Неженка
Так он сам пишет: "Если вы не ходили к психиатру, попробуйте, это очень круто."
Зачем я вообще полезла читать??? Щас вслух зачитываю, ржем в две глотки.
Не употреблять сахар ни в каком виде. Сахар — яд. То есть никаких конфет, фруктовых соков, хлеба, пасты, мёда и так далее. Специалисты по питанию спорят о многом, но сходятся в одном: сахар чрезвычайно вреден для здоровья.
(фрукты он тоже не ест?)Я практикую циклическое голодание: три-четыре дня в неделю ем только один раз в день. Можете поискать в интернете «циклическое голодание», есть много исследований, подтверждающих, что эта методика очень полезна.
В 2016 году человеку, обнаружившему, что
голодание через процесс «аутофагии» очищает организм от раковых клеток и улучшает иммунную систему, даже выдали Нобелевскую премию по медицине. После нескольких раз голодать 24 часа становится легко.
(циклическое голодание = аутофагия = Нобелевка. Сильно)Также я стараюсь держать себя в диетическом кетозе — то есть принимать пищу с высоким содержанием жиров и минимумов углеводов. Если поищете, то обнаружите, что это тоже научно обосновано. Но сделать это очень сложно. (
низкоуглеводка на постоянной основе полезнейшая вещь!)
Если вы занимаетесь бегом, ходьбой и другой аэробикой с длительными неменяющимися нагрузками, стоит переключиться на высокоинтенсивные интервалы. Так будет сжигаться меньше мышц, метаболические результаты будут лучше, а времени будет тратиться значительно меньше.
(бегаешь в парке - лох)я осознал, что «ощущение своего я» и «свобода воли» — это когнитивные иллюзии. И что мы не принимаем никаких решений о наших мыслях и настроениях, они просто сами лезут. Это осознание помогает легко и быстро избавляться от любых плохих настроений, негативных желаний, ненужных эмоций.
(лезут, влезают и вылезают... замечательные мысли и настроения)Я абсолютно против сексуальной моногамии. То есть я хочу находиться в долгосрочных отношениях с отличными и очень привлекательными женщинами, но в то же время открыто (то есть при общем согласии и участии) заниматься сексом с другими женщинами. Это нормально и естественно. Утверждения в обратном идут вразрез с тем, как устроена наша нейробиология.
(отличные и очень привлекательные уже согласны?)Кроме того, если судить по биомаркерам как показателям старения (эта практика не до конца изучена), биологически я гораздо моложе своих 32 лет и скорее нахожусь в районе 23-25 лет.
(эта практика не до конца изучена, но я моложе!)Метформин. Это лекарство от диабета понижает содержание сахара в крови, не вызывая гипогликемию. Судя по всему, оно помогает предотвращать рак и сердечную изнашиваемость, а также проходит первые тесты в качестве лекарства от старения, одобренного FDA в США (
"Также обнаружено, что метформин снижает уровень тиреотропного гормона в крови у больных с гипотиреозом, а у мужчин снижает уровень тестостерона", про щитовидную см. ниже, а отличные и привлекательные, похоже, не согласны)
Гормоны щитовидной железы. Я принимаю 25 микрограмм T4 и 20 микрограмм Т3.
(ТТГ вниз, Т4 и Т3 наверх, гиперфункция где-то рядом)Ещё дико хочется секса, что либо хорошо (когда я в России), либо оставляет негативный эффект (когда я в Кремниевой Долине).
(смотри про метформин)БАДы. Garlic
(жрать сырой чеснок - для слабаков)Ошибки в «оптимальных» показателях обычно связаны с тем, что лаборатории работают с больными людьми, значит, смотрят на население, которое нерепрезентативно.
(я не уловила идею, поясните?)Гормоны. Мои показатели тут не очень хороши, гипотетически из-за детской травмы головы, после которой нарушилась функция гипофиза и я решил стать интернет-предпринимателем.
(не вовремя СССР развалился...)PS Вырезанное из русской версии. MDMA - экстази. Чувак попробовал разок и считает, что оно заслуживает быть легализованным.
MDMA. I will write a whole post about this later. I have only taken it once, and it has been a truly transformative experience that helped me get rid of a lot of social anxieties and become more extroverted and sexually liberated — all things I really wanted. The effects persist. MDMA is legal in a couple places in the world (e.g. Portugal) plus the FDA is currently running a trial on it for PTSD. It really ought to be legalized.
