете, кстати, как обидно мне было узнать, что в набранных пяти кило виноваты не мои гормональные болячки (обе!) и даже не приём противозачаточных, а чисто вот любовь к сладким булкам и молочному шоколаду :( Подстава подстав просто.
представляю, проходила.
-
Да лучше б это были булки, чем 10 лет на больших дозах Преднизолона!
-
Кстати, лайфхак, как развить глазомер на типично рекомендуемое соотношение и количество бжу, при трехразовом питании
Вытяните ладонь - ее размер до косточки - это ваша примерная порция белковой пищи (курица, мясо, рыба итд)
Сожмите кулачок - вот сколько вам по объему нужно углеводистой пищи. И да, лучше это будет коричневый рис или гречка, чем макароны или булки
Первая фаланга ващего большого пальца - это сколько вам нужно жиров
Все остальное в вашем приеме пищи можно добрать сырыми или паровыми овощами
И так - 3 раза в день. Интуитивно и ненапряжно. Очень помогает, когда питание - в столовой на работе
-
Но ведь в разных продуктах разное содержание всех этих веществ. Яблоко размером с кулачок и кусок торта размером с кулачок очень отличаются по углеводам.
-
Броневичок с мясом и жирами это примерно работает. С углеводами...не уверена. У меня сегодня из углеводов за день была печенная картофелина и огурцы на завтрак, карибская смесь (молодой зеленый горошек в стручках, мини кукурузка немного, мини морковка, фасоль,фасоль стручковая, красный перец) на обед. И свежая капуста на ужин.
Так вот картофелина была даже меньше кулачка, огурцов было пол тарелки хотя в штуках их было всего 2 небольших. Карибская смесь...ее сложно представить в объеме кулака . А вот капусты было значительно больше кулака. Вот прям в разы.
Я сегодня делила по 30% всего кбжу на завтрак/обед/ужин. Считала все в приложении. День конечно был не идеальный, но он был первый, пока сложно ориентироваться.
-
Но ведь в разных продуктах разное содержание всех этих веществ. Яблоко размером с кулачок и кусок торта размером с кулачок очень отличаются по углеводам.
Ну вот поэтому я и привела примеры этой самой углеводистой пищи. Оставь надежды всяк сюда входящий, когда тренер или диетолог говорит про "углеводистую пищу", они имеют ввиду отнюдь не тортики.
Броневичок с мясом и жирами это примерно работает. С углеводами...не уверена. У меня сегодня из углеводов за день была печенная картофелина и огурцы на завтрак, карибская смесь (молодой зеленый горошек в стручках, мини кукурузка немного, мини морковка, фасоль,фасоль стручковая, красный перец) на обед. И свежая капуста на ужин.
Так вот картофелина была даже меньше кулачка, огурцов было пол тарелки хотя в штуках их было всего 2 небольших. Карибская смесь...ее сложно представить в объеме кулака . А вот капусты было значительно больше кулака. Вот прям в разы.
Я сегодня делила по 30% всего кбжу на завтрак/обед/ужин. Считала все в приложении. День конечно был не идеальный, но он был первый, пока сложно ориентироваться.
По-моему все идеально. Насчет этой карибской смеси вообще не стоит заморачиваться, пройдет за овощи. Много витаминов, можно есть в свое удовольствие и не бояться пережрать. Прекрасный вариант, даже для низкоуглеводки. Там из углеводлов может процента три из крахмала или сахара, все остальное - клетчатка. Углеводистая пища - это там рис, гречка, хлеб, булгур, фасоль, макароны, каша, вот это все.
-
Эх, Лис, было бы сообщение про карибскую на пару часиков раньше! Звучит очень вкусно. А я только что из магазина ((((
-
...когда тренер или диетолог говорит про "углеводистую пищу", они имеют ввиду отнюдь не тортики.
Вот чорд! ;D
-
Ну вот поэтому я и привела примеры этой самой углеводистой пищи. Оставь надежды всяк сюда входящий, когда тренер или диетолог говорит про "углеводистую пищу", они имеют ввиду отнюдь не тортики.
Какой кошмар, зачем так жить)
-
И да, лучше это будет коричневый рис или гречка, чем макароны или булки
Правда, в макаронах калорий вообще и углеводов в частности примерно столько же, сколько и в коричневом рисе... но да, рис, конечно, лучше!
-
Правда, в макаронах калорий вообще и углеводов в частности примерно столько же, сколько и в коричневом рисе... но да, рис, конечно, лучше!
Коричневый рис чуток богаче составом. Хотя цельнозерновые макароны потягаются.
-
Однако далеко тред уехал.
Не буду в таком случае собирать цитаты, все равно половина народу мой коммент жопой прочитала, ибо я нигде ни слова не писала о том, что делать ничего не нужно ничего, а нужно сидеть и ныть, что толстеешь.
