Я как сова, которая стала жаворонком, а потом опять совой и так несколько раз по кругу в зависимости от потребностей могу сказать, что большинство людей даже не пытается вникнуть в то, какие процессы управляют их сном и активностью.
Какой у них кортизол, что такое циркадные ритмы, как свет влияет на вечернюю выработку мелатонина, есть ли у них проблемы с кроватью, подушкой, достаточно ли свежо и прохладно ночью в их комнате, не болит ли у них желчный или другие органы начинающие подготовку к активной работе рано утром, едят ли они на ночь много быстрых углеводов и сколько кофе или зеленого чая они выпивают за день.
Иногда мне легко переключиться на другой режим иногда тяжело. Например, последнее время из-за постоянных переработок до трех ночи мне стало сложно вставать по утрам и до 12ти дня я просто зомби. И я понимаю, что просто заставляя себя ложиться и вставать раньше я себе свой комфортный режим не верну.
Я верю, что если подходить к делу с умом почти любой может комфортно перестроиться с совы, например на жаворонка. Другое дело что обычно это никому по-настоящему не нужно. Люди привыкли жить в дискомфорте, считать себя совами/жаворонками/красными пандами и говорить я пробовал все, мне ничего не помогает. Это из разряда людей, которые вечно худеют, (как я например) или вечно бросают курить, или обещают себе что то еще.
И это нормально. Просто это значит лишь то, что уровень дискомфорта недостаточно велик, чтобы люди действительно попытались что то изменить, но достаточный чтобы об этом можно было ныть). Особенно в наше время, когда почти вся жизнь круглосуточная. А страдать недосыпом считается и вовсе нормой.
