На самом деле нанесение себе физической боли помогает довольно резко переключиться с сильных моральных переживаний, так что автору бы таки к хорошему психотерапевту и прорабатывать эти моменты
Никогда не резалась и не била себя, но внезапно нашла относительно безопасный способ чего-то аналогичного - глоток крепкого алкоголя без закуски, запивания и прочей ереси. Воспринимаю оный не очень, поэтому в сабжевый момент противно донельзя, внутри жжет и аштрисет, как кошку, которой в пасть горькую таблетку сунули. И мигом все становится хорошо.
Глотка, если что, хватает 