Но тем не менее с реальностью не поспоришь. Не худеет абсолютное большинство людей на получасовых прогулочках и десятиминутных зарядочках, хоть вы усритесь и минусами меня завалите. Да, есть такие везунчики, кому мизерной нагрузки хватает, не спорю, но таких мало. Большинству нужно прикладывать куда больше усилий, чтобы похудеть, и больше регулярной активности. И куда строже следить за питанием, чем просто "перестала пить чай с сахаром - похудела на тыщупиццот кг". В противном случае не было бы у нас толстых. Не-бы-ло. И никому бы тогда не всирались дорогущие фитнесы, диетологи и тренеры. Никто бы не стал тратить на это время и деньги, если б худел на прогулочках.
И повторяю, да, прогулка лучше, чем ничего. Это в любом случае полезно скажется на организме. Это может помочь привыкнуть к необходимости заниматься физкультурой и дальше перейти уже на что-то более серьезное. Но худеть на одних прогулках после работы не получится. Ну бесполезно с этим спорить.
-
Не худеет абсолютное большинство людей на получасовых прогулочках и десятиминутных зарядочках, хоть вы усритесь и минусами меня завалите.
Раз в месяц? Конечно не худеет.
-
И да, лучше это будет коричневый рис или гречка, чем макароны или булки
Правда, в макаронах калорий вообще и углеводов в частности примерно столько же, сколько и в коричневом рисе... но да, рис, конечно, лучше!
Микроэлементы и общая усвояемость, матьих
-
Питайся разнообразно, ешь и рис, и макароны, и гречку, и картоху -- всех микроэлементов получишь в достатке. Дело вообще не в том, что у тебя в тарелке, дело в том, как часто оно у тебя в тарелке и в каких количествах.
-
Питайся разнообразно, ешь и рис, и макароны, и гречку, и картоху -- всех микроэлементов получишь в достатке. Дело вообще не в том, что у тебя в тарелке, дело в том, как часто оно у тебя в тарелке и в каких количествах.
Ниправда ваша. Дело в том, что у вас в тарелке, в каких количествах, как часто, и зачем.
-
Тогда между макаронами и рисом советую всегда выбирать шпинат.
-
Ниправда ваша. Дело в том, что у вас в тарелке, в каких количествах, как часто, и зачем.
Зачем у меня сейчас в тарелке тортик? А чтобы я довольная была 8)
-
Тогда между макаронами и рисом советую всегда выбирать шпинат.
А не стакан воды?
Или это не про диеты? ;D
-
Тогда между макаронами и рисом советую всегда выбирать шпинат.
Шпинат со сметанкой это круто! Но его можно съесть ведро и через час снова быть голодным. Его надо, как коала эвкалипт, сутками точить.
-
А не стакан воды?
Или это не про диеты? ;D
Вода по микроэлементам не дотягивает, ты чо)
-
Тогда между макаронами и рисом советую всегда выбирать шпинат.
Шпинат - це огидно. (с) Альф
-
Вода по микроэлементам не дотягивает, ты чо)
А по калоражу хороша. ;D
-
Шпинат где-то недалеко стоит)
-
(https://cdn.idaprikol.ru/images/2ef84d7d99226a4683889bc7bb6d99963da04241_1.jpg)
-
В противном случае не было бы у нас толстых. Не-бы-ло. И никому бы тогда не всирались дорогущие фитнесы, диетологи и тренеры. Никто бы не стал тратить на это время и деньги, если б худел на прогулочках.
И повторяю, да, прогулка лучше, чем ничего. Это в любом случае полезно скажется на организме. Это может помочь привыкнуть к необходимости заниматься физкультурой и дальше перейти уже на что-то более серьезное. Но худеть на одних прогулках после работы не получится. Ну бесполезно с этим спорить.
Бесполезно спорить с тем, что худеть можно вообще без прогулок, просто урезав ежедневный калораж.
И если человек, приходя домой, раньше съедал булку, то выкинув эту булку, он вполне возможно начнет худеть. Да, не на стопицот кг и возможно медленно, но начнет.
Худеют на урезании еды, не на спорте. Более того, фитнес может только помешать, так как человек думает, что отлично позанимался и будет больше есть.
Лично я всегда худела, когда просто тупо уменьшалиь калории в день. При этом у меня могло как быть много активности в день, так и не быть вовсе, фитнес мне никогда не помогал худеть, у меня это для тонуса, для мыщц, для выносливости, для чего угодно, но не для похудения.
Не было бы толстых? А вы думаете, это так просто урезать калораж, перестроить питание, терпеть голод? Нет, не просто. Кажется, что просто, но, увы, не для всех. У кого то рпп, кто-то жить не может без шоколада, кто-то все время срывается и пошло-поехало...
-
Ниправда ваша. Дело в том, что у вас в тарелке, в каких количествах, как часто, и зачем.
Зачем у меня сейчас в тарелке тортик? А чтобы я довольная была 8)
И эт правильно.
-
Более того, фитнес может только помешать, так как человек думает, что отлично позанимался и будет больше есть.ло...
Плюс к этому, если не занимался раньше, то от фитнеса может пробить на жосткий жор
-
Покажите мне человека, который добровольно ест хлеб с картошкой и больше ничего. Не от бедности, а просто вот. Просто вот хлеб с картошкой.
Свекр есть жареную картошку, хлеб, сало, пельмени. Иногда мясо. Но может питаться одной жареной картошкой и бутербродами. Желательно, на ночь.
По иронии судьбы - худой всю жизнь.
Моя бабка тоже любила картошку в разных проявлениях, селедку и сало. Больше практически ничего не ела.
Когда начались проблемы с почками, с воем и скандалами переводили на более полезную пищу.
Пищевые привычки бывают разные.
Обычно у людей полно вариантов нездоровых блюд. Тех же супов - дофига. Щи, борщи, рассольник, с лапшой, с рисом, с фрикадельками, гороховый. А что в ПП? Только овощной какой-нибудь на воде.
Ээээ. Что нездорового в этих супах? Не все же делают их на жирном мясе и зажарках.
Например, я уже упоминала, что делаю борщ на курогруди. Как и гороховый. Суп в фрикадельками бывает иногда, но там тоже мясо вареное, по сути. Что с этим не так?
ПП супы? Любые овощные. Просто бульоны. Крем-суп из брокколи, крем-суп из тыквы, крем-суп из томатов, фасолевый суп. Куча вариантов. Все они у меня тоже чисто на "варении", никаких зажарок.
Еще меня всегда умиляют советы "делать хоть что-нибудь". Ну пешком ходи, ну на работе в перерыве зарядку поделай, ну в планке постой, пока гречка варится...
О, мне так доказывали, что надо начинать ходить и похудеешь.
В итоге, несколько лет подряд весь теплый сезон отхаживала по 5-7 км, хочу - не хочу, иду (помимо обычных перемещений). Итог? А никакого. Наросли еще больше икры, чем были и бедра (ляжки), соответственно, вес даже вырос. Похудела в остальном теле? Х*рушки.
У меня на оборот на работах всегда у всех был культ еды. В офисе всегда были орехи, печенье, пряники сушки, от фирмы. Ну так называемый чайный стол. Тостер, кофеварка. В холодильнике постоянно джемы, паштеты, сгущенка. Плюс постоянно кто то приносил еду на всех. Плюс нормальным считалось прийти с обеда купив всем мороженное. Угощать домашним. И постоянно дни рождения с пиццей, пирогами, ресторанами. На обед на бизнес ланчи.
Есть еще такая вещь, как пищевая привычка и удобство приема пищи. Мне по жизни удобно есть маленькими порциями (т.е. от силы одно блюдо за присест), но чаще. Когда я ем по чувству голода, организм не испытывает стресса и все хорошо.
Пришла я работать в контору однажды, где нельзя было есть/перекусывать не в обеденное время. И не было никаких холодильников, чтобы поставить туда хотя бы питьевой йогурт.
Итого получалось, что утром от недосыпа я в себя почти ничего не могу впихнуть, а если впихиваю, то могу по дороге стошнить, потому что желудок не успел проснуться и не работает, не переваривает. Поэтому утром только кофе.
Часам к 11ти просыпался голод, на обед можно было пойти только в час.
Итого - к часу дня я была настолько голодная, что сжирала двойную-тройную порцию еды, чтобы насытиться. Потом происходило то же самое, потому что с часа до 7 вечера - для меня слишком большой перерыв в приеме пищи и дома я опять наедалась от души. За месяц 5 кило нажрала.
Другие коллеги либо спокойно это переживали, потому что им норм питаться редко. Либо догонялись печеньками, кои я есть отказывалась, ибо это меня был разнесло еще больше.
Я заправляю льняным, если его нет дома, то оливковым. Льняное на любителя, но попробуй, может, зайдет.
Я люблю оливково-авокадное.
Я сметаной заправляю, ибо в сметане 200 ккал, а в оливковом масле - 800.
Чтобы нормально заправить сметаной, тремя каплями не обойдешься. А масла хватит. Так что тут еще надо посчитать, где больше калорий выйдет.
-
Бесполезно спорить с тем, что худеть можно вообще без прогулок, просто урезав ежедневный калораж.
Можно только каким это похудение будет?
Мне вот сказали эндокринолог и диетолог если не буду заниматься спортом моя норма при похудении 1200кк.
Если 3 силовых в неделю то уже 1500кк.
Для меня 300кк это ощутимая разница. На 1500 всяко психологически комфортнее.
Плюс когда худеешь очень часто первыми горят мышцы, и если похудеть надо кило на 10 и более, а мышц и так было не то чтобы много, то после похудения на чистом урезании ккал лично моя тушка начинает приобретать очень грустный дряблый вид. Начинает болеть спина. И потом стоит начать поднимать ккал то быстро толстеешь обратно.
Когда я долго ходила в качалку, тело становилось все лучше, жира все меньше а потребление ккал при этом с какого то момента начало расти, без ущерба фигуре. Вот в тот момент я была в идеальном балансе между тем сколько я ем, сколько трачу, и как выгляжу. А потом я переехала на другой конец россии и тренировки пошли по п*зде.
-
Моя бабка тоже любила картошку в разных проявлениях, селедку и сало. Больше практически ничего не ела.
Полвосьмого утра, я еду на работу, а хочу взять темного хлеба, намазать маслом, и положить сверху несколько кусочков селёдки.
Жизнь боль.
-
вы чо на рис-то гоните, вкусненько же :(
-
Мне вот сказали эндокринолог и диетолог если не буду заниматься спортом моя норма при похудении 1200кк.
Если 3 силовых в неделю то уже 1500кк.
Для меня 300кк это ощутимая разница. На 1500 всяко психологически комфортнее.
Тебя надули :) Подталкивают в правильном направлении. 300кк разницу ты двумя тренировками не наберёшь, но лучше всё же тренить чем нет.
-
Мне вот сказали эндокринолог и диетолог если не буду заниматься спортом моя норма при похудении 1200кк.
Если 3 силовых в неделю то уже 1500кк.
Для меня 300кк это ощутимая разница. На 1500 всяко психологически комфортнее.
Тебя надули :) Подталкивают в правильном направлении. 300кк разницу ты двумя тренировками не наберёшь, но лучше всё же тренить чем нет.
Двумя не наберешь. А вот по 2 силовых и 2 кардио в неделю (по часу) - и уже что-то срастется. В начале вообще только так будет улетать жирок, строить ткани - занятие напряжное. Ну и визуально тело будет становиться лучше, а вес может измениться мало, так что нужно ли строго изменение веса - вопрос открытый. И зависит от начальной массы и цели.
-
Как я худела год назад:
Завтрак - круассан с шоколадом, тортилья (которая омлет с картошкой) с хлебом разумеется.
Обед фтопку, какой-нибудь банан.
Ужин - салат, большая тарелка мяса с картохой фри или паста, десерт + винище.
Только каждый день я ходила по 30 км с 7 килограммовым рюкзаком.
Но была картинкой - ножки точёные-точёные.
-
Тебя надули :) Подталкивают в правильном направлении. 300кк разницу ты двумя тренировками не наберёшь, но лучше всё же тренить чем нет
Ну не две а три. Плюс я еще на кардио хожу. Но пока не полноценно,ещё вхожу в темп. Всего по 30 минут бегаю. Дальше не вывожу. Раньше спокойно по часу могла бежать.
Я их несколько раз переспрашивала. Причем они именно силовые учли. Сказали кардио не обязательно сейчас. Тренер вообще против чтоб я бегала хоть сколько.
Может и надули. Пока что если не есть всякий мусор то мне и на 1500 сложно наесть. Вчера как раз 1250 было. Но зато нет чувства что ты в жестких рамках.
-
Можно только каким это похудение будет?
Комфортным.
Лис, для того, кому по той или иной причине не нравится физическая нагрузка, такое похудание будет комфортным. :)
-
Как я худела год назад:
Завтрак - круассан с шоколадом, тортилья (которая омлет с картошкой) с хлебом разумеется.
Обед фтопку, какой-нибудь банан.
Ужин - салат, большая тарелка мяса с картохой фри или паста, десерт + винище.
Только каждый день я ходила по 30 км с 7 килограммовым рюкзаком.
Но была картинкой - ножки точёные-точёные.
прекратите рвать мое сердце :'(
На Камино, как говорят, не только можно, но и нужно так питаться - иначе сил на дорогу не хватит. Друг шел из Тулузы, пришел здорово схуднувшим, хотя склонен к полноте и не то чтобы себя ограничивал на Пути)
-
Тортилья это омлет с картошкой? А я думала это лепеза такая тонкая, кукурузная...
-
Тортилья это омлет с картошкой? А я думала это лепеза такая тонкая, кукурузная...
Мексиканская да - лепешка) а испанская - омлет
-
О как
Надо приготовить
-
Хотя вот знаете, что мне вспомнилось после прочтения этой темы. Стою я как-то в аптеке, а передо мной женщина просит подсказать средство от геморроя и говорит, что он у нее во время беременности появился. На логичный вполне вопрос, кормите ли вы грудью, она ответила, что нет конечно, ребенку уже семь лет.
Какое тут худеть, когда люди о геморрое только через 7 лет беспокоится начинают.